Cum de a consolida bronhiilor și plămâni

• Funcțiile plămânilor și bronhiilor
• Cum de a consolida plamani
• Cum de a consolida bronhice
• Exerciții în boli

Nu toată lumea știe cum să consolideze bronhii și plămâni, și chiar și mai puțini oameni dau seama beneficiul deplin al acestor exerciții simple. Dar întărirea bronhiilor și plămâni - o practică foarte importantă. Este un excelent de prevenire a unei game largi de boli, de la rece comune și terminând cu tuberculoză și astm. Consolidarea va contribui, de asemenea, să depășească rapid boala a început deja.

De exemplu, inflamația plămânilor, se recomandă pentru a efectua exerciții simple, care nici măcar nu au nevoie pentru a iesi din pat. Această metodă funcționează în asemănarea de exercițiu pentru mușchii: lumina este „mai puternic“, cu atât mai puțin „atac“ bacterii și viruși.

Funcțiile plămânilor și bronhiilor

Lumina - este cel mai important organ al omului. În plus față de respirație, încă poartă o mulțime funcții la fel de importante.

1. Schimbul de gaze. Este prin acest corp sângele este îmbogățit cu oxigen, care, după ce și poartă pe tot corpul.
2. Măsurarea PH valoarea pH-ului în sânge. Datorită acestei schimbări în presiunea parțială a dioxidului de carbon mai usor de tolerat.
3. Conversia unor alte substanțe. De exemplu, angiotensina I (un hormon care este produs în mod continuu de către rinichi și provoacă vasoconstricție și eliberarea de alta, nu hormon de mai puțin nociv) lumina este convertită în angiotensină II.
4. Protecția inimii. Orice deteriorare mecanică, care nu a reușit să prevină coaste, plămânii preia.
5. Dezvoltarea imunității. imunoglobulinele secrete de lumină, care protejează organismul împotriva infecțiilor și a virusurilor.
6. Funcția voce. Se formează cu ușurință fluxul de aer, prin care o persoană poate vorbi și de animale - pentru a produce sunete.
7. Un loc pentru depozitarea sângelui. Acestea conțin până la 9% din sângele care curge prin corp. Uneori, cea mai mare parte a fost compensat de pierderea emisiei de lumină.
8. Termoreglare. Cu lor se evaporă apa de suprafață.

Bronhiilor sunt în plămânii lor și sunt parte integrantă, prin urmare, toate caracteristicile descrise mai sus sunt, de asemenea, valabil și pentru ei. În plus, ele sunt un sistem de protecție esențială din toate infecțiile transmise prin picături din aer. Toate particulele nocive mutat imediat la etaj și intră în organism. mucusului lor contine mai multe componente antimicrobiene.

Înapoi la cuprins

Cum de a consolida plamani

Pentru a nu suferi boli pulmonare, trebuie să urmați câteva reguli foarte simple. La un nivel minim, trebuie să acorde o atenție la propriul stil de viață. Acesta ar trebui să elimine toate obiceiurile proaste, mai ales fumatul, deoarece este un efort foarte serios asupra sistemului respirator. Nu doare cât mai mult posibil de a fi în aer liber mai des, în mod ideal - în pădure, departe de civilizație și de evacuare. Nu interveni, și să consolideze sistemul imunitar: mai sănătos corpul tau este, cu atât mai puțin șansa de a contracta orice boală care poate lovi și plămâni.

În plus, pentru a consolida, există un set de exerciții speciale care vă vor ajuta să atinge un scop bun. În fiecare zi, dimineața sau seara, este necesar să se efectueze cel puțin unele dintre ele, iar rezultatul nu va dura mult. Timpul pe care ia o exerciții de respirație, pentru a alege pentru tine, concentrându-se pe propriile lor nevoi și cantitatea de timp liber.

Injectați încet oprire, după câteva secunde să-și țină respirația. Apoi, este nevoie de aerul acumulat pentru a produce replici scurte, dar puternice, pliat buzele. Atunci când face acest exercițiu, este important să se asigure că obrajii nu sunt umflate. Pentru a efectua următoarele necesitatea de a re-ia o respiratie adanca pe scurt opri respirația. După aceea, tot aerul să fie eliberat prin gura in timp ce a spune ceva de genul un scurt ascuțit „ha!“ Sau broșat lung „Aum!“. Apoi repetați primul exercițiu.

Începutul celui de al treilea exercițiu este același, dar după ce țineți respirația, trebuie să se întindă brațele înainte și pumnii încleștați. membrele Strecurat cât mai mult posibil pentru a atinge degetele pentru umeri, apoi se întoarce la poziția lor inițială, și cu un efort de a dizolva mână în mână, apoi din nou pentru a atinge umeri. O astfel de mișcare ar trebui să fie repetată de 2 - 3 ori, iar apoi expirați brusc. Ca și înainte, aveți nevoie pentru a finaliza primul exercițiu. După sarcină poate fi realizată, yoga împrumutată de la 12 secunde pentru a inhala aer, 48 de secunde și 24 de secunde pentru a respira pentru a respira. Se repetă de 2 - 3 ori și sfârșitul, ca în cazul anterior.

Un alt mod excelent de a consolida plamani va fi simplu de rulare. În primul rând, în timp ce nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică, costurile de funcționare încet, apoi necesitatea de a începe să crească ritmul mediu și rapid.

Înapoi la cuprins

Cum de a consolida bronhice

Problema modului de consolidare a bronhiilor, excită mulți oameni care suferă de tractului respirator superior.

Este important de a vizita frecvent in aer liber, exercitarea și să renunțe la obiceiurile proaste.

Mai mult consolidarea bronhiilor ar trebui să monitorizeze curățenia casei și a puterii sale.

Trebuie sa consumi alimente bogate in:

• vitamina A: ficat, praz, Viburnum, usturoi, unt, crema de branza, broccoli, smântână, alge marine, brânză, brânză de vaci, stridii;
• vitamina C: trandafir, ardei dulci și calde, coacaze negre, cătină, kiwi, varza de Bruxelles, conopida și roșu, Rowan, căpșuni, portocale, lamaie;
• Vitamina E: nuci, caise uscate, grâu, spanac, calmari, măcriș, pește, orz, prune;
• Potasiul: fasole, mazăre, linte, stafide, muștar, cartofi;
• calciu: fasole, făină de ovăz, frișcă;
• mei de magneziu.

Există și alte exerciții care sunt utile în astm bronșic. Toate exercițiile trebuie să fie făcut cu buzele lui ondulată într-un tub. Bratele indoite la coate, palmele îndreptate una către alta, degetele ridicate. Respirați adânc și expirați. Pe măsură ce expiri, atingeți mâinile și puternic pentru a le preseze reciproc. Al doilea exercițiu: să stea în aceeași poziție. Pe expiratie, ridica bratele deasupra capului, apoi mutați-le pe deasupra și se dizolvă în jurul valorii. În continuare: să ia stick-ul, ridicându-l deasupra capului pe inhala, expirați să aibă capul. După inspirare - din nou în sus și expirația - în jos.

Ia gantere. Ridicați-le până la nivelul umerilor, să inhaleze, și expirati omise. Pentru următorul exercițiu mâini cu gantere ar trebui să fie redus la cusături. Umerii pentru a face o mișcare circulară 8 înainte și înapoi 8. Mai târziu, aceeași poziție de pornire. Trebuie să mergi la perete și conectați lamele între ele. Ridicați halterele până la nivelul umerilor, inhaleze, expirați și mai mici. Puteți monitoriza în continuare propria lor respirație în timpul mersul normal: 2 etape, respira, inca 2 pasi si expirati.

Următorul exercițiu este de a fi efectuate pe un scaun cu spatele drept: în timp ce inhalați blocat pe burta cum expirati să-l atragă în sine.