Cum de a arde de grăsime rapid

A se vedea, de asemenea:

Cum de a arde de grăsime rapid, vom afișa aici. Experții au arătat că mult timp, chiar și cu aceeași cantitate de calorii pe zi, pentru aceeași persoană rata de ardere a grasimilor este diferit. După cum se știe, arderea fie acumularea de grăsime afectează o gamă largă de factori, și anume nivelul de activitate fizică, rata metabolismului, concentrația de zahăr din sânge, stres și mulți alți factori. În acest articol vom prezenta recomandări utile, care va ajuta la arderea de grăsime cât mai repede posibil.

Pierde greutate în procesul de formare sport

Primul vârf. Niciodată nu fac exerciții pe stomacul gol.

Aproximativ 60-90 de minute înainte de a-și exercita, este imperios necesar să mănânce proteine ​​ceva si saraca in carbohidrati. Astfel, vei avea forțe suficiente. să se angajeze într-o lungă și activă, și încă mai arde calorii decât maxim în timpul unui antrenament pe stomacul gol. Neapărat să adere strict la aceste intervale de timp, pentru că dacă ceva de mâncare mai devreme sau mai târziu, atunci efectul dorit nu va fi. De exemplu, este posibil să se mănânce un sandwich pe o felie subțire de pâine cu brânză sau carne de pui scăzut de grăsimi fierte sau bea un pahar de lapte. În acest caz, totul depinde de preferințele personale. Cu toate acestea, dreptul de dieta va arde rapid de grăsime.

Al doilea sfat. În procesul de formare respira exclusiv prin nas.

Este necesar să inhalați și expirați prin nas, astfel încât să stabilizeze ritmul inimii, bun pentru a satura sângele cu oxigen și crește rata de ardere a grasimilor. Dar acest lucru ar trebui să se obișnuiască, pentru că la început se pare foarte incomod, și după câteva antrenamente vei fi respira atât automat.

Al treilea consiliu. Ultimul lucru pe care trebuie să faci aerobic active pentru a arde de grăsime rapid.

corpul uman are nevoie de aproximativ cincisprezece minute pentru a obține un cald bun și începe arderea grasimilor in mod activ si rapid. Din acest motiv, dacă faci de la început pe o bicicletă staționară și fă-o jumătate de oră, vă va arde de grăsime numai în ultimele cincisprezece minute. Încercați să înceapă antrenamentul cu o lumină caldă-up, apoi continua să-și exercite puterea, și numai apoi se trece la o astfel de efort fizic intens cum ar fi alergatul, aerobic, mersul cu bicicleta, etc. pentru a arde rapid de grăsime.

Al patrulea sfat. Schimbarea formei de exercitare.

În cazul în care vizionarea pe o bicicletă staționară sau jogging în dimineața, atunci trebuie să fie pregătiți pentru faptul că mai mult de gând să facă unele anumit tip de activitate fizică, cu atât mai mult organismul se obișnuiește, și în timp, va arde mai putine calorii.

Dacă doriți să crească rata metabolică, modificarea în timp uprazhpart2 vedere Neny. Corpul tau nu este folosit pentru noua activitate, precum și pentru a încărca noi grupuri de mușchi, și astfel el începe să lucreze cu o răzbunare, în acest caz, va rămâne în această stare pentru un timp mai îndelungat după antrenament. așa că va fi corect să ardă rapid de grăsime.

Al cincilea sfat. Face exerciții de rezistență.

Forța de formare este cea mai sigura metoda de a arde de grăsime rapid. Doar un kilogram de mușchi arde până la nouă ori mai multe calorii decât un kilogram de grasime corporala, mai ales dacă sunt doar ședinței, fără a face nimic. In afara de greutate de formare foarte bine crește metabolismul în repaus, astfel încât metabolismul tau va fi ridicat chiar și după două ore după antrenament. Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, și au o dorință de a arde rapid de grăsime, accelera metabolismul și de a construi o masă bună musculare în loc de grăsime, ajuta la exerciții elementare cu gantere cu o greutate de 2-3 kg.

Șase sfaturi. Activitățile sportive de la PMS.

Este mult mai ușor să-și piardă în greutate și arde rapid de grăsime atunci când fac sport în ultima fază a ciclului menstrual. Motivul este faptul că este mai mare concentrația de hormoni estrogeni si progesteron sunt bine accelera metabolismul și, prin urmare, cu ajutorul lor corpul uman pentru a arde cu succes rezervele de grăsime, care sunt în organism. Așa cum se arată în studiul științific, femeile arde treizeci de procente mai multe calorii in timpul celor doua saptamani dupa ovulatie la doua zile inainte de menstruatie.

Pierde greutate mănâncă în mod corespunzător

Al doilea sfat. Încearcă să mănânce o fracționare.

Pare neobișnuit, așa cum se dovedește, în scopul de a pierde in greutate cu succes ar trebui să mănânce în mod constant. Dar este o putere fracționată nu încetinește procesul de metabolism. Și vă protejează de supraalimentare, după o foame puternică

care este sigur de a veni, dacă nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a mânca. Încercați să mănânce de cinci ori pe zi porțiuni de două sute la cinci sute de calorii. Și trebuie să se asigure că intervalul dintre mese nu mai mult de patru ore a fost. Acest lucru va ajuta sa arzi rapid de grăsime.

Al treilea consiliu. Niciodată nu sări peste prima masă.

În cazul în care scopul de a sacrifica micul dejun pentru a pierde în greutate, faci o mare greșeală. Deoarece fără metabolismul mic dejun încă o lungă perioadă de timp va fi întârziată. Și pentru tot ce e foame, și, prin urmare, nu va fi capabil de a arde calorii rapid de grăsime și suficiente.

Al patrulea sfat. Renunță la alcool.

Suprimarea sistemul nervos, alcoolul incetineste semnificativ procesul metabolic. Cercetările efectuate de oamenii de stiinta britanici au demonstrat că, în cazul consumului de alcool în combinație cu corpul de alimente bogate in calorii arde mai putine grasimi si le pune sub formă de rezerve de grăsime.

Al doilea sfat. Încearcă să mănânce o fracționare.

Pare neobișnuit, așa cum se dovedește, în scopul de a pierde in greutate cu succes ar trebui să mănânce în mod constant. Dar este o putere fracționată nu încetinește procesul de metabolism. Și vă protejează de supraalimentare, după o foame puternică

care este sigur de a veni, dacă nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a mânca. Încercați să mănânce de cinci ori pe zi porțiuni de două sute la cinci sute de calorii. Și trebuie să se asigure că intervalul dintre mese nu mai mult de patru ore a fost. Acest lucru va ajuta sa arzi rapid de grăsime.

Al treilea consiliu. Niciodată nu sări peste prima masă.

În cazul în care scopul de a sacrifica micul dejun pentru a pierde în greutate, faci o mare greșeală. Deoarece fără metabolismul mic dejun încă o lungă perioadă de timp va fi întârziată. Și pentru tot ce e foame, și, prin urmare, nu va fi capabil de a arde calorii rapid de grăsime și suficiente.

Al patrulea sfat. Renunță la alcool.

Suprimarea sistemul nervos, alcoolul incetineste semnificativ procesul metabolic. Cercetările efectuate de oamenii de stiinta britanici au demonstrat că, în cazul consumului de alcool în combinație cu corpul de alimente bogate in calorii arde mai putine grasimi si le pune sub formă de rezerve de grăsime.