Cum de a deveni un optimist și să înceapă o viață nouă, dacă eu sunt un pesimist

În acest articol vă va învăța:

Bună, tuturor cititorilor!
Din când în când ne dorim cu toții să se simtă trist, ponastolgirovat. plânge. Și acest lucru este perfect normal. Un alt lucru, atunci când ajunge în stare pentru o lungă perioadă de timp de pesimism și să înceapă să-și imagineze cele mai rele scenarii în tot ceea ce te înconjoară. Așa că nu va funcționa.

Prin urmare, vom vorbi despre cum să devină un optimist și să înceapă o viață nouă. Mai pozitiv, fericit și distractiv. O viață în care te place altor oameni și le. Dar, mai întâi, trebuie să înțelegem cum să eliminați pesimismul din viața ta, pentru că eliminarea pesimism, vom deschide ușa spre optimism.

Daca esti un pesimist, vă puteți imagina cel mai rău scenariu pentru o nanosecunde.

• Ați primit o invitație la cină de la un vecin, și să vă imaginați întâlnirea ciudată cu ostilitate reciprocă ulterioară pe tot parcursul vieții.
• Haine noi sunt întotdeauna murdare în sos.
• O excursie la una dintre cele mai frumoase stațiuni de schi din țară? În cel mai bun caz, va fi foarte frig sau rupe glezna, și cel mai rău caz, va fi acoperită de avalanșă.

Negativismul poate parea mecanism de protectie excelent. Dacă vă păstrați așteptările dumneavoastră suficient de scăzut, aceasta nu va fi suprimat, atunci când ceva nu funcționează. Cu toate acestea, un nou studiu a arătat că tendința spre negativitate, în orice situație, o trăsătură care experții numesc „pesimism dispozițional„-și el nu a distrus doar un moment bun și pentru a preveni achiziționarea de noi prieteni.

Este, de asemenea, o strategie bună pentru majoritatea situațiilor. Sa constatat că optimiștii mai bine în cele mai multe domenii ale vieții, fie că este vorba de muncă, școală, sport sau relații. Ei depresiv mai rar decât pesimiștii, câștiga mai mulți bani și să dobândească o căsnicie fericită.

optimiștii Sănătate și pessimistok

Și nu doar pe termen scurt. Există dovezi că optimiștii trăiesc mai mult.

sanatate de studiu de 9 ani a sistemului cardiovascular, în mai mult de 900 de bărbați și femei în Țările de Jos a constatat că pesimiștii nu sunt numai pe moarte timpurie de boli de inima decat optimistii, dar ele mor mai devreme, de asemenea, aproape totul. Pesimismul este asociat cu un risc crescut de a dezvolta dementa.

Din fericire, prognosticul sumbru nu ar trebui să fie permanentă. Leading cercetatori spun ca optimismul si pesimismul - este două capete ale unui continuum. Aproximativ 80% din populatia Statelor Unite, fie ușor sau puternic optimist.

Dar studiile arată că, dacă ai așezat la celălalt capăt, atunci puteți obține înainte, sau cel puțin câteva dintre beneficiile, care sunt, de obicei în cantități mari sunt pe jumătate pozitiv - a spus dr Suzanne Segerstrom. cercetător optimism la Universitatea din Kentucky.

Nu încerca să fii fericit

Într-una dintre cele mai populare de cercetare cercetatorii Segerstrom a cerut un grup de oameni să folosească o frumoasă bucată de muzică clasică, pentru a ridica spiritele lor, cu alți voluntari pentru a menționa doar pentru a asculta simfonia.

• Linia de fund: muzica nu ajuta pe cei care sunt axate pe creșterea spiritul lor, dar alții au început să se simtă mult mai bine.

„Pentru a fi cu adevărat fericit, trebuie să nu mai încerce,“ - spune Segerstrom. Chiar și observarea unui simt-mă simt mai bine? -vstaet spre obtinerea de a fi optimist, așa cum arată studiile.

În schimb, încercați să fie ocupat.

„Ocuparea forței de muncă și de implicare a ocolit pesimism“, - spune Segerstrom.

Pentru un singur motiv: atunci când sunt pe deplin implicat în ceva, vă va ajuta să scape de hobby-urile lui pesimistă - gândirea pesimist. Când te gândești pesimistă, nu e doar o zi proastă, este întotdeauna o zi proastă, o viață rea și ești o persoană rea.

Obiceiul de a umfla probleme chiar minore la o dimensiune enormă. Aceste gânduri au ocupat atât de mult timp și efort, există mai multe oportunități de a se concentra pe rezolvarea problemelor. Nu este surprinzător faptul că optimiștii realiza mai mult în viață decât pesimiști.

Cum de a stabili?

Imaginați-vă că acest capăt al lumii

Gândurile negative - este doar un singur mod de pesimism. Un alt obicei care estompează Outlook: un proces numit „Catastrofă“. Acest lucru este atunci când mental pune pe seama atât de mult posibilitățile sumbru al situației, până când acesta devine ca un scenariu apocaliptic reală.

• O tuse simplu se transformă în pneumonie (care nu poate fi vindecat).
• Un termen limită ratat pentru finalizarea proiectului este primul pas într-o excursie rapid la șomaj permanent.

obsasyvanie Negativ (meditație) și inventând dezastre vă puteți bate pe drumul cel bun pentru o lungă perioadă de timp: cel mai rău scenariu poate fi absurd, dar joaca-le peste si peste din nou, îi face să pară nu numai logică, dar, de asemenea, inevitabil. Și e de rahat bucuria din viata.

Cum de a stabili?

Exagereaza scenarii de dezastru pentru a comediei veselya.V un moment dat în valoare de vedere: „Haide! Chiar sunt de gând să trăiesc într-o cutie de sub frigider sub pod doar pentru că a întârziat cu livrarea proiectului pentru o perioadă de o zi? Bineinteles ca nu! "

Nu te opri pe cutia de sub frigider.

1. Imaginați-vă încercarea de a captura veverițe pentru cina-poate chiar imagina cum te pregatesti de proteine ​​fondue pentru alte femei. ai cunoscut sub pod.
2. Apoi, imaginați-vă scenariul opus. Proiectul dvs. Compania dvs. a câștigat un milion de dolari! Ai promovat la CEO!
3. În cele din urmă, să înregistreze rezultatele, care sunt probabil să apară. Cel mai probabil, nu se așteaptă ca directorul general al scaunului, dar, de asemenea, să trăiască sub un pod pe care, de asemenea, nu trebuie să.

Frumusetea acestei bătaie de joc pe care te simți puterea gândurilor și a situațiilor tale. sentimentul de control este un antidot la pesimism.

Save sots.seti favorit: