cercetare Shtangetki, infografice și beneficiile practice ale utilizării shtangetok
Pantofi - acesta este un element foarte important al atlet muniție, din cauza modul în care se va face față provocărilor unui atlet depinde de ceea ce va fi pantofii ajuta sau împiedica înălțimi ajunge, în acest sport. Desigur, valoarea pantofului nu ar trebui să fie supraestimat, iar dacă un om nu are pantofi speciale de funcționare, aceasta nu înseamnă că este imposibil să se execute în cele pe care o are. Este mai bine de a face sau de a face greșeli decât lipsa de acțiune, și să nu fie greșit! Dar, în pierderea pe termen lung a veniturilor ca urmare a muniției incorect ales poate fi în valoare de o medalie, sau chiar luni de la un prejudiciu de formare. Prin urmare, pentru a nu le crea obstacole inutile, este mai bine să folosească stocul drept, iar în cazul încălțămintei pentru practicarea sporturilor de putere astfel de instrumente sunt shtangetki!
Utilizați shtangetki recomandat în timpul antrenamentelor grele de bază, cu o sarcină axială asupra coloanei vertebrale, care sunt efectuate într-o poziție în picioare. Impact pozitiv asupra shtangetki rezultatele sportivului din cauza singurul său, care oferă zona de contact maximă a piciorului la podea. Sole au absolut plat, care asigură cea mai bună stabilitate în timpul antrenamentelor, prin urmare, structura călcâiului pantof ridică în sus, ceea ce creează o poziție mai favorabilă a bazinului în raport cu carcasa. Astfel, cel mai mult în atlet ratele de putere shtangetki au atunci când efectuează exerciții cu flexie a genunchiului [1].
Cea mai mare influență shtangetki asupra rezultatelor în genuflexiuni, pentru că, printre altele, mai mult ajutor pentru a menține corpul într-o poziție mai verticală. [2] evitându-se astfel „de ciugulit înainte.“ În principiu, creșterea rezultatelor în genoflexiunii poate și razuvshis [3]. dar acest lucru nu este foarte igienic, deoarece nu poprisedaesh concurența și rezultatul din utilizarea shtangetok încă mai mare. Cu toate acestea, genuflexiuni nu este singurul exercițiu în care shtangetki pot fi eficiente, deoarece acestea permit mai inervează cvadriceps si genunchi pentru a evita scoaterea liniei ciorap [4]. ceea ce este important ca îndreptările și smulge, curate și smuls, și alte exerciții poliarticulare.
Este important de remarcat faptul că utilizarea shtangetki face în mod constant nu are sens, deoarece acestea sunt nici un efect semnificativ asupra rezultatelor in timpul exercitiului fizic cu greutati submaximale [5]. Prin urmare, în timpul exercițiului, care shtangetki nici un efect asupra rezultatului, este mai bine să poarte pantofi normale sau adidași. În primul rând, se va păstra shtangetki într-o stare bună, și în al doilea rând, ei doar inconfortabil să meargă. Acestea sunt grele pauză unic, slab pliabilă că nu există absolut nici un motiv. Și, din moment ce suntem pe tema de pantofi, este în valoare de a spune câteva cuvinte despre șosete.
Șosete au cel mai mare impact asupra rezultatelor în funcționare pe distanțe lungi, precum și pentru a alege șosete ajuta la prevenirea bătături [6] și pentru a recupera mai repede după antrenament [7]. În acest sens, șosete acrilice sunt mult mai bine decât bumbacul. [8] Prin urmare, în cazul în care o persoană care a venit la sala de sport la locul de muncă, atunci este mai bine pentru a ascunde șosete. În plus, mai gros decât șosete, cu atât mai mult îndepărtați forța de impact în timpul mersului sau sărituri. [9] care pot fi utile krossfiteram sau cei cărora le place să se încălzească pe banda de alergare. Dar dacă o persoană folosește un cardio lung, atunci cel mai bine este de a utiliza șosete de compresie pentru a asigura cea mai bună circulație posibilă [10]. [11].
Concluzie: Incaltamintea cea mai potrivită pentru a efectua exerciții de bază într-o poziție în picioare sunt shtangetki, dar acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice pot fi numai în ele, sau că acestea ar trebui să fie purtate pentru întreaga antrenament. Utilizați pantofi pentru alte scopuri, și amintiți-vă că este mai bine să facă greșeli decât nu fac nimic!