Coloanei vertebrale de tracțiune în mașină exercițiu de acasă pentru tracțiune

Coloanei vertebrale de tracțiune în domiciliu (tracțiune) are un efect pozitiv asupra prejudiciului de offset. Această metodă de tratare scolioze, hernie si chondrosis. Datorită întinderii distanței dintre discuri este mai mare decât cea elimină ciupit de nervi și de a elimina durerea. Metoda, o trăgând medicii coloanei vertebrale perceputa sceptic, în ciuda faptului că echipamentul de extracție este utilizat în spitale arsenalul. Este exercitarea eficace pentru extracția ca un tratament? De-a lungul, dar de tracțiune nu este utilizat în toate bolile ale coloanei vertebrale, iar în unele cazuri, extractorul coloanei vertebrale este contraindicat in casa.

Când aveți nevoie de un set de exerciții pentru a întinde?

• Bias pentru entorse si fracturi. Ea surprinde vertebrelor într-o anumită poziție, nu permițându-le să se miște.
• Atunci când scolioza nu este necesară pentru a produce o rată de întindere lungă pentru a coloanei vertebrale nu pentru a obține complicații. În caz contrar, este posibil să răni a coloanei vertebrale. Pentru tratamentul scoliozei necesită o abordare integrată (un curs de masaj, exerciții speciale, gulere de susținere și corsete).
• Unii medici nu recomanda utilizarea acestei metode de tratament pentru dureri de spate, să nu rănească afectate vertebre și discul bolii.
• Hernia de tracțiune - o modalitate buna de a obține de către fără intervenție chirurgicală, dar eforturile epuizante au limitele lor. În caz contrar, puteți agrava starea pacientului.

Contraindicațiile tracțiune

coloanei vertebrale întindere nu poate fi întotdeauna benefică. Este imposibil de a face exerciții pentru a coloanei vertebrale desen la domiciliu, dacă există artrita sau osteoporoza. Face în boli ale sistemului cardiovascular, boli de inima si presiunea crescuta. Este de dorit să efectueze tromboză, zile critice. Nu poți face stretching la femeile gravide, pentru a preveni deteriorarea fătului. Nu cheltui cu răceli, boli virale, în special în cazul în care acestea sunt însoțite de febră mare.

La tragerea coloanei vertebrale nu ar trebui să fie mult tulpina în cazul în care pacientul se simte slab, este mai bine să renunțe la această metodă.

tipuri de întindere

tracțiune spinal este împărțit în 2 tipuri:

• tracțiune subacvatic. Pentru tracțiune subacvatică este necesar piscina si echipamente speciale. Aceasta se face în spitale. Apa ajută la eliminarea durerii.
• tracțiune uscată a coloanei vertebrale, cu mâinile ținute în clinici și pe cont propriu. Medicii utilizate în general, mese speciale (pat) pentru întindere pe verticală și orizontală.

Există un număr mare de mașini de exercițiu compacte, care sunt ușor de instalat în apartament. Dar atunci când se utilizează simulatoare de tracțiune necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Cum de a extrage coloanei vertebrale?

Pentru a trage seria coloanei vertebrale de exerciții ar trebui să fie utilizate în gospodărie:

• Toracice: pacientul trebuie să se ridice, a pus picioarele lui latimea umerilor. Pacientul pune capul în jos, speologie în regiunea toracica, partea inferioara a spatelui rămâne plat și nu se îndoaie. Bărbatul a tras în sus în timp ce relaxarea mușchilor încordați. Această poziție este fixată la 10 secunde.
• Pacientul se apleacă, punând picioarele latimea umerilor. Atunci când îndoirea corpului palmele ating podeaua înainte, relaxați-vă picioarele și înapoi, și sarcina plasat pe mușchii coloanei vertebrale.
• Pacientul se află în poziția sa inițială, vine la frunte și se sprijină picioarele la gambe. De-a lungul timpului, oamenii vor deveni mai flexibile și ușor capabil de a efectua acest exercițiu.
• Pacientul este în picioare și apoi se apleacă peste, expunând un picior înainte. Pe jos, este necesar sa se intinda frunte. Am stabili poziția timp de 30 de secunde, fără a ține respirația.
• Punerea în mâinile „blocare“, plasându-le în spatele lui. Pacientul este așezat sau în picioare, cu mâinile la spate, astfel infesta: unul pe partea de sus, iar al doilea din partea de jos. Fix o poziție în patruzeci de secunde.
• Pacientul sta pe podea și se întinde picioarele ei. După aceea, se ia în palmele picioarelor, fără a îndoi genunchii și ajunge pentru el frunte. Corpul este fixat în această poziție timp de 20 de secunde. O clipă de tracțiune a coloanei vertebrale se realizează, în mod independent, cu propriile lor mâini, astfel încât să puteți îmbunătăți starea pacientului.
• Agățat pe bara (barele de perete), de asemenea, pot fi folosite ca exerciții pentru a coloanei vertebrale desen în vacanță la domiciliu.

Extinderea lombare

Exerciții pentru a întinde lombar:

1. Pacientul se afla pe spate, țintuindu umerii la podea. Mâinile trebuie să fie răspândit. Îndoaie picioarele, în primul rând pentru a le stiva dreptul de corp revine la poziția sa inițială, apoi a pus pe piciorul stâng din organism. Repetați exercițiul de 4 ori în fiecare direcție.
2. Un om se culcă pe spate, el pune piciorul pe podea și celelalte coturile picior și trage la piept. Poziția este fixată la 30 de secunde, în mod ideal, pacientul ar trebui să ajungă la frunte la genunchi. Apoi piciorul este indreptat si omul a revenit în poziția inițială. Aceleași manipulări sunt efectuate cu celalalt picior.
3. Intinde-te pe burta îndoiți la piciorul drept genunchi. Mâinile fixeze pe piciorul piciorului îndoit și călcâiul este apăsat pe fese. Rămânem în această poziție timp de cincisprezece minute. Îndreaptă piciorul, atunci vom face același lucru cu piciorul stâng.
4. Am mers în patru labe, încet relaxarea mușchilor abdominali curbați coloanei vertebrale lombare. Spinări ar trebui să se aplece fără presiune și efort, pur și simplu prin greutatea corpului pacientului. După această remiză în abdomen și de jos a spatelui flex în sus. Partea din spate ar trebui să fie similar cu arc.
5. Intinde-te pe spate, a pus un picior pe podea. Trebuie să vă îndoiți genunchii. Apoi, apăsând pe fese la podea, talie la curbare fix poziție în sus timp de 15 secunde. Și apoi vom efectua devierii lombare în jos. Repetați exercițiul se face până la 8 ori. Regula: exercițiu nu face mișcări bruște și un ritm lent.

Aparate de tracțiune

Nu pentru a face tracțiune în spital poate fi construit un tabel special pentru tractiune la domiciliu. Acesta este un instrument excelent la îndemână atunci când un pacient nu poate produce agățat pe bara.

• Ia-o placă de largă, care este înfășurat în mai multe straturi de pânză. Deci, organismul nu va aluneca pe masa.
• O parte a tablei este fixată la o înălțime de 130 cm deasupra podelei și de mai sus, la un unghi de 45 de grade.
• Marginea ridicată a plăcii sunt curele atașate. Lungimea curelelor este de aproximativ o jumătate de metru.

Cum să se angajeze într-un astfel de simulator? Este necesar să se stabilească pe masă, relaxați-vă toți mușchii în brațe curele uzate. Acest tabel nu este nu numai rănit coloanei vertebrale, dar, de asemenea, face mai bine postura, se întind toate părțile coloanei vertebrale, scuti de oboseală musculară.

Simulatorul se poate face din pat cu o saltea tare. În acest scop, se face cablajul. Lățimea fasciculului de 7-8 cm și o lungime de aproximativ 150 cm., Acestea sunt realizate din țesături groase, iar patul în sine este ridicat la un unghi de 40-45 grade (la cap). Hamuri sunt atașate la capul câmpului, acestea trec în brațe pentru a ține corpul.

profilaxie

• Pentru dureri de spate nu au fost suficiente pentru a monitoriza postura dumneavoastră, nu pentru a ridica pat grele, confortabil.
• Pentru a nu răni la gât, pentru a evita așezat pe suprafețe moi, iar picioarele trebuie să stea ferm pe podea, spatele este recomandat să păstrați drept. Nu este necesar să se aplece din nou, iar în cazul în care activitatea implică o odihnă lungă ar trebui să se facă din timp să se încălzească-up timp. Nu poți sta „picior pentru picior.“
• După întindere nu ar trebui să supraîncărcați coloanei vertebrale, precum și gradul de severitate al urcare cu singura poziție șezând. Atunci când poartă pungi sau alte obiecte grele în mâinile greutatea lor este distribuită uniform, astfel încât nici o curbură a coloanei vertebrale.
• este necesar Somn pe pat cu o bază semirigid subțire la o saltea. Este mai bine să utilizeze o saltea ortopedică și formă dreptunghiulară pernă. Față relaxa mușchii trebuie să se întindă paralel cu baza patului. Muschii nu se pot relaxa, în cazul în care o persoană doarme mai puțin de 9 ore.

În cazul în care sunt executate aceste reguli, atunci probabilitatea de boli ale coloanei vertebrale este redusă.