Cum de a aduce grăsimea din organism
Problema excesului de grăsime din organism este nu numai creșterea în greutate, dar, de asemenea, starea de sănătate a organelor interne. La întrebarea cum să obțineți de grăsime din organism este de multe ori cu experiență de oameni care sunt supraponderali, fără a lua în considerare faptul. că există două tipuri de grăsime în corpul uman: subcutanat și visceral (intern).
țesutului adipos subcutanat este situat direct sub piele, de obicei pe coapse, abdomen si fese. Intern situat in jurul organelor vitale - ficat, inimă, stomac, intestine, plămâni, etc. În cazul în care grăsimea subcutanată poate fi văzut cu ochiul liber, interiorul nu este. O amenințare reală pentru sănătatea și frumusețea este grăsime internă, pentru a fi luptat mai întâi.
Ce este grăsime și ceea ce este pentru corpul tau?
existența umană completă este posibilă numai dacă este suficientă alimentarea cu energie a organismului. Energia din corpul uman este reprezentat ca un glicogen carbohidrat depozitat in ficat si muschi, precum și țesutul adipos.
Fat - un concentrat al forțelor vitale ale organismului, care începe să fie cheltuite în condiții de consum redus de energie. Aceasta este, în timpul întreaga putere a stocurilor depozitate în rezervă. Adică, o „zi ploioasă.“ Atunci când o astfel de perioadă se apropie, iar organismul începe să primească mai puțină hrană l-au pus, el începe să proceseze propriile sale rezerve. Este necesar să se aibă în vedere faptul că grăsime - o formă foarte convenabilă de stocare a energiei. Cu un kilogram de grăsime, puteți obține până la 8750 de calorii.
Studiile au aratat ca persoanele obeze pot fi mai lungi la temperaturi scăzute. În plus, doamnele pline mai apreciate în secolul trecut. La urma urmei, se credea că ei pot hrăni copiii lor în timpul perioadelor de penurie alimentară.
Fat persoană rezerve, tipuri de tesut adipos
aparate de adipocite, astfel încât este capabil să acumuleze trigliceride reprezentate de grăsime albă. În acest caz, celula de grăsime nu poate fi extins la infinit. Si din moment ce corpul devine o multime de alimente, excesul de necesitatea de undeva să se plieze. Și apoi, pe un ajutor adipocite de celule helper, care, transformate în grăsime, începe să se acumuleze grăsime liber.
Poate arde de celule de grăsime?
Nu se poate. Gluma naturii este ca celulele auxiliare sunt capabile de a efectua numai de conversie-un singur sens in celule adipoase, și întorcându-se spre dimpotrivă, ei nu știu nimic. Acest fapt este motivul pentru apelare rapidă după perioada de greva foamei în masă. Organismul pare să spună - „Feriți-vă de greva foamei ar putea întâmpla din nou. Trebuie să mănânci! „În același set de masă are loc la o versiune accelerată, deoarece celulele au fost deja eliberate din magazinele de grăsime și gata pentru finalizarea acestuia.
Acum este necesar să vorbim despre procesul de sinteză și utilizare a grăsimii existente. În acest scop, adipocitele au două tipuri de receptori.
În cazul în care corpul devine nutriție îmbunătățită, sânge uman este saturat cu substanțele nutritive necesare la nivelul maxim admis, iar apoi intră receptorul de lucru Alfa, care este responsabil pentru sinteza de grăsime. Acest proces este numit lipogenezei.
Dacă, totuși, corpul a fost într-o stare de consum redus de energie, iar sângele în acest moment nu conține în substanțele de compoziție necesare organismului, faza de aportul de grăsimi, sau, științific, faza lipoliza. Ca efect al receptorilor beta intră și scindarea grăsimilor, pentru a forma necesară existența energiei.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că adipocite, celule grase, se disting prin prezența receptorilor. Celulele localizate în șolduri și fese, conțin predominant alfa-receptori. Deci, ei acumulează rapid de grăsime. Partea superioară a corpului, dimpotrivă, este bogat în celule, a căror funcție principală - pentru a da. De aceea, in timpul postului, în primul rând mai subțire jumătatea superioară a corpului.
Motivul este capabil de a provoca o sinteză de grăsime, și scindarea acesteia este nivelul de adrenalina, glucoza si insulina. Este acest trio minunat responsabil pentru aspectul nostru.
În unele locuri grăsime dispare mai întâi?
Acum este necesar să vorbim despre procesul de sinteză și utilizare a grăsimii existente. În acest scop, adipocitele au două tipuri de receptori.
În cazul în care corpul devine nutriție îmbunătățită, sânge uman este saturat cu substanțele nutritive necesare la nivelul maxim admis, iar apoi intră receptorul de lucru Alfa, care este responsabil pentru sinteza de grăsime. Acest proces este numit lipogenezei.
Dacă, totuși, corpul a fost într-o stare de consum redus de energie, iar sângele în acest moment nu conține în substanțele de compoziție necesare organismului, faza de aportul de grăsimi, sau, științific, faza lipoliza. Ca efect al receptorilor beta intră și scindarea grăsimilor, pentru a forma necesară existența energiei.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că adipocite, celule grase, se disting prin prezența receptorilor. Celulele localizate în șolduri și fese, conțin predominant alfa-receptori. Deci, ei acumulează rapid de grăsime. Partea superioară a corpului, dimpotrivă, este bogat în celule, a căror funcție principală - pentru a da. De aceea, in timpul postului, în primul rând mai subțire jumătatea superioară a corpului.
Motivul este capabil de a provoca o sinteză de grăsime, și scindarea acesteia este nivelul de adrenalina, glucoza si insulina. Este acest trio minunat responsabil pentru aspectul nostru.
Cum de a elimina grasimea de pe fese, coapse, abdomen?
Contrar credintei populare, elimina selectiv tesutul adipos nu este posibil cu ajutorul unor antrenamente sportive si dieta. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos localizat pe fese, abdomen sau coapse, este o parte a corpului uman. Organismul uman nu este capabil să limiteze sau, dimpotrivă, spori de alimente într-o anumită zonă a corpului. Dar fiecare regulă are excepții sale.
De exemplu, în scopul de a reduce grasimea din corp pe stomac, ar trebui să-i dea un antrenament bun (de exemplu, se agită presa), dar limiteaza-te la alimente. În acest caz, energia necesară pentru exercitarea, este luat din rezervele de grăsime burtă. Cu toate acestea, acest proces este lung și este important pentru a preveni formarea de noi celule adipoase - adipocite.
Este posibil să-și piardă numai grăsime pentru pierderea în greutate?
Dacă cineva crede că în timpul postului snizhet doar cantitatea de grăsime - el este profund greșită. Stresul asociat cu foame, afectează întregul corp. Și pentru că mușchii nu au propriile lor surse de alimentare, apoi pierde în greutate mai întâi. În ceea ce privește formarea descrisă mai sus, masa musculară, în acest caz, doar schimba forma secțiunii transversale a fibrelor musculare, al căror număr este identic cu cel al unui nou-născut și culturisti.
Din păcate, unele de formare până în prezent, în urmărirea de pierdere în greutate, arde grasimi in loc de tesut muscular. Recunoaste politica unui antrenor poate avea el interzice cu 2 ore inainte si dupa un antrenament alimente bogate in proteine.
Cât de mult de grăsime cât posibil, puteți arde într-o zi?
Destul de un pic, aproximativ 100 de grame pe zi, în cazuri rare, până la 200 de grame. Dar, dacă exercită în mod regulat, rezultatul va fi vizibil.
Pentru ca o persoană să efectueze lucrările necesare, este important să se asigure organismului cu suficientă energie. În acest caz, magazinele de grăsime din organism nu se poate transforma rapid în materialul necesar pentru el. Prin urmare, atunci când o persoană utilizează întregul stoc de glicogen, incepe sa proceseze mancarea mai digerabil pentru el. Un aliment care este musculare. Pentru a preveni acest tip de „sabotaj“, o persoană ar trebui să mănânce suficiente proteine. Acesta este motivul pentru care, în magazinele care se ocupă de servicii de culturisti vândut diferite tipuri de proteine.
Metodele pentru îndepărtarea grăsimii din organism
- Stai activ. jogging-ul energetic va ajuta foarte mult cu arderea grasimilor. O vizită la sala de sport sau de fitness - Centru de mai multe ori pe săptămână contribuie la eliminarea rapidă a grăsimii din organism. Un mod de viață mai activ, a muta mai mult, mers pe jos.
- Dieta. Dieta specială pentru îndepărtarea grăsimii viscerale nu există. Dar oamenii de știință au dovedit că consumul de fibre de dizolvat pe '10 zi, ca supliment la dieta de bază, pentru a ajuta la reducerea acumularea de grasime viscerala. O zi de a mânca două mere, o ceașcă de mazăre verde, câteva felii de pâine neagră - se va normaliza greutatea.
- Somn. Selectați doza optimă de somn - 6 - 7 ore. Excesul sau lipsa de somn afectează foarte mult creșterea de grăsime interne. Nu este recomandat să doarmă mai puțin de cinci sau mai mult de opt ore.
- Scapă de stres. Medicii au demonstrat că persoanele care sunt sub stres, precum și cei care sunt de multe ori deprimat, se acumulează în corpul său o cantitate mai mare de grăsime intern decât optimiștii.
În mod activ a muta!
Nu vrei să burta agățat peste pantaloni, revizui stilul tău de viață. De-a lungul week-end, să ia câteva ore pentru a cruța și du-te cu familia la o plimbare cu bicicleta. Printre două ori pe săptămână vizita piscina. Ai fi surprins cât de mult și-a schimbat viața, cât de mult mai bine te vei simti. Iar problema este, cum de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale, ar merge departe în planul zecea!
Cumparati hulă
folie largă cu bile de masaj va ajuta să facă față în mod eficient cu depozite grase. Ruperea și masaj-le, aceasta va ajuta la eliminarea de grăsime din organism, furnizează un ton mușchii abdominali, face să se potrivească și atractiv.
Mănâncă dreapta
Nu este nevoie să renunțe la dulciuri complet, dar reduce cantitatea de standuri de consum de zahăr. Elimina din dieta de mese prajite si grase, întoarce-i legumele, fructele, încercați să le folosească fără prea mult de tratament termic. Există, de asemenea, alimente care ard burtă grăsime.
Acest scorțișoară și ghimbir, care crește rata metabolismului, nu permite Zhirkov să se stabilească în celule. ceaiuri de plante utile cu musetel, lamaie, fenicul, menta, precum și toate produsele lactate, care imbunatatesc digestia si elimina toxinele acumulate în ea.
Bea apă curată
Regimul de băut corect - cel mai important aspect pentru rezolvarea problemei de modul de a elimina grasimea de pe burta repede. Fără zilnic 1,5-2 litri de apă pură necarbogazoase, nu veți obține efectul dorit. Bea cel putin 8 pahare de apă în timpul zilei.
Antreneaza corpul tau
formare de zi cu zi Complexul ar trebui să includă următoarele exerciții
Cantitatea de exercițiu - de cel puțin 20 de ori. Între fiecare dintre aceste 10 sărituri activ să funcționeze.