Cea mai bună prevenire a sănătății umane
Prevenirea sănătății - este datoria fiecăruia care vrea să mențină o sănătate bună și o minte limpede la batranete. Începând încă de la vârsta de treizeci de ani, schimbări majore fiziologice ale organismului încep să apară. Sistemul imunitar slăbește, vin o varietate de boli acute și cronice. Asta vine chiar sentimentul subiectiv că „sănătatea nu este același lucru.“ De aceea, chiar și la o vârstă timpurie este importantă de prevenire a sănătății - un set de reguli specifice care trebuie urmate.
Prevenirea sănătății umane
Mulți sunt acum vorbesc despre participarea la curse și maratoane, să participe în mod activ de fitness - cluburi - sportul devine din ce în ce mai popular ca un stil de viață sănătos. Este foarte important să se simtă măsura, ca sport profesionist - este o povară destul de mare asupra inimii, articulațiilor, și este corpul ca un întreg. Pentru a menține sănătatea este mai bine să se angajeze în exerciții fizice - face gimnastica, ciclism sau role, care rulează în stadion, etc.
Prevenirea sănătății umane
O astfel de activitate fizica moderata - aceasta este cea mai bună prevenire a bolilor cardiovasculare - flagel al civilizației moderne și principala cauză de deces în țările cele mai dezvoltate mira.Regulyarnye exercițiu fizic îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, întărește vasele de sânge, care afectează în mod pozitiv funcționarea inimii. Riscurile de infarct miocardic sau accident vascular cerebral este redus foarte mult.
notă în valoare de faptul că, dacă nu ați angajat în exercițiu fizic, sau au o vârstă solidă, începutul formării ar trebui să fie treptat, cu posibilitatea - sub supravegherea unui medic sau alt specialist. Puteți începe cu plimbari regulate, crescând treptat durata acestora. Apoi, puteți efectua alte exerciții - mâini pe, apăsați partea din spate (dar nu neapărat înainte ca să se consulte cu un specialist). Este important pentru a asculta corpul, iar la cea mai mică disconfort este mai bine să se oprească și să dea organismului o perioadă de odihnă.
Prevenirea sănătății umane
Cu timpul de încărcare poate fi crescută treptat, dar nu este nevoie să se grăbească. Exercițiile vor continua să aducă mai mult și mai distractiv, și după un timp v-ar fi de așteptare pentru următorul antrenament.
Următoarea componentă importantă a unui stil de viață sănătos este nutriție adecvată. Cine la fabricarea produselor alimentare folosesc adesea diferite substanțe chimice (pesticide, îngrășăminte, etc.), care ajută produc randamente mai mari, dar calitatea și utilitatea produselor, în același timp, a redus în mod semnificativ. Aspectul în produse rămâne bună, dar numărul de vitamine și minerale benefice nu este ca cea a produselor ecologice.
Prin urmare, tendința de alimente sănătoase - materia organică cu câștigă din ce în ce popularitate în fiecare an la nivel mondial. Atunci când cumpără fructe și legume la piață direct de fermieri, vă oferi vă cu produse mai sănătoase care beneficiază într-adevăr corpul tau.
O altă componentă importantă a unei vieți sănătoase este prezența rutina de zi cu zi. Omul - ființă ritmic, de aceea este important pentru organism pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp regulyarno.Vremya de culcare ar trebui să fie de până la ora 12 noaptea, timp de 2 ore înainte de culcare este cel mai bine să nu se facă de formare în greutate - poate fi dificil de a dormi. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore. De asemenea, este foarte util pentru mici reprize de somn - o jumătate de oră, nu mai mult. Ca urmare a unui anumit mod de a doua zi, vei simți imediat că a început să doarmă mai bine și mai mult pentru a recupera în timpul somnului.
Aderarea la aceste sfaturi simple, puteți îmbunătăți în mod semnificativ calitatea și durata vieții. Principalul lucru - pentru a depăși lene și să înceapă să lucreze pe ele. Și vei reuși. Mult noroc!