Cum de a câștiga în greutate subțire de un adolescent - Cum de a construi casa si in camera

Pe internet puteți găsi de multe ori întrebări cum ar fi: „ca o saptamana pentru a pierde 5-7 kg“ „Cum de a pierde in greutate rapid“ și Și chiar opusul: „dieta pentru a câștiga în greutate sau pentru a câștiga în greutate unul subțire“, „Cât de repede recupera slab“, „cum să obțineți de grăsime și ceea ce trebuie să faceți acest lucru“, Ie Societatea a fost împărțită în două tabere - pe persoanele subțiri care doresc să crească robust și stroyneyuschih.

Foarte des aceste două tabere nu înțeleg unul pe altul, și invidie. femei și bărbați Deci, grăsuț și bine hrăniți se luptă pentru a pierde în greutate și să hărțuiască o dieta stricta si exercitii fizice, iar fetele subțiri și bărbații cu aceeași ferocitatea și fervoarea doresc să câștige în greutate rapid și corect.

Iar dacă cineva crede că recuperarea și să câștige prețioase 5 sau 10 kg mai ușoare decât pierde în greutate, chiar 2 sau 3 kg, acestea sunt confundate. Multe femei și bărbați sunt încercarea de a obține de grăsime de cel puțin 3 kg, dar nu va reuși.

Da, desigur, să fie subțire sau slab este foarte proastă. În primul rând, subțirime afectează negativ aspectul unei persoane, și în al doilea rând, chiar și hainele pentru a alege dimensiunea foarte dificilă.

Întrebarea „cum să câștige în greutate rapid“ sau „ce să facă pentru a obține o mai bună la 5 kg“ pentru adolescenți, bărbați și femei. Și părinții, îngrijorătoare despre starea de sănătate a copilului dumneavoastră, întrebați copilul cum să câștige în greutate. subțirime excesivă nu vopsea o singură persoană, fie că este vorba un adolescent sau un mascul adult.

Vreau să ajung mai bine și să câștige în greutate musculare, mananca foarte mult și nu pot obține de grăsime. Aceste cuvinte pot fi auzite destul de des. greutate redusă și subțirime excesivă este o problemă în multe bărbați și femei.

Foarte des pe Internet, puteți citi povești hudyshek: greutatea mea este de 165 cm și cântărește doar 45 kg. Eu mănânc dulce, făină, și nu pot colecta chiar câteva kilograme. M-am săturat de a fi slab, vreau să obțineți de grăsime în șolduri și fund.

Înainte de a da sfaturi prea subțire, cum obține rapid în greutate, vom spune despre factorii care afectează subtirimea.

Cauzele subțirime sau de ce unii oameni pur și simplu nu se poate obține de grăsime chiar și la 3 - 5 kg.

1. o cauză comună de ereditate este slăbiciunea. Dacă mama familia ta, tata, bunica sau bunicul este foarte subțire, este probabil ca nu sunt susceptibile de a fi supraponderali.

2. Boli ale sistemului endocrin, stomac, și diabet. Dacă anul trecut ați pierdut dramatic în greutate, și înainte ca ai putea fi numit cu greu un slab sau subțire, aceasta poate duce la pierderea in greutate drastice este o boală endocrină sau de stomac.

3. Worms. Tu spui, „unde am putut ridica viermi și pentru mine acest lucru nu este posibil“, dar viermi este următoarea cauză a subțirime dumneavoastră. Ai mângâiat câinele sau pisica, sa întors de la o plimbare și imediat a decis să mănânce fără să se spele pe mâini. Aceasta a luat viermi, care sunt toate pentru tine acum mânca.

4. Stresul, stresul la locul de muncă și familie conflictele au un impact negativ asupra sănătății și conduce atât la o pierdere dramatica in greutate (pierderea poftei de mâncare), și într-o creștere în greutate dramatică (stres blocaj).

Prin urmare, dacă nu trebuie să câștige în greutate în timpul perioadei lungi de timp, este cel mai bine să fie examinat de un medic. El vă va spune despre motivele pentru subtirimea dumneavoastră și să vă spun cum puteți obține mai bine și să crească grăsime.

Cum de a câștiga în greutate un adolescent și ce să facă pentru a obține o mai bună și să câștige în greutate musculare?

Multe fete și băieți este foarte complexă din cauza subtirime. Desigur, companiile de tineret porecle familiare și aliasuri. Și nimeni nu este plăcută, dacă ai suna prea subțire sau slab.

Că adolescenți, băieți și fete, cel mai adesea interesate de modul în care puteți obține rapid de grăsime. Fetele de multe ori poate fi auzit - Vreau să mă îngraș în picioare, coapse si fese, si de oameni - în piept și creșterea în greutate musculare.

Doar spune că pentru a recupera rapid, de exemplu, o săptămână sau chiar două săptămâni adolescenți skinny este foarte dificil.

În primul rând, nu ar trebui foarte mult deranjat de subtirimea lor. Adesea, in varsta de hudyshek si baieti skinny se transforma in femei frumoase, cu forme rotunjite și tânăr tonifiat și atletic. De regulă, fetele au format o cifră complet în 17-18 ani, ele sunt din ce în ce mai feminină, obține o mai bună în picioare și papa. Tinerii au format mai târziu cifra la 20-23 de ani, umerii sunt mai late, ei castiga in greutate, apare masa musculara.

Adolescentii câștiga în greutate într-o săptămână nu poate, cel mai bun mod de a obține o mai bună și să crească grăsime în anumite părți ale corpului (coapse, fese, sani) joc de sport. Cu ajutorul exercițiilor puteți face subțire figura mai mult sport și atletic.

Cum de a câștiga în greutate de sex masculin sau feminin?

adolescenta ta a trecut și nu au fost în măsură să recupereze, iar corpul tau nu a luat nici o formă rotundă, sau chiar aluzie la ele. Un slab pe care nu vrei cu adevărat să fie.

În primul rând, în cazul în care v-ați decis recupereze rapid și să se întoarcă de la oamenii răi și persoanele subțiri în fizicul uman normal, ar trebui să acorde o atenție la dieta si dieta ta.

Dieta pentru a castiga rapid in greutate si ce alimente va ajuta să obțineți de grăsime.

Dacă credeți că, în scopul de a obține o mai bună și să câștige în greutate trebuie să mănânce o mulțime de chiftele grase, cartofi prajiti, înghețată și prăjituri, atunci acest lucru nu este corectă și alimente nesănătoase câștigați doar gastrita sau pancreatita.

Dieta pentru buna crestere in greutate includ numai sănătoase și nutritive alimente, vitamine și minerale. Diete pentru a lupta subtirimea poate fi atât de mare de calorii si proteine ​​dieta. Noi da un exemplu de buna nutritie, combinand 2 tipuri de diete.

Ce să mănânce pentru a obține o mai bună:

1. Alimentele care contin o multime de proteine ​​- proteine ​​dieta sau sport. Aceste produse includ: carne de vită, carne de porc conținut scăzut de grăsime, carne de iepure și organe - inima, limba, carne de pui, pește, brânză și produse lactate, brânză, și, desigur, ouă. Pe dieta proteine ​​ședinței toate sportivi, așa că, dacă doriți să câștige rapid masa musculara si, prin urmare, pentru a recupera, mananca alimente bogate in proteine. dieta de proteine ​​elimina practic alimente și produse grase.

Aceasta dieta poate fi recomandat și adolescenți, precum și fete și bărbați adulți tineri. Fata intr-o dieta de proteine ​​ar trebui să se concentreze pe produse lactate, iaurt si branza sunt bogate in calciu si au un efect benefic asupra corpului și starea de sănătate a mamelor viitoare.

2. Pentru un apetit mai bun, cu atât mai mult mananci, cu atat mai mare probabilitatea de creștere în greutate, se adaugă condimente pentru a feluri de mâncare care cresc pofta de mancare. Aceste condimente sunt usturoi, piper, rozmarin, cimbru și alte mirodenii, ceai de menta, produse de patiserie pentru a adăuga scorțișoară și vanilie.

3. Fructele ajuta, de asemenea, să câștige cele dorite de 3-5 kg. Tu-mi spui cum vă puteți recupera de la fructe? Este foarte simplu. Este necesar să se mănânce fructe care conțin cantități mari de fructoză - struguri, cireșe, pepeni galbeni, pepeni verzi, piersici. Un produs general de banane calorii.

4. Dieta pentru a obține o mai bună ca pierderea in greutate dieta ar trebui sa constea din 5-6 mese. Numărul total de calorii pe zi, nu ar trebui să fie mai mică de 2200 de celule.

Dieta este un pas foarte important pentru creșterea în greutate. În continuare, vă vom arăta cum să tren și ce să facă exerciții pentru a obține de grăsime.

Exercitarea pentru cresterea in greutate si masa musculara.