Ceea ce ajută la menținerea presiunii sub consiliere terapeut de control

Ceea ce ajută la menținerea presiunii sub control? Sfaturi terapeut

Până în prezent, fiecare a treia persoană adultă are tensiune arterială ridicată în lume. Simptomele acestei boli sunt familiarizați cu toate - este o durere de cap, slăbiciune, greață, zboară în fața ochilor lui, și amețeli. Dar, recent, medicii au efectuat un studiu de pacientii lor, si a constatat ca aproximativ jumatate din persoanele care au o tensiune arterială ridicată, nu au fost chiar conștienți de faptul că indispoziție lor pot fi cauzate de această boală. Faptul este că cei mai mulți oameni au hipertensiune merge masurarea tensiunii arteriale neobservate și doar ajută la identificarea bolii în stadii incipiente.

Conform recomandărilor OMS. presiune normală sub 130/80 gândite mm Hg, și o creștere a presiunii deasupra nivelului de 140/90 mm Hg ofera terapeutului dreapta diagnostica hipertensiune. Dar, chiar dacă tratarea pacienților cu hipertensiune „ușoară“, iar tensiunea arterială nu crește peste 140/90 mm Hg, aceasta nu înseamnă că nu trebuie să fie tratate și se lasă o deviere a stării de sănătate fără o atenție.

Rezultatele examinării pacienților. în care presiunea crește în mod regulat la o valoare mică arată că, chiar și mici modificări în urma presiunii în dezvoltarea proceselor ireversibile în organism. Un foarte hipertensiune numit „ucigaș tăcut“, deoarece duce la o perturbare a circulației cerebrale, țesuturi și celule de nutriție sărace. Creșterea bruscă a presiunii creează o amenințare reală de accident vascular cerebral si atac de cord. De aceea, toată lumea ar trebui să știe ce să facă pentru a menține presiunea sub control. După ce am ascultat aceste sfaturi, va fi capabil să normalizarea tensiunii arteriale și pentru a preveni dezvoltarea unor complicații grave ale hipertensiunii arteriale:

1. Dezvoltarea unui obicei pentru a monitoriza presiunea în mod regulat. Chiar dacă ești tânăr și plin de energie, aceasta nu înseamnă că aveți tensiune arterială ridicată nu poate fi. O dată pe an, vizita un terapeut și se măsoară tensiunea arterială. În aceste cazuri, atunci când recunosc că durerile de cap si oboseala pot fi asociate cu o creștere a presiunii, pentru a primi un blog, o măsură lunară tensiunea arterială și se înregistrează rezultatul. Hipertensiune arterială, însoțită de încălcarea sănătății, aveți nevoie pentru a măsura presiunea de mai multe ori pe zi. Pentru a obține indicatori fiabili ai mercurului, cel mai bine este să se măsoare presiunea de trei ori și în diferite stări ale corpului. De exemplu, dimineața, înainte de micul dejun, o oră după masa de prânz și după exercițiu.

2. Scapa de excesul de greutate și de obiceiurile proaste. Multi pacienti cu hipertensiune sunt supraponderali si se consolat cu gândul: „Am o predispoziție genetică pentru obezitate si hipertensiune arteriala, si, prin urmare, orice am menajat-te diete poate accepta numai soarta lor, și în mod constant să ia medicamente de presiune“. Într-adevăr, hipertensiune arterială este adesea moștenită, dar la o vârstă fragedă ea rareori se îmbolnăvesc. Hipertensiunea arterială la 30 de ani se dezvolta de obicei la cei care conduc un stil de viață sedentar, este supraponderal, nu mananca, o lungă perioadă de timp stând la calculator sau televizor, in mod regulat experienta de stres si are o varietate de boli cronice.

Riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala creste dramatic odata cu varsta. de multe ori sufera de ea cei care fumeaza, abuz de alcool, el iubește alimente sarate si este supraponderal. La femei, creșterea presiunii de vârstă mijlocie determină modificări hormonale în organism din cauza debutul menopauzei. Chiar dacă aveți o predispoziție genetică la hipertensiune arteriala, pentru a evita creșterea presiunii poate fi dieta regulat, face exerciții în fiecare zi, mersul pe jos și mănâncă în mod corect. Evitati supraalimentarea, excesul de greutate și să renunțe la obiceiurile proaste. Aflați în fiecare zi pentru a menține un echilibru optim între aportul de energie din alimente și a cheltuielilor sale. Minimizarea prezența dieta acută de alimente, și alimente sărate prajite, alimente conservate, produse de patiserie, mezeluri, grăsimi animale, cârnați și produse de cofetărie. Sarea se adaugă la produsele alimentare în cantități mici și numai în timpul mesei. Faptul că retenția de sare din organism duce la acumularea acestuia în pereții vaselor și îngustarea arterelor. Aceasta devine o cauza de hipertensiune.

În cazul unui consum excesiv de rinichi rupte produse sărate, care este însoțită de umflarea și limitarea mișcării. Pentru a afla cât de mult de fluid pe zi trebuie sa bei, dau seama cât de mult lichid pe zi mananci cu supa, băuturi din fructe, suc, ceai, cafea și alte produse alimentare. A doua zi, găsi o modalitate de a măsura volumul zilnic de urinare. De exemplu, urina a fost colectată în borcan de trei litri. Câți litri de urină pe care colectate în cursul unei zile, la fel de mult fluid și este necesar ca organismul dumneavoastră să funcționeze corect. Dacă ați consumat anterior mai mult, să limiteze utilizarea apei de la această regulă.

3. Evitați situațiile stresante. situații de conflict apar în mod regulat cu fiecare persoană, este practic imposibil de evitat. Aflați cum să răspundă la stres și de a neutraliza efectele sale asupra corpului tau. Evitati starea de oboseala, dedice suficient timp pentru a dormi, alternativ exerciții de muncă mentală și fizică. O dată într-o situație stresantă, respiră adânc, înainte de a exprima nemulțumirea lor, intreaba-te: „Ce este mai drag, sănătate sau dovada nevinovăției sale?“.

Sfaturi. care sunt prezentate aici, sunt doar de natură generală și nu poate înlocui tratamentul hipertensiunii arteriale sub supraveghere medicală. O hipertensiune - o boală care necesită o monitorizare regulată și presiunea asupra asistenței medicale sub îndrumarea unui terapeut experimentat.