Cu cât sunt mai periculoase pentru sănătate pe somn

Probabil toată lumea în lume îi place să doarmă. Sleep - o componentă necesară a vieții umane, în timp ce acesta este în curs de procese de restabilire importante ale corpului. Mai ales după o săptămână de lucru lung agitat - așa că vreau să dorm pentru câteva zile în avans, sau cel puțin o pauză de trecut. Dar se pare că somnul lung - nu este un exercițiu util, așa cum se crede. Să ne împreună în această vom înțelege de ce somn rău pentru o lungă perioadă de timp, și ceea ce a cauzat o astfel de declarație.

Ce boli pot dezvolta cu somn prelungit?

Anii de oameni de știință de cercetare confirmă faptul că pentru un sistem nervos sanatos si a altor organe vitale în medie de somn necesare pentru șapte până la opt ore. Mai mult în timpul somnului poate duce la diverse tulburări.

Unul dintre experimentele au confirmat faptul că somnul lung afecteaza dezvoltarea diabetului zaharat. În plus, crește riscul de boli cardiovasculare, în special tendința de accident vascular cerebral sau boli de inima coronariene. În cazul în care o persoană sforaie in timpul somnului, apare apnee (oprirea respiratiei). Unii oameni se trezesc la astfel de momente, și se pare că somnul lor este deranjat. Prin urmare, pentru a se recupera, au nevoie de mai mult timp, somnul lor durează mai mult.

De asemenea, iubitorii de somn mai puțin vii, și de multe ori suferă de boli virale.

Ce tulburări de somn apar, și de ce?

De obicei, tulburări de somn apar la persoanele care:

• au infecții cronice (hepatita virală, infecții cu herpes, etc.);
• experienta oboseala cronica, sau sunt în „arde timp“;
• sunt tulburări ale naturii endocrine (producerea anormală de hormoni tiroidieni);
• Acestea sunt deprimat sau suferă de sindromul de anxietate.

Prelungită și lung somn - este un fel de apărare a organismului în diverse tulburări, confirmă estet-portal.com. Deci, el luptă împotriva infecțiilor și a altor stimuli externi. În timpul depresia sau alte tulburări psiho-emoționale, creierul nostru cu somn el încearcă să scape de realitatea acestei lumi, pentru a ascunde în spatele ecranului de liniște și nepăsare.

Chiar și în timpul somn lung deranjat faza „de somn REM“, devine mai lung. In timpul acestei faze, corpul nu se sprijină, creierul nu este complet oprit. De asemenea, există o consolidare a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și instabilă. Este de aici, atunci există o predispoziție la accident vascular cerebral si a bolilor cardiovasculare.

Cât de multe de fapt, am să dorm o persoană să fie sănătos

Din moment ce toți oamenii au propriile lor caracteristici, atunci durata de somn poate, de asemenea, să difere. Cineva se simte bine, am dormit doar 6 ore, iar cineva va avea nevoie de cel puțin 8. De multe ori, cu toate acestea, depinde de factorul de vârstă.

• Copiii au nevoie să doarmă timp de 9-10 ore pe zi, astfel încât acestea să crească, au nevoie de mai multă energie.
• În tinerețe, când nivelul de melatonina (hormonul de dormit) scade, si somn suficient timp de 6-7 ore.
• După debutul de 30-35 ani, organismul are nevoie de 8 ore pentru a obține în formă.
• La vârsta de 50-55 de ani melatonină din nou în declin, iar visul este de 6 ore.

Un alt factor important este faptul că, atunci când te duci la culcare. După un timp de somn productiv este somnul 11 ​​- 03 dimineața. Dacă te duci târziu, tu in mod natural nu dorm suficient, și interferează cu bioritmurilor organismului stabilite genetic.

Jet lag - primul pas pe drumul spre îmbătrânire

Toată lumea știe că fiecare persoană are propriul ceas biologic. În cazul în care „optimizat“ și noi ne păstra modul confortabil al zilei, organismul este restabilită în timp, toate procesele au loc în mod corect. Dar, de îndată ce ceasul merge un drum greșit, atunci vom începe să mă îmbolnăvesc, îmbătrânesc, etc.

Un astfel de exemplu este sindromul jet lag (sindromul jet lag). Când vom zbura la un fus orar la distanță, începe să se obișnuiască cu culcare, mese, etc. Acest lucru este foarte mult un efort pe toate funcțiile corpului nostru, există insomnie, probleme intestinale, iritabilitate, dureri de cap.

Cu toate acestea, ne organizăm mici jet lag atunci când încearcă să prindă pe somn pe week-end pentru toată săptămâna, forțând astfel în jos ceasul lor biologic.

Lăsați somn va fi puternic și productiv cu estet-portal.com!

Despre categoria „Fun Facts“

Frumusete Horoscop

Partenerul nostru - portalul ECONET