Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate la domiciliu și de a îmbunătăți metabolismul organismului de a

Aproape toate femeile și fetele vis de o siluetă subțire și aspect frumos. Dar cele mai multe tin dieta nu chiar suspecta că rolul principal în a pierde în greutate și menținerea armoniei joacă metabolismul, care este, de asemenea, menționată ca metabolismul. Și dacă el a încetinit, este necesar pentru a accelera metabolismul substanțelor. Dar majoritatea persoanelor care suferă de excesul de greutate si obezitatea, principalul motiv constă în metabolismul lent.

Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde în greutate, trebuie să faci și ce substanța va ajuta la accelerarea metabolismului, astfel încât să nu provoace daune chiar mai mult pentru corpul tau, pe de altă parte, nici întrebări mai puțin interesante, veți găsi răspunsuri în această recenzie. Așa se numește metabolismul? Metabolismul este reacția în organism, care contribuie la divizarea produselor de intrare pentru alimentarea cu energie. În cazul în care procesele metabolice ale unei persoane să aibă loc fără nici o abatere, ea menține greutatea corpului pe același nivel tot timpul. Dar, în cazul în care metabolismul, constând din disimilație și asimilare începe să curgă cu abateri de la norma, aceasta poate duce la obezitate sau de anorexie, care este o pierdere în greutate puternică.

Cum metabolismul

reacții chimice complexe procese performante alinierea produselor alimentare în componente nutritive, care, ulterior, sunt baza pentru multiplicarea și diviziunea celulelor, în combinație și reprezintă metabolismul. Dacă o persoană nu are anomalii in metabolismul, echilibrul dintre asimilare și disimilare nu este rupt și nu pare de prisos kg. Dar, cei mai mulți oameni au o predominanță de asimilare sau absorbție a componentelor alimentare pe disimilație, prăbușirea componentelor energetice ale produselor alimentare, astfel încât problema modului de a accelera metabolismul, este foarte relevant. Preponderența proceselor de asimilare, la fel și conduce la setul activ, și în continuare obezitate greutate.

Acorde o atenție! Înainte de a aplica orice măsuri pentru a accelera metabolismul, trebuie să se aplice în mod obligatoriu pentru a profesionistilor din domeniul medical pentru a identifica cu exactitate cauzele obezității și a obține recomandările potrivite pentru modul de a accelera metabolismul, ceea ce duce la pierderea in greutate si de normalizare a greutății corporale.

Importanța pentru a accelera metabolismul este că costurile energiei sunt în creștere într-un ritm accelerat metabolice. Aceasta conduce la divizarea depozitelor de grăsime în țesutul adipos, respectiv, și să piardă în greutate. Dar cum pentru a obține aceste rezultate și modul de îmbunătățire a metabolismului organismului și să piardă în greutate? Secretul principal al modului de a accelera metabolismul, este o abordare integrată a problemei.

măsuri cuprinzătoare pentru a îmbunătăți procesele metabolice

modalități eficiente de a accelera metabolismul sunt:

dieta adecvata.
exercitii fizice moderate.
Infuziile de pe bază de plante.
Utilizarea de complexe de vitamine si vitamine care alcătuiesc legumele și fructele.
echilibrul apei de conformitate.
somn sănătos.
excursii regulate la saună sau rusă.

Este important să ne amintim că viteza metabolismului poate fi doar supus întregul complex de modalități eficiente. Dacă utilizați numai oricare una sau două metode, rezultatele nu pot fi. Accelerarea reacțiilor metabolice poate doar complexă a tuturor evenimentelor. Să ne gândim în detaliu fiecare element.

dieta adecvata pentru a accelera metabolismul

dieta adecvata presupune o utilizare completă a produselor dietetice, care au efecte nocive asupra organismului (sucuri acidulate, chips-uri, pâine și produse de patiserie din făină albă, alkagolesoderzhaschie băuturi). În plus, este necesar să se reducă la minimum utilizarea uleiului de floarea-soarelui în timpul gătirii.

În plus față de produsele ajustărilor utilizate, în conformitate cu principiile dietei trebuie urmate pentru a ajuta la accelerarea metabolismului:

În scopul de a spori metabolismul, nutritionistii recomanda consumul de:

ceai verde, care include instrumente, cum ar fi cofeina si catechine, ajuta la arderea grasimilor;
miere naturală;
Grepfrut și suc de grapefruit;
băutură cafea, accelerarea metabolismului de 5-6%;
infuzie de muștar (lingură Semințe de muștar + pahar de apă);
curcan, pui, pește;
ardei rosu, o parte din care este capsaicina, care este folosit pentru a lupta împotriva obezității;
fasole, mazăre, linte;
lapte de cocos, care produce o cantitate mare de rezerve de energie pentru organism;
solutie de otet de mere inainte de a (otet 1 lingura intr-un pahar cu apă) făină;
ghimbir și scorțișoară;
extract de ginseng;
fulgi de ovăz;
iaurt;
mere și specii de broccoli varza;
spanac.

Pentru a utiliza toate produsele de mai sus pot fi utilizate în combinație, astfel încât pierderea in greutate este atins mai repede.

Produsele, care contribuie la un metabolism mai lent

Este necesar să se abțină de la utilizarea anumitor produse alimentare, contribuind la o scădere a ratei metabolice în organism.

activitatea fizică

Exercițiul fizic moderat contribuie la o creștere a ratei metabolice.

Acorde o atenție! Efectuarea puterea de formare conduce la creșterea masei musculare, iar creșterea lor contribuie în mod activ arderea caloriilor și pierderea în greutate și mai mult.

Pentru activități fizice nu merg neapărat sălile de fitness, acasă suficient de exerciții fizice: filare, genuflexiuni, ridicarea corpului și exerciții cu gantere. Ca o opțiune pentru femei, pentru a accelera metabolismul casei activă de curățare în loc de exercițiu poate fi efectuată. Este important să se distribuie exercitarea, fără a supraîncărca corpul tau. Activitatea fizică este necesară pentru a alterna cu restul moderată și nu uita de somn sănătos, care ajută, de asemenea, pentru a accelera metabolismul.

Infuzii de pe bază de plante

Accelerarea metabolismului slăbire la domiciliu poate fi activat prin primirea din plante:

Prima colectie este format din plante tocate coada șoricelului, urzica si salvie. Tot ce trebuie să ia 1 lingura. lingură și se amestecă. Din această colecție ar trebui să ia doar 2 linguri. linguri de substanță uscată, se toarnă apă clocotită și infuzat timp de 30-40 minute. După aceasta, perfuzia trebuie trecut prin tifon și să bea înainte de masă.
Compoziția celei de a doua colectie include la 100g. muguri de mesteacan, hypericum, musetel si imortela. Pentru a se pregăti să toarne apă clocotită (400 ml), de colectare a 2 lingurite si infuzat timp de 30-40 minute. Se strecoara prin tifon sau o sită să mănânce înainte de a merge la culcare seara cu puțină miere.
Compoziția a treia colecție cuprinde 15 grame de Hypericum și mușețel, precum și 20 de frunze de grame de ceas. Întreaga sumă a colecției rezultată este necesară pentru a umple în 1 litru de apă clocotită și infuzat. Conform perfuziei, se recomandă să înlocuiască utilizarea de ceai.

complecși și preparate pentru a accelera metabolismul vitaminei

piața farmaceutică modernă oferă o largă varietate de tablete pentru a crește rata proceselor metabolice.

Atenție! Înainte de a lua Metaboliki (medicamente care activează și accelerează metabolismul pentru pierderea in greutate), ar trebui să se consulte cu un endocrinolog și pentru a verifica starea glandei tiroide. Dacă găsiți hipofuncție a glandei tiroide, împreună cu necesitatea de a lua matabolikami jodomarin

Potrivit numeroase comentarii, cele mai eficiente pentru pierderea in greutate au următoarele medicamente, care sunt bine metabolismul:

grup de substanțe stimulant: cafeina, amfetamina, guarana, etc;.
o varietate de steroizi anabolizanți pentru a ajuta la accelerarea cresterea masei musculare, sunt relevante pentru persoanele culturist implicate;
crom și alte substanțe hormonale;
Tiroxina - L, are un efect stimulator asupra performanței glandei tiroide, în plus, crește nivelul de sănătate a întregului corp și reduce pofta de mancare. Toate medicamentele tiroxina sunt periculoase, deoarece acestea conțin în compoziția hormonului său puternic, care poate avea efecte negative asupra glandei tiroide.

Metoda cea mai sigură pentru a accelera metabolismul, este aportul de vitamine și complexe de vitamine. Majoritatea nutritionistii recomanda folosirea vitaminelor C, A, D, B2, B12, B6, E, acid folic si omega 3 pentru a ajuta la accelerarea substanțelor energetice de reacție de scindare.

echilibrul apei Respectarea

Consumul regulat de apă pură ajută la accelerarea metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe reactii chimice are loc cu condiția ca nivel suficient lichid în organism. În cazul în care organismul este obtinerea in mod constant cantitatea optimă de lichid, metabolismul revine la normal, și apoi începe și slăbire. La calcularea cantității de lichid trebuie să fie considerate beat băuturi beat apă, ceai și cafea, precum și supa de lichid. In plus, apa ajuta la curatarea organismului de toxine. Consumul de lichid zilnic trebuie să fie mai mică de 2 litri.

somn sănătos

Pentru metabolismul funcționează fără probleme, este necesar să se observe somn adecvat.

Reguli de somn sănătos:

A doua zi, o persoană ar trebui să dormi cel puțin 7,5 ore.
somn de noapte ar trebui să înceapă cu o ora 23.00, așa cum este 23.00-01.00 în corpul uman produce un hormon special responsabil pentru arderea grasimilor eficiente si actualizarea celulelor creierului.
Somn ar trebui să fie puternic, dacă dormi destul de sensibil, este recomandat să ia o plimbare în aer curat înainte de a merge la culcare.

Efectul saune si bai

Temperaturile ridicate în baie, în special în camera de aburi, cât mai mult posibil pentru a ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce duce la pierderea in greutate si arderea grasimilor.

Sfat: Medicii recomanda vizitarea băile, sau saune de a folosi cât mai mult posibil de apă, pentru că a pierdut grame în baie - este apă, și trebuie să fie completat, în scopul de a accelera metabolismul.

Start și accelera metabolismul poate fi la duș contrast recepție și plimbări în aer curat, în special în alte zonei poluate parc sau. În timp ce luați un duș, este posibil cu ajutorul unei perii rigid de a face auto-masaj pentru a dispersa sânge prin corp, stimuleaza circulatia sangelui, care va îmbunătăți schimbul de substanță și pierdere în greutate. Dacă sunteți preocupat de creșterea în greutate în curs de desfășurare, nu este nevoie la disperare. Este inițial dieta corectă și să introducă mijloace de trai exercitarea moderata a corpului, ceea ce va contribui la accelerarea metabolismului și duce la pierderea in greutate. Rețineți că, dacă accelera metabolismul într-un ritm rezonabil, va îmbunătăți nu numai aspectul, dar, de asemenea, autoritățile de stat interne.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Întotdeauna ajută să împartă mese, din metabolismul său devine mult mai bine decât pe diferite diete. Și cardio da un rezultat pozitiv, dar principalul lucru observă o regularitate.

Pierderea în greutate după cum îmi amintesc)) De fapt, eu sunt obsedat de nutriție, dar asta e despre accelerarea metabolismului prin infuzii de plante auzit pentru prima dată, asigurați-vă că pentru a încerca astăzi, voi începe cu a doua musetel optiune, Helichrysum, sunătoare, muguri de mesteacan, cu atât mai mult consumatoare de această infuzie pe timp de noapte promovează, de asemenea, somn puternic, sanatos.

anterior ◈ următoarea