Cum de a consolida sistemul nervos
Este imposibil să se protejeze complet de emoții negative. Toți oamenii care trăiesc vin în conflict, supărat, vă faceți griji, vă faceți griji. Și temperamentul nostru depinde de temperamentul nostru, care este încorporat în noi la nivel genetic. Cum se poate evita trecerea periodică a plânge!
Dar încă mai pot lua unele măsuri de consolidare și tratare a sistemului nervos.
alimentația corectă
Pentru beneficiul sistemului nervos va fi alimente simple, cum ar fi cereale, legume sau fructe de mare. În acest caz, face la fel de mult varietate în dieta ta de zi cu zi pentru a obține cele mai diverse alimente, cum ar fi vitaminov.Takie căpșuni, banane, ciocolata va contribui la dezvoltarea de hormoni ai bucuriei corpului tau, si, astfel, îmbunătăți starea de spirit.
Livelihood dreapta
Mai întâi de toate, nu te închis pe un singur lucru. De exemplu, la locul de muncă, în cazul în care vă aduce emoții zilnice negative. Cu siguranță veți găsi o mulțime de activități interesante și guri de aerisire, în cazul în care doar să se gândească la asta. Cele mai multe clase va avea, cu atât mai puțin va trebui să supere eșecuri. La urma urmei, veți avea întotdeauna posibilitatea de ceva pentru a distrage atenția și pentru a atinge succesul în alte activități.
Asigurați-vă că pentru a lăsa un pic de timp pentru tine. Un pic de timp să se relaxeze și nu doar un spațiu mic de respirație între fără sfârșit „must-must-mustului.“
Amintiți-vă, mișcarea - asta e viata. Cele mai frecvente plimbare seara cu inima ușoară poate ajuta la reducerea stresului. Și este mai bine să facă un fel de sport, atunci uitați despre o lungă perioadă de timp, care este stresul.
Un remediu excelent pentru stresul de zi cu zi sunt animale de companie. Sistemul nervos este foarte pasionat de pisici drăguț, câini, iepuri, hamsteri, și papagali.
Petrece mai mult timp în aer liber și de a lua suficient de somn. Restul este necesară nu numai sistemul nervos. În plus, într-o stare în care nu dormi suficient, vei deveni mai iritabil si riscul de a o cadere nervoasa.
Aruncă televizorul. Sau, cel puțin pentru a vedea exact ceea ce esti cu adevarat interesat. Dacă televizorul aduce asupra noastră o cantitate mare de informații inutile, este o sursă de zgomot și de radiații, și toate acestea are un efect negativ asupra sistemului nervos.
Folk moduri de consolidare a sistemului nervos
bai de admitere
Baie de admitere cu diferite plante medicinale - o modalitate foarte bună de a relaxa și de a consolida sistemul nervos. Pentru a prepara un decoct pentru baie, să ia, de exemplu, 100 de grame de mușețel și se umple cu o jumătate de litru de apă clocotită, apoi se strecoara si se toarna intr-o baie umplut cu apă. In loc de musetel pot fi luate:
În plus, atmosfera relaxantă vă va ajuta să creați o lumânare aprinsă, muzica preferată, tămâie tije.
Aceste băi, printre altele, au un efect bun asupra pielii, părului. Se recomandă, înainte de încălcarea unei proceduri de calmare pentru a spăla cu săpun și un prosop, dar nu se clătește după ierburi de baie.
ceaiuri calmante
ceaiuri aromatice din diferite plante au, de asemenea, un impact pozitiv asupra sistemului nervos. De exemplu, se amestecă un pic de sunătoare, valeriană. oregano. Pentru a pregăti o ceașcă de ceai veți avea nevoie de o linguriță de acest amestec. Fierbe-l ca un ceai normal, și bucurați-vă de gustul unic de plante medicinale. Această băutură vă va ajuta să se calmeze, relaxați-vă. În plus, dormi foarte bine după calmant ceai!
Terapie de colectare pentru sistemul nervos
Colectia este facut din plante, cum ar fi menta, radacina de valeriana, trifoi dulce, păducel și oregano. Ia toate 10, 15, 20, 25 și 30 de grame, respectiv. Toate se amestecă bine și se toarnă apă clocotită. O astfel de taxă este necesară pentru a bea o jumătate de pahar înainte de fiecare masă. Aceasta va îmbunătăți de somn și de a contribui la consolidarea sistemului nervos.
tratamentul motherwort
Motherwort are proprietăți cu adevărat magice. Acesta este capabil de a reduce frecvența cardiacă, scăderea tensiunii arteriale. În plus, el este un sedativ foarte bun, precum și toate cunoscute valeriana, ajută cu insomnie.
agentul de tratare este fabricat din Leonurus. Pentru a face acest lucru le ia 15 grame de planta motherwort si se toarna o cana de apa clocotita. În continuare, se acoperă recipientul cu ceva cu un decoct și se lasă timp de o treime oră. Un astfel de preparat ar trebui să bea o lingura de trei până la cinci ori pe zi.
(Nu a fost evaluat încă)