Ceea ce este necesar pentru corpul nostru
Exclus din produsele nocive dieta, merită luat în considerare modul în care echilibrata dieta ta. Ceea ce este necesar pentru întreaga familie?
Este un material de construcție pentru celulele corpului. Stilul de viață mai activ este o persoană, cu atât mai mult are nevoie de proteine. Copilul dumneavoastră tot mai mare a soțului sau a sportivilor nu face fără ele. Ai nevoie de proteine si non-sport oameni pentru a reîmprospăta corpul. Organismul nu produce proteine pe cont propriu, astfel încât acestea sunt considerate ca fiind componente indispensabile ale produselor alimentare. Proteinele există în pește, carne de pasăre, carne, legume și cereale.
Aceste substanțe sunt cerute de către organism ca sursă de energie și o componentă a metabolismului. Grăsimi animale - substanțe solide care organismul dificil de digerat. De exemplu, ulei de untură (90-92% grăsime), unt (72-82%) Grăsime de porc (49%) de mezeluri (20-40%), cremă (30%), brânzeturi (15-30%). Consumul de grăsimi animale ar trebui să fie limitată. Spre deosebire de animale, grăsimi vegetale conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați care aparțin componentele indispensabile ale alimentelor. Ele se gasesc in nuci, din care produse fac ulei vegetal, în uleiurile adecvate, precum și într-o cantitate mică în fulgi de ovăz și hrișcă. Ulei vegetal este de dorit să se folosească în fiecare zi, tucking salata.
Atenție! Cel mai util este considerat ulei presat la rece nerafinate.
Aceasta este - o sursă de energie necesară pentru funcționarea organismului. Utile în glucide complexe (nu glucoza), care se gasesc in natura alimentelor dulci (de exemplu, fructe), precum cereale și tuberculi. Glucoza (zahar) - carbohidrat simplu pe care organismul produce în timpul metabolismului. Zahărul este rapid absorbit de organism și dă impuls de energie. Cu toate acestea, în cazul în care utilizarea frecventă a sarcinii zahărului asupra pancreasului devine excesivă, iar riscul de diabet zaharat. Un NEIS-folosesc energia sursei de a obține excesului de greutate.