Cum de a construi relații, pentru a comunica cu oamenii și de a schimba creierul pentru o mai bună, blog

Cum de a construi relații, pentru a comunica cu oamenii și de a schimba creierul în bine

De ce să învețe să comunice?

În lumea de astăzi, oamenii sunt folosite pentru a menține o distanță, deoarece majoritatea copilariei inspira gânduri de concurență, autonomie și independență. De fapt, numeroase studii au arătat că această abordare este plină de stres și chiar diferite boli fizice - de la cancer la arterelor înfundate.

Așa că suntem făcuți literalmente să interacționeze unii cu alții. Din păcate, în multe slab dezvoltate cai neuronale de pace, acceptare și rezonanță, care sunt responsabile pentru comunicarea productivă. Prin urmare, vom pierde capacitatea de a înțelege sentimentele și acțiunile altor oameni, se simt singuri, discordanță cu oamenii și, în cele din urmă le acoperă complet. Dar, mai devreme disperare: creierul uman este din material plastic, iar apoi putem schimba modul în care ne-o dorim.

Recomandări pentru formarea căilor neuronale de pace

Atunci când comunică cu ceilalți, ești nervos, te simți iritat și, uneori, pur și simplu nu se poate controla furia, atunci calea de neuronale cel mai probabil, nu au dezvoltat suficient de pace. Pentru a-l întări, încercați să urmați aceste sfaturi:

- Reducerea numărului și durata de contact cu cineva care te face nervos cel mai mult. Acesta poate avea unele rude sau colegi cu care te Gandeste-te in fiecare zi. Dar, chiar dacă nu le poate elimina complet din cercul de prieteni, încercați să se întâlnească cu astfel de oameni cât mai puțin posibil. În acest caz, asigurați-vă că veți obține pentru a petrece cel mai mult timp cu prietenii care aveți încredere și care nu vă provoacă emoții negative.

- Dacă vă simțiți în timpul actului sexual trepidarea evalua nivelul de stres pe o scară de la unu la zece. Ceară scuze și să nu mai vorbesc de îndată ce vă simțiți că a făcut la al cincilea nivel. Cu atât mai puțin va fi în măsură să ajungă la un grad extrem de iritare și arunca furia ta, cu atât mai bine. Deci, te antrenezi sistemul nervos simpatic să rămână calm.

- În timpul unei situații stresante legate de comunicare, utilizați metoda de redenumire și comutarea atenției. Când ești furios, să ia câteva respirații adânci și spune-le „Este doar un mesaj greșit, care trimite sistemul meu nervos simpatic.“ După aceea, încercați să vă amintiți ceva plăcut, cum ar fi una dintre cele mai de succes excursii de familie.

- Puneți accentul din experiențele interioare pentru a vorbi sens. În loc de o mulțime de a vorbi, asculta mai mult de interlocutor și spune el însuși, fiecare cuvânt.

- Incercati diferite tehnici pentru a reduce anxietatea: bai de relaxare, meditatie, masaj, terapie de sunet, joc cu animale de companie. Zambeste mai des și înconjoară-vă imaginile la locul de muncă de prieteni zâmbitori.

Recomandări pentru formarea adoptarea cai neuronale

Unele persoane au dureri chiar și într-o atmosferă de prietenie. Ei cred că alții le resping și râde la spate. Dar aceasta este doar consecințele credința că toți sunt în mod constant în competiție unele cu altele.

Dacă sunteți din primii ani sunt folosite pentru a le evalua si altii, atunci cred că, probabil, în mod inconștient ceva de genul: „Cine dintre noi mai inteligent? Talentat? Populare? Frumos? „Nevoia de a fi în mod constant mai bine decât altcineva conduce la teama de a fi un proscris. Cum să scapi de astfel de sentimente dureroase? Este foarte simplu: nu intră în joc.

Un alt mod de a consolida neuronale decizie cale - de a împărtăși cu cineva sale secrete. Oamenii de multe ori ascunde ceva, chiar și de la cei mai apropiați, așa că suntem siguri: ele nu vor fi așa cum sunt. Dar aceasta este ceea ce dă naștere la anxietate și un sentiment de abandon. Iată câteva secrete, mari și mici, ca pacientii Emi Benks sunt ascunse de la părinții lor, membrii de familie și cei mai apropiați prieteni:

- N-am vrut să merg la locul de muncă, astfel încât șeful mințit că a fost într-un accident de mașină.

- Familia mea din Germania.

- Am luat o pauză de ani de la școală, după ce am renuntat la facultate.

- Urăsc drumetii.

- Uneori am o stare de depresie și anxietate, nu pot iesi din pat.

- Uneori îmi doresc ca nu am avut copii.

- Când eram un băiețel, alți copii au fost dupa mine in jurul terenul de fotbal, și am fost speriat de moarte.

- Soția mea câștigă mai mult decât mine.

Recomandări pentru calea de formare neuronale rezonanță

Putem înțelege emoțiile altora prin intermediul căilor de neuroni oglinda. Dar acei oameni care au această regiune a creierului este subdezvoltată, dificil de a percepe sentimentele de interlocutori, și nu sunt în măsură să aplice indiciile corecte non-verbale, să fie înțeles. Câteva recomandări pentru cei care au probleme cu empatie:

1. Învață să recunoască sentimentele. Pentru a înțelege mai bine pe alții, trebuie mai întâi să te asculte. Selectați orice emoție, și apoi amintiți-vă câteva situații în care ați experimentat-o. Inchide ochii si incearca sa simti cum corpul tau reactioneaza la: palpitații ale inimii, „fluturi“ în stomac și așa mai departe. Repetați acest exercițiu cât mai des posibil și cu o varietate de emotii.
2. Să nu uităm o situație atunci când vin la cineva în conflict. Ce credințe nu aparati? Ce-a făcut să vreau să mă cert cu o altă persoană? După aceea, încearcă să-și imagineze ce a aderat la principiile adversarului. Și acum este timpul mental pentru a compromite și să vină cu un adevăr unificatoare, în care voi doi ar fi avut dreptate.
3. Uita de rețele sociale. În loc de comunicare virtuală, de obicei, să încerce să se întâlnească și să vorbească cu oamenii în viața reală.
4. Stop pentru a viziona filme și programe de televiziune care conțin scene de violență. Studiile au arătat că creierul nostru interpretează aceste informații ca și cum am fi agresivi sau sunt victime. Nu este surprinzător, această experiență are un impact negativ asupra căilor neuronale necesare pentru comunicare.

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să îmbunătățească relațiile cu alți oameni - „Pe aceeași lungime de undă“, în carte

P.S. Îți place? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru. Bilunar 10 va trimite cele mai interesante și utile materiale de la MIT blog.

maxime utile fragmente

Afaceri sau dragoste. De ce trebuie să alegem

Lonely singuratic? Și aici și acolo!

Cum de a face contact cu un adversar

Cum de a rezolva conflictele familiale, nu se poate face în timpul unui argument și care este secretul căsătoriei fericit

alfabetizare economică fără formule și grafice

week-end lectură Utile

Selectați cele mai interesante articole si o trimite o dată în 2 săptămâni. Cadouri în fiecare literă.
În primul - audiobook „Aforismele pe drumul spre succes“

Lecțiile de conștientizare, „The Beatles“ și sarcini creative

Sunny Baku, fericire și aproximativ 20 sfaturi de putere

optimism dimineața corectă și testare despre sex (femei)