Cum de a crește numărul de flotări 1

Push-up-uri - acesta este un exercițiu universal, în curs de dezvoltare partea superioară a corpului și indirect implicate în activitatea este aproape toate grupele musculare. Ai avut dreptate să facă ceea ce doriți să crească numărul de flotări, dorința dumneavoastră vă va aduce o mulțime de bun. Vei crește foarte mult puterea de cingătoarea umerilor, creste rezistenta, muschii vor primi un consolida celelalte static mușchii corpului menținând în același timp articulațiilor sănătoase și coafa, care a rănit grav atunci când efectuează presa banc. Să ne uităm la principalele puncte pentru a crește numărul de flotări înainte de a trece la principalele exerciții compuse.

Cum de a crește numărul de flotări

program de formare pentru a crește numărul de flotări

Linia de jos este că veți avea o exerciții primare și secundare într-un singur antrenament. Veți fi capabil de a consolida mușchii majore și minore, cu fiecare săptămână, prin creșterea numărului de push-up-uri. Instruirea este conceput astfel încât, luni, da sarcina medie în mediul pentru a recupera, vineri verifica puterea lor și consolidează în continuare mușchii corespunzătoare.

Rest. În această zi, nu faci nimic, acest lucru este aproape cea mai importantă parte a formării. Pe cât de mult vă recuperați va depinde de scorul. Dacă începeți un antrenament în acea zi, vei fi cu siguranta supraantrenament și, prin urmare, nici un rezultat. Întotdeauna ceas sănătatea dumneavoastră, dacă vă simțiți că nu ați recuperat, atunci nu există nici o dorință și efort pentru formarea de bază, mai bine o altă zi de odihnă. Încearcă să respect, să mănânce de cel puțin 3 ori pe săptămână.

flotari