Cum de a deveni un vibrant și menține peste tot

Există vreo modalitate de a deveni energic și de a ține pasul peste tot? Da! Aruncați energia - aproape la fel ca cea de a petrece un buget de familie. cheltuieli rezonabile sustine viata, depozitele dreapta câștiga interes și depășire amenință faliment și cere despăgubiri. Uneori, un nivel foarte scăzut de energie este un simptom al ceva mai serios. În cazul în care, în ciuda exercitii fizice regulate, o dieta adecvata si somn bun, vă simțiți obosit tot timpul, este timpul pentru a vedea un medic. În primul rând, asigurați-vă că nu suferă de anemie, hipotiroidism, diabet.

Zilnic la locul de muncă

Planificarea pentru a doua zi. Paint tot ce trebuie făcut, cu o notă: „urgent“, „trebuie“, „ar dori să“, „poate“. Numărul de sarcini în funcție de gradul lor de importanță. Crucea ce a fost deja făcut. Poate că până la sfârșitul zilei nu ajunge la sfârșitul listei, dar va avea o idee clară a muncii depuse.

Evitați emoțiile negative. Desigur, unele zvonuri si barfe proaspete pot revitaliza ziua de lucru, dar, dacă tot timpul se va acorda luptei, energia irosite.

restul de cinci minute la locul de muncă. Utilizați Aromaterapie: arome actioneaza direct asupra creierului și să ofere un impuls de energie rapid. Ascultați muzica preferată. Fa-ti timp pentru a vorbi cu personalul: o ceașcă de cafea și schimb de opinii cu privire la film, joaca sau un program de televiziune va ajuta să se relaxeze și să te odihnești. Nu uita pauza pentru masa de prânz, să ia o gură de aer proaspăt de cel puțin 20 de minute.

Priorități în afaceri. Arată capul listei lor de priorități și întrebați ce ar trebui să radieze de a face ceva mai important.

Nu să stați la locul de muncă târziu mai mult de două ori pe săptămână. Nu luați acasă de lucru. Dar dacă lucrați la domiciliu, selectați pentru această cameră specială. Când este gata, ieșiți afară și închide ușa, exprimând astfel, la sfârșitul zilei de lucru.

Stil de viață sănătos

Fitness. Pentru a obține energia de care are nevoie să-și petreacă. Sună paradoxal, dar activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine - hormoni plăcere, întări musculatura, arde calorii si mai repede vor arde, se produce mai multă energie.

nutriție adecvată. Una dintre cele mai simple moduri de a reîncărca bateriile - o dieta echilibrata. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun în mananca 4-5 ori, dar în porții mici pe tot parcursul zilei. Welcome gustări banane, caise uscate sau nuci. Renunță la dulciuri. Cand mananci dulciuri, nivelul de zahăr din sânge crește, iar corpul compensează prin producerea de mai multa insulina. Foarte curând, nivelul de zahăr scade din nou, si te vei simti mai obosit.

concediu rațional. Cel mai bun lucru - pentru a combina odihna fizică cu pace. Experiența arată că week-end regulat a restabili nivelul de energie este mult mai bine decât vacanța ocazional.

Având grijă de tine. În timp ce lucrează, trebuie să fie în măsură să se bucure de roadele muncii lor. Cadou pentru tine, achiziționarea unui nou rochie sau ruj va aduce o mulțime de bucurie. Sensibil la cumpărături - un alt mod de a ușura starea de spirit.

Relația. O relație bună cu un partener este deosebit de important in situatii de stres, atunci când ai nevoie de cineva pentru a împărtăși experiențe. În nici un caz nu sa transformat în ei înșiși.

Dragoste și sex. De multe ori, atunci când nu aveți timp pentru tine, am salva de viață intimă, iar acest lucru este o greșeală gravă. Firește, nu vreau sex atunci când ești obosit. Dar dacă oboseala urmărește în mod constant, că este posibil să se schimbe un mod de viață, și nu renunța aproape. Sexul - un rezervor inepuizabil de forțe vitale.

Să familia și prietenii să preia treburile casei.

Eliberați spațiu - consumatoare de forță mizerie. Dezasambla cutii, ștergeți praful, răspândit totul pe rafturi, în sensul literal al cuvântului. Doar nu încercați să faceți totul dintr-o dată.

Găsiți un moment de singurătate. Dacă nu posedă un apartament gol - Ia distanță de o oră în baie.

Comunicarea cu societatea druzyami.Ischite oameni cu care te ușor și distractiv, și stima de sine merge în ochii ei. Evita pe cei care desconsidera demnitatea sau prinderea pe plictiseala ta.