Cum de a dormi bine - Recomandări

Dacă credeți că o persoană își petrece pe un vis aproape o treime din viața sa, este înfricoșător. Cât timp durează timp să-și petreacă cu ochii închiși. Și este imposibil să se evite acest lucru!

Somnul ajută la restabilirea capacității de a lucra, dă putere și energie.

În scopul de a obține suficient de somn în mod regulat, trebuie să știți cum să doarmă în mod corespunzător.

Acest lucru este deosebit de important pentru femei să știe. Pentru ei, visul - restaurarea nu numai puterea, dar, de asemenea, frumusete. postura Incomod în timpul somnului, în mod incorect a luat patul - un semn sigur că, în urma dimineața în sus rupt fata, bătute și cu o durere de cap.

Recomandări cu privire la modul de a dormi, astfel că în dimineața era înfricoșător să te vezi în oglindă, da nu numai medici, ci și experți de Feng Shui și văzătorii.

Înapoi la cuprins

Sfaturi de medicina tradițională

Medicina tradițională recomandă să dormi, astfel încât să se evite o situație jenantă. Când dormim, ne-am relaxa complet, de aceea este recomandabil la culcare în fiecare curba a corpului. În caz contrar, postura proasta duce la o supraîncărcare a unora dintre departamentele sale.

Prin urmare, Consiliul că salteaua pentru dormit doar necesită un hard - nu este adevărat. pat moale permite coloanei vertebrale pentru a da poziția nenatural îndoit.

Ai nevoie de ceva între ele. Ideal opțiune - saltele spuma de memorie.

Alegerea de perne este de asemenea foarte importantă. În vis, capul nu ar trebui să fie mai mare decât nivelul umerilor, apoi dintr-o mare pernă, bine ambalate trebuie să dea. perna plat mici nu ia forma capului. Selectați varianta medie dorită - care nu sunt umplute cu hipoalergenic umplutura perna ortopedice, sau - nu este surprinzător - pernă mică pană.

În ciuda numeroaselor povestiri despre beneficiile noilor pachete, în cazul în care nu au alergie la pene, perne din pene sunt cele mai bune. Ei repetă instantaneu conturul capului si gatului, si somn confortabil pe ele. Singurul lucru - pentru a curăța aceste perne este necesară cel puțin o dată pe an.

Apropo, perne umplute cu fibra, trebuie să fie schimbate în fiecare an.

Înapoi la cuprins

somn corect și culcă-te pentru a dormi în mod corespunzător

Sfaturi de sănătate se aplică, de asemenea, poziții, în care este mai bine să dormi, în scopul de a menține sănătatea. Desigur, nimeni nu vine în minte să reînvețe cum să doarmă un adult, dar de ce nu doar pentru a corecta poziția de dormit pentru a face cea mai relaxantă?

Foarte nepotrivit pentru somn este considerat a prezenta, în cazul în care trecerea la somn se face pe partea din spate. În cazul în care nu se obține mai mult de o poziție de a dormi, apoi la lenjerie de pat ar trebui să adauge o rolă specială. Dacă puneți-l sub genunchi, a coloanei vertebrale va fi mai ușor pe timp de noapte.

postura optima de somn este considerat a fi culcat pe burta lui. Coloanei vertebrale în această poziție cât mai confortabilă. Aici sunt doar un somn pe stomacul meu este mai bine pe stomacul gol. Aceasta este ultima masă, este de dorit să nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare pentru. Cand dormi pe burta, perna este mai bine pentru a da complet în sus sau alege lenjerie de pat subțire.

Cei mai mulți oameni dorm pe laturile lor. Dacă în timpul un astfel de vis pentru a lua poziția fetală, organele interne sunt prea stoarse. Cu aceste informații, este necesar să încercați să vă dau câteva neîncărcat - îndreptați piciorul de mai jos. Acest lucru va ajuta în plus pentru a calma coloanei vertebrale.

medicina europeană este de părere că este cel mai bine, care se încadrează adormit, se află pe partea stângă, iar la est - în noaptea dreapta și a plecat în după-amiaza. Primul consideră că ar trebui să nu povară în mod inutil zona inimii, a doua - doar zona închisă a inimii promite longevitate.

Cercetări asupra subiectului pe care parte a facilitat majoritatea centenari, nu a fost încă realizat.

Poate că acest studiu a interfera cu obiceiurile de cele mai multe - in timpul somnului de mai multe ori oamenii se schimba postura lor.

Este important să se cunoască nu numai cum să dormi în mod corespunzător. Corect pentru a merge la culcare este, de asemenea, foarte important.

În primul rând pe pat ușor nevoie să se așeze, și apoi coborârea treptat partea superioară a corpului, ridica picioarele ei. Brusc a redus la o saltea nu ar trebui să fie - navele care nu pot ține pasul cu schimbările în poziția corpului.

Treptat, ea are nevoie și de a ieși din pat.

În cazul în care recomandarea este de a merge la culcare, pentru oamenii sunt mai în vârstă, sfatul - nu sari brusc din pat - și este de dorit să urmeze tineri. Dacă te brusc din pat după somn, se poate face capul de spin.

Înapoi la cuprins

sfaturi interesante de la experți Feng Shui și văzătorii

Contribuția sa la formarea de somn adecvat au mediumuri și experți de Feng Shui. Sfatul lor este mai preocupat de alegerea corectă a unui loc de dormit și mediul dormitor.

Nu oricine poate folosi sfaturile de care aveți nevoie pentru a alege pentru camera de dormitor, situate cât mai departe de intrarea în sala de sport cu vecinii săi și la birou, și să facă o noapte din camera de toate aparatele.

Dar asculta la ceea ce este sub pat nu este necesară trecerea de la un cablu prelungitor sau pus aparatul în apropierea patului cu radiații magnetice - bun pentru sănătate.

Știu că patul ar trebui să fie doar acele materiale care nu emit substanțe nocive, este de asemenea util.

Este numai în condiții extreme cad instantaneu adormit în carul cu fân sau pe sol goale. În propriul său pat pentru a dormi poate preveni unele cucui ciudat pe saltea sau cea mai mică skvoznyachok.

Există recomandări interesante. Utilizați-le sau nu - toată lumea alege propria lor.

• Este cel mai bine la culcare complet gol. Odihnindu-corp. Această posibilitate nu are deloc.
• Nu poți merge la culcare cu picioarele spre ieșire. Acest lucru permite energiei să curgă departe. Cel mai bine este de a avea pat, astfel încât capul în căutarea la est, dacă dormi singur, iar la nord, dacă este posibil, cu cineva pentru a împărtăși acest moment plăcut.
• Patul este necesară pentru a pune pe perete. În propria casă, cum spune proverbul, pereții oferă protecție.
• Temperatura din dormitor ar trebui să fie de aproximativ 27 de grade, dar medicina tradițională recomandă pat, la o temperatură de peste 20 de grade C.
• Lenjerie de mai bine de a alege din mătase naturală sau luminoase - cel mai bine este de a proteja domeniul energetic.
• Din nou, sfaturi medicale tradiționale cu privire la alegerea haine - bumbac și lenjerie.

Pentru a nu suferi de insomnie, nu suprasolicite inainte de culcare. muzica usoara, plimbare seara - toate contribuie la trecerea la culcare. Ia un duș sau nu - toată lumea decide pentru ei înșiși. De asemenea, se întâmplă că baia cu apă caldă poate ridica moralul.

Somnul este recomandat pentru a merge la culcare, cam în același timp, și, de preferință, înainte de miezul nopții. A fost apoi ca celulele stem vor avea timp pentru a recupera cât mai mult posibil, și, de fapt, acestea sunt responsabile pentru starea pielii.

Cea mai importantă regulă care se ocupă cu somnul: indiferent de postura nu a fost selectat pentru ea, ca și în cazul în care nu un pat în raport cu părțile laterale ale lumii - în dimineața aveți nevoie să te trezești alertă și proaspăt, fără a învinețire membrele sale rigide și a feței. somnul este mai important decât chiar alimente pentru a menține sănătatea și activitatea mentală a organismului.