Citiți cartea pentru a menține starea de sănătate a copilului

SETĂRI.

copil sănătos. Ce este? În primul rând, o ușoară și rareori se îmbolnăvește. În al doilea rând, vesel și activ, prietenos pentru oamenii din jurul lui. Dezvoltarea fizică, mai ales motorul, calitățile apar armonios. Un copil sanatos este rapid, agil și puternic. El mănâncă rațional, angajat în exercițiu fizic, așa că nu suferă de excesul de greutate. Pentru a afla cum să se dezvolte ca un copil, și va fi discutat în această carte.

Noi toți vrem copiii noștri să crească sănătoși. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Unii părinți cred că acestea ar trebui să aibă grijă în primul rând despre dieta copiilor lor, și de promovare a sănătății ar trebui să se ocupe de medici. Alții, din păcate, recunosc beneficiile metode non-tradiționale de educație, de multe ori cu efecte adverse asupra organismului. De exemplu, imediat, fără pregătire, fără sfatul medicilor, a recurs la forme dure de întărire, ca urmare a care copilul cade bolnav.

Sunt unii părinți care urmează cu atenție și strict recomandările medicului, în timp ce folosind o varietate de medicamente. Aceste recomandări oferă pediatrilor care obiectul de atenție, pacienții sunt în mare parte copii. Medicamente de ajutor în cazurile în care boala a început deja, astfel încât acestea să nu contribuie la prevenirea acesteia. Desigur, în multe situații sfatul medicului utile și necesare. Dar pentru dezvoltarea deplină a copiilor unor recomandări medicale nu este suficient - este necesar în primul rând antrenament fizic. Este un concept cu multiple fațete și activitatea motorie, și călire, și dieta corectă, echilibrat și să urmeze un mod special, și multe altele. În acest sens, părinții ar trebui să trăiască, de asemenea, un stil de viață sănătos. Ei trebuie să aibă o idee despre caracteristicile organismului în creștere, dinamica de vârstă a sistemului nervos și cardiovascular, și așa mai departe. D.

În această carte voi discuta despre modul în care să dezvolte capacitatea atletica copilului și calitățile personale, cum să recunoască talentul său atletic, și să nu fie confundat în alegerea unui sport, nu se rupe, și tempereze caracterul și îmbunătățirea sănătății. Vei învăța cum să crească de la un copil de un adevărat campion.

Calea spre înălțimile Olimpului dificil și spinoasă, dar rezultatul este dulce și plăcut. Cu toate acestea, nu toți oamenii se nasc eroi. caracter Zakalivaya, puterea de formare și educarea voinței, este posibil să crească sănătos, puternic, și de succes în viață, dar nu pentru a atinge înălțimi sportive. Este important să înțelegem care are nevoie de medalii de aur pentru tine de a realiza visele lor neîmplinite sau copilul; să fie în măsură să ia în considerare talentele și abilitățile, dorințele și adevărata chemare în viață. Apoi, el nu numai că realizează aur și recunoaștere, dar, de asemenea, să crească armonios, atât fizic cât și mental călit, persoană foarte motivați capabilă să rezolve orice problemă și de a depăși orice dificultăți.

Renumitele campioni ne învață cum să depășească dificultățile și de a atinge un succes, pentru a câștiga. Avem o mulțime de antrenori distinse, care sunt modele pentru educația Campionilor.

În orice caz, dacă vă aduce copilul corect, atunci el nu a devenit chiar un campion, dar va fi o persoană sănătoasă.

Deci, într-un mod bun - pentru sănătatea ta!

Capitolul 1. Ritmurile vieții

Toate procesele de viață sunt supuse unor cicluri, același lucru se întâmplă cu un om: pentru funcționarea normală, este necesar să se compilată competent modul de rutina de zi cu zi, care se repetă în mod regulat schimburi de diferite stări, inclusiv starea de veghe și somn.

Omenirea a fost întotdeauna dedicat evenimentelor care au o ciclică clară: alternanța ciclurilor lunare, schimbarea de zile și nopți, anotimpuri ale anului. Oamenii de știință recunosc același model în raport cu corpul nostru. Toate procesele care au loc în ea, supuse unui ritm clar, care se manifestă ca nivel biochimic molecular, cât și la nivelul activității mentale. Acestea sunt numite bioritmurilor. Toate au durate diferite.

Din întregul arsenal de cele mai importante ritmurile biologice includ circadian (circadian), care dureaza 20-28 ore. După cum puteți vedea, durata lor este aproape identic cu durata zilei, și că este ceea ce face ca organismele vii să fie în echilibru cu mediul.

În inima naturii umane sunt armonia și ritmul. Multe dinamici cunoscute ale temperaturii normale a corpului, care este scăzut în zori (+36,0 ° C), mijlocul crește zile (până la +36,4 ° C), atinge un maxim (+ 36,8 ° C) de noapte, și la miezul nopții din nou, scade la minim (+35,8 ° C). Această dinamică zilnice au și alte funcții fiziologice: schimbul de gaze, frecvența respiratorie, tensiunii arteriale.

În funcție de natura bioritmurilor oameni sunt împărțite în „ciocârlii“, „bufnita“ și „porumbeii“. „Ciocârlia“ este o persoană cu o capacitate mare de muncă în dimineața, „bufnita“ - cel cu vârf de activitate în seara, „albastru“ este la fel de eficient în toată ziua. Toate aceste date ar trebui să fie luate în considerare în organizarea muncii și de formare, recreere, educație fizică și sport.

În plus față de zi cu zi, un rol important în viața umană, păstrarea sănătății sale și a jucat ritmuri de sezon. De exemplu, mulți se simt primăvara de apatie, depresie, pesimism a crescut. Prin urmare, este important să se aleagă pentru ei înșiși momentul cel mai potrivit pentru locul de muncă și, prin urmare, de odihnă. Există dovezi că atât de mici variații inițiale și încă în starea de sănătate, în primul rând se reflectă în dinamica de jet lag. Acest lucru se poate manifesta în apetitului sau tulburări de somn și așa mai departe. N.

fenomene similare sunt observate la copiii ai căror părinți sunt în încălcare flagrantă a modului obișnuit al zilei. Lucrătorii grădiniță nu le place luni, cât mai mulți copii în această zi, refuză să mănânce, să acționeze în sus, obosesc repede, și așa mai departe. N. Nu este departe de a bolii. Lucru este că sâmbătă și duminică copiii nu dorm în timpul zilei, seara, toamna tarziu - pe scurt, totul este respectat cu strictețe în ziua grădiniță este modul rupt. Prin urmare, părinții ar trebui să țină cont de faptul că un set clar de rutina de zi cu zi, nu este necesar să se retragă.

ritmuri sezoniere vor avea cu siguranță un impact asupra sănătății copiilor. După unii cercetători, creșterea numărului de boli respiratorii, în toamna și primăvara, este asociată cu tulburări ale ritmurilor și, prin urmare, pentru a obține expunerea organismului la actiunea bacteriilor patogene. Pentru prevenirea răcelilor în timpul acestor perioade trebuie să fie deosebit de greu să se angajeze în formare fizică și întărire.

Durata somnului ca fiecare copil ar trebui să fie optimă, care este rău ca somn inadecvat și excesiv. Efecte negative asupra sănătății unei cantități mici de somn sunt bine cunoscute. Dar somn lung multi considera un panaceu. Cu toate acestea, avertismentele sale de sănătate a spus în urmă cu mai mult de 100 de ani, un profesor remarcabil K. D. Ushinsky: „somn excesiv îmbunătățește procesul de plante mai mult decât cel cerut de activitatea animalului, și face o persoană letargic, malovpechatlitelnym, prost, leneș, crește volumul corpului său - pe scurt, el face o plantă ".

Cum putem determina durata optimă a somnului pentru copilul tau? În primul rând, pentru a realiza, că în fiecare zi sa dus la culcare, în același timp. Este mai important să se asigure somn plin. Încercați să respecte alte condiții: Minimizarea prezența unor sunete străine, se îndepărtează excesul de lumină și așa mai departe ..

Există alte reguli.

Copilul dumneavoastră de la o vârstă fragedă ar trebui să doarmă pe propriul lor pat mediu greu în pen-ul, mai degrabă decât perne din pene. Se pune patul la o distanță de la o conductă de încălzire. Pătura nu trebuie să fie prea cald de la supraîncălzire copilul va transpira.

Temperatura din dormitor nu trebuie să depășească 18 ° C. Nu permiteți copilul să doarmă prin închiderea capacele cu capul, ca această dificultate de respirație. Aerul proaspăt și răcoros

booksonline.com.ua Toate drepturile protejate