Culturism la domiciliu, Enciclopedia culturismului
Astăzi, vom continua în curs de dezvoltare atât de bine pe portalul nostru subiect - culturism acasă. Rețineți că, atunci când vine vorba de antrenament la domiciliu, atunci trebuie să se ia în considerare factori cum ar fi:
- confort ocupării forței de muncă
- nu fi distras de gospodărie
- un loc de antrenament
- mânca dreapta
- da-te o comandă de „start“ atunci când vine momentul să-și exercite.
Mă grăbesc să spun că formarea la domiciliu este, de obicei, de câteva ori și a luat o halteră plasat. De aceea, ei spun ceva acasă pentru a pompa irealului și așa mai departe. Cu toate că, de fapt, de formare cu greutăți poate da Ogogo ce efect. Dar trebuie să fie și cum hoo sudoare.
Oricum, puteți citi aici despre antrenament cu gantere la domiciliu - „de formare cu gantere“
Ei bine, dacă ați decis deja să facă culturism acasă. apoi, dacă vă rog, pentru a crea o atmosferă de sport, mai degrabă decât o masă de bucătărie. Prin urmare, nu doresc-doresc, și pentru a obține gantera încă. Dar acest lucru nu le cumpere în mod necesar în magazin.
Le puteți împrumuta doar de la un prieten, un prieten, și să cumpere, dar cu ea, pe ieftine.
În cazul extrem - o gantera se poate face cu roțile mașinii, doar dreptul de încărcare derzhak poftă de mâncare și totul va fi bine.
Dar să revenim la subiect.
Care este treaba cu acasă?
Și toate. Antrenament la domiciliu va fi format din:
- exerciții de pe barele orizontale
- flotari
- genuflexiuni cu gantere
- formare cu gantere
- formare cu bile
În primul rând, cred că totul este clar. Aici este necesar doar pentru a trenului și de tren. Dacă nu reușiți să prinde din urmă, apoi citiți următorul articol:
Flotari.
Nu lblyu push-up-uri de la podea. Dar depinde de ce fel de push-up-uri să ia în considerare. În cazul în care o normală standard, potrivit căruia reglementările chirie, este rapid te plictisesti. Pentru a face acest lucru, am avut destul, poziția de mână, face push-up-uri pe TPOL cu salturi, schimba mâinile, push-up-uri pe de o parte, într-un cuvânt - eksperemntirovat. Numai în acest mod va fi posibil pentru a realiza un real succes. Desigur, este mai ușor și mai ușor de a face push-up-uri pe podea ca standard, dar - acasă culturist, nu doar stoarce. Tu construi corpul tau super-acasă.
Cu cât poți face push-up-uri în diferite moduri:
- pe triceps
- pe biceps
- în mușchiul pectoral
În funcție de sarcină, va trebui să tulpina anumiți mușchi.
Antrenamentul cu bile.
Aceste exerciții sunt susceptibile de a fi direcționate la îmbunătățirea performanțelor de reacție și de viteza. Puteți face următoarele exerciții:
- kidkov din cauza vitezei cu capul la perete
- push-up-uri pe minge (ai nevoie de 2 goluri)
- arunca un pic mchik podea și prinderea (poți Jumping)
- pentru a umple pământul cu o mare de baschet 1 de mână, ci prin forță.
Înțeleg că poate părea ridicol, dar este un culturism acasă.
Oh, și nu uitați, de asemenea, dieta corecta echilibrata. Soluția ideală care combină culturism + acasă antrenament va fi shake-uri de proteine realizate într-un amestecător convențional și cu o liniuță de lapte. Pentru informații cu privire la modul de a face shake-uri de proteine și ceea ce este, poate fi citit aici:
De asemenea, este acasa, la tren mai convenabil, deoarece există întotdeauna la alimente mână. Un aliment pentru culturisti, mai ales în masă - este ca apa pentru pești. Ai nevoie să mănânci mănânce și să mănânce din nou. Prin urmare, indiferent de ce - cel mai important mânca :)
În ceea ce privește alcoolul, este cel mai bine să nu-l folosească. Știu, vrei acasă pe sticla canapea-bang-ului de bere, dar chiar și culturism acasă - este un semn ca ai ales sportul. Prin urmare, și se comportă ca un atlet se potrivi perfect!
- Cum de a construi biceps doma.Bitseps exerciții la domiciliu mușchii țintă: biceps Simulatoare Tip: RaznoeUroven [...]
- Cum de a construi muschii pieptului piept doma.Nakachat de tip casa care simulatoare piept musculare: RaznoeUroven [...]
- Antrenamentul cu gantere musculare țintă: tip Antebrațul [...]
- Culturism la domiciliu - o lecție excelent pentru incepatori, ne întrebăm de multe ori întrebarea: pompați mai sus într-adevăr [...]
- Culturism casa: avantaje și dezavantaje Dacă vă decideți să începeți antrenament culturism acasă, [...]
- pompa rapid cuburile de presă mușchii țintă: presă simulatoare Tip: RaznoeUroven [...]
