Cum de a deveni un fan al sportului de sănătate roșu

Ai întâlnit oameni care spun doar că antrenamentul? În toate tipurile de vreme și orice stare de spirit aleargă la sala de sport pentru a sudoare și efort pentru a pompa corpul tau. Pentru a obține sportul bolnav nu are nevoie de predispoziție genetică, în timpul motivație sau gipnotezer de încredere. Tom Holland, un antrenor de fitness din Connecticut și un psiholog sportiv, are două duzini de sfaturi simple, care vor face sala de sport locul tau preferat.

Dimineața, vreau să sport

Dacă decideți să se angajeze într-unul și același timp, în fiecare dimineață - acesta este primul pas pe drumul spre sport obsesie. Cercetare de la Universitatea din North Texas a constatat ca exercitiile fizice dimineata devine un obicei mai rapid decât în ​​ziua de a vizita sala de sport. În plus, dacă sunteți unele de formare în dimineața până când problema zi și resturile nu a căzut pe cap, șansele de a anula sesiunea de formare din cauza altor cazuri care se încadrează rapid.

Are șase săptămâni

Mulți oameni cred sincer că, înainte de nașterea obiceiurile necesare pentru a suferi doar 21 de zile, dar acest lucru nu este o plimbare cu sport. Rebekka Uoll, un antrenor privat de la New York, a declarat că cel puțin șase săptămâni trebuie să tulpina vointa. După aceea, veți observa că corpul tau arata ca un corp, mai degrabă decât ca un sac. Care, după ce acest lucru va dori să se întoarcă la vechile forme? În plus față de un corp frumos, în șase săptămâni, veți experimenta stare post-antrenament complet (luminozitate, gânduri curate, starea de spirit bună), și un simplu de odihnă pe scaun nu vă va aduce un astfel de noutate.

Găsiți sportul

Trebuie să rulați la sala de sport fericit să scape de rutina de zi cu zi, iar în cazul în care timpul în sala de gimnastică zboară, atunci ați găsit.

antrenor motivație

Mulți spun acum că antrenorul personal - aceasta este, în primul rând, costisitoare, și în al doilea rând, și fără ea, totul este clar. De fapt, antrenorul știe despre acest sport incomensurabil mai mult decât tine, și nu cumpără neapărat biletul până la sfârșitul vieții. Încearcă să lucreze câteva ori cu antrenorul și să înțeleagă diferența. Un alt plus - antrenor motivează realizarea și motivația, după cum știm, taxiuri conștiința umană.

Motivation alți fani

Daca nu sunteti un mizantrop complet, grup de sport obișnuiți rapid la antrenament. Nu contează cât de mulți oameni vor fi - o sală de gimnastică, un grup sau chiar o singură companie pentru jogging dimineața. Vei avea obligații față de alte persoane, care sunt adesea împins de a practica, chiar dacă este foarte leneș. Și motivația va fi mai bine sau cel puțin nu mai rău decât altele. Spiritul de competiție - natura homo sapiens, și pur și simplu nu poate rezista.

Totul ar trebui să fie confortabil

Dacă astăzi te zamotiviruete sport și du-te prin jumătate din oraș la centrul de fitness, mâine vremea rea ​​poate deveni un obstacol de netrecut. Alegeți o sală de sport cu viitor în minte, pentru a alege cel mai bun timp și loc. Locul de formare poate fi aproape de casa sau de departe de biroul (dintr-o trage brusc pe banda de alergare la prânz). Nu neapărat tot timpul pentru a instrui în același loc - la sfârșit de săptămână se pot selecta o altă cameră pentru a fi mai aproape de a merge.

Se încadrează în dragoste cu un antrenor

Exemplul antrenori sau sportivi de succes - inca o motivație pentru un mare apetit pentru sport.

Pune banii

Deci, se pare că, dacă plătiți pentru formare, broasca nu vă va permite să sari peste ele, și mai mult plătite, astfel încât va fi mult mai probabil să meargă.

Dacă vă petrece un sfert din clasele salariale cu un antrenor personal, poți sta acasă?

Noi adidași, GPS-ceas plătit app pentru funcționare, yoga mat - toate aceste lucruri se vor uita la tine acuzator, amintind de bani irosit. Doar că nu pot sta și du-te la sala de sport.

Nu este nevoie în coșul de gunoi

Mulți începători se încheie modul lor de persoane sportive sănătoase din prejudiciu banal. Atunci când, după un antrenament durerile musculare - acest lucru este normal și poate chiar plăcut, dar atunci când sunt persecutați de oboseală, vă simțiți rău și epuizat, este timpul să revizuiască ratele lor. Reduceți sarcina și de a construi un plan care le va crește încet, și este mai bine pentru a angaja un antrenor.

Găsiți-vă un morcov

Cineva are nevoie de un bici, în timp ce altele nu pot trăi fără morcovi. Sănătate și frumusețe prea departe Turtă dulce, care nu a observat imediat, astfel încât să putem găsi un pic mai multă bucurie. Dacă muzica - lucru, fă ​​cea mai bună listă de redare și ascultați-l numai în timpul funcționării, în cazul în care nu poți trăi fără desert, gatiti-te un desert divin special de numai după un antrenament.

Numar de calorii

De cercetare de la Universitatea Stanford a aratat ca persoanele care au lovit pe inactivitate și excesul de greutate nu este numai de formare, dar, de asemenea, dieta, a trecut studiile lor mai puțin decât cei care sunt pur și simplu implicați în sport și mănâncă ca de obicei. Dacă numărul de calorii, știi mereu cât de mult aveți nevoie pentru a rula, dans sau să înoate la prăjituri delicioase nu devin de grăsime de pe abdomen.

Văd obiectivul, nu văd nici un obstacol

Scopul irealizabil pentru a reduce rapid mâinile și vă va apăsa pe canapea sau bar. Pune obiective specifice, pentru un timp scurt și pe termen lung. De exemplu, arunca cinci kilograme în două luni, și să piardă în greutate, la sfârșitul de zece ani. Puteți atârna în văzul pantaloni în care este necesar să se urce sau o fotografie a unui corp frumos, care trebuie să fii tu.

Încercați acasă

În cazul în care sala de gimnastica atât de mulți oameni încât concentrația de mirosul de sudoare ochi înlăcrimați, duș tot timpul ocupat, și tam-tam pe nervi, încerca să facă acasă. Sunt de formare on-line, sesiuni de înregistrare, sfaturi și facilități de exerciții fizice. Pick up și înainte - ieftin și veselă.

Avem nevoie de un plan

Planul ajută să intre în sport în activitățile zilnice și să ia formă, în cazul în care astăzi există formare.

Sacrament de formare

Puteți activa ritualul în activitățile obișnuite de zi cu zi, și să le repete tot timpul înainte de antrenament. Creierul este atât de obișnuit să-i că, după ritualul său pe mașina te duci la sala de sport sau de jogging. Acest lucru poate fi orice doriți - ascultați orice piesă să se rostogolească pe o saltea de yoga pe podea, bea un pahar de chefir.

caritate

organizează periodic o organizație de caritate maratoane rula și de fitness, diverse competiții și concursuri. Dacă ați aștepta cu nerăbdare pentru a ajuta oamenii, aceasta este o motivație mare pentru sport - și de a face si sa se simta bine.

ceva neobișnuit

Plan de vacanță

Vacanță vrea să-și petreacă, astfel încât se încălzi în întregul an de amintiri, astfel încât totul să-l potrivească în mod serios. Daca va place o vacanță pe plajă, o demonstrație a unei figuri uimitoare și cinci sute de fotografii vor fi un stimulent mare să nu pierdeți un singur antrenament și numărul de calorii. Dacă vă decideți să mergeți la munte, la șase luni înainte de vacanța de dorința de a cuceri toate lifturile vă va conduce la formarea de alpinism și chestii de genul asta.

Asigurați-vă o vacanță activă: schi, snowboarding, drumeții, alpinism, scufundări și multe altele. După întoarcerea de la un astfel de concediu, te obișnuiești să se relaxeze în mod activ și să voteze toate noutățile sportive.

Nu sta până târziu

Dacă alegeți să-și exercite în dimineața, nu te priva de somn, mai ales din cauza navigarii fără minte internet sau amuzant pe transmisie TV. Activitatea fizică ajută să dormi mai bine, așa că dacă ai început deja să antreneze, probleme de somn nu ar trebui să fie. În ceea ce privește timpul, puteți muta treptat obiceiurile tale: du-te la culcare 15 minute mai devreme și a pus ceasul cu alarmă timpurie în același timp. Treptat, te obișnuiești cu noul program.