Cum de a dormi în timpul sarcinii - Sarcina

Toți avem nevoie de odihnă corespunzătoare, astfel încât somnul de noapte este foarte important pentru sănătatea umană. În timpul nopții, când ne odihnim, corpul se recupereaza pierdut puterea. Dacă o persoană este suficient în mod constant de somn, ea devine funcții lent, iritabil, protectoare ale corpului treptat slăbi și poate „agăța“ diverse afectiuni. somn sănătos este esențial pentru fiecare persoană, și o femeie însărcinată - în primul rând. Odată cu debutul sarcinii, mai ales în primele săptămâni, mama viitor doresc întotdeauna să doarmă. Acest lucru este normal, astfel încât organismul reconstruit treptat și se adaptează la noua poziție, iar sarcina sa dublat.

In timpul sarcinii, atunci când o femeie vrea să se mute mai puțin și să se odihnească mai mult, confortabil ghemuit pe un pat sub o pătură moale, există o mie de motive pentru care nu se poate relaxa pe deplin. Mama Viitorul poate interfera cu somnul inconfortabil pat, o pătură grea, sunete străine, nevoia frecventă la baie, anxietate și indigestie. Aceste supărări mici și se alătură unui alt - cel mai important - o burta în creștere. Ce măsură să ia, astfel încât restul corpului pentru noapte? Pot să dorm în timpul sarcinii în poziția dumneavoastră preferată?

Somnul in timpul sarcinii

Din primele săptămâni de concepție, o femeie are nevoie de o pauză, iar dimineața nu doresc să urce din pat, vreau să dorm pentru un alt cuplu de ore. Acest lucru este normal ca organismul este reconstruit, schimbarile hormonale. O astfel de condiție împiedică o femeie să ducă o viață normală, mai ales dacă doriți să vină să lucreze la timp. Nu ar trebui să fie teamă, este mai bine să meargă la culcare devreme și nu vă faceți griji despre asta - câteva săptămâni mai târziu, organismul se adapteaza, si totul se va rezolva.

Chiar dacă mama viitoare doresc cu adevărat să doarmă și să petreacă mai mult timp în pat, de multe ori stau într-o poziție interesantă, o serie de dificultăți. O femeie isi face griji cu privire la starea de sănătate a copilului nenăscut și dacă el este în curs de dezvoltare, în mod normal, ceea ce va fi de livrare, și dacă va putea face față tuturor dificultăților. Toate excitare se îndepărteze, atunci când o femeie vede krovinochku ei pe ecran în timpul primei ecografie.

Pentru a fi întotdeauna într-o stare de spirit bună și dormi bine, puteți avea grijă de pat confortabil și alege accesoriile. Acest lucru nu este de ajuns, va trebui să aleagă o altă poziție pentru dormit. Dacă mai devreme femeia îi plăcea să doarmă pe stomacul lor, în timpul unui copil care transportă pe această poziție trebuie să uitați și de a alege cea mai sigura optiune.

Pot să dorm pe spate in timpul sarcinii?

Până în a 12-a săptămână de sarcină, o femeie poate dormi într-un fel. Burtica în timp ce nu interferează, astfel încât nu există încă timp să se recalifice și se adapteze treptat la diferite postura in timpul somnului.

Somnul pe spate posibil în 1 și în al 2-lea trimestru. Numai dacă luăm în considerare această poziție ca fiind util pentru somn in timpul sarcinii, se poate concluziona că la începutul sarcinii este încă permis să doarmă pe spate, iar din săptămâna 13, este mai bine să nu facă.

Chiar dacă într-adevăr doriți să doarmă în timpul sarcinii pe spate, trebuie să se gândească nu numai cu privire la confortul lor, dar, de asemenea, siguranța copilului. Dacă se află pe spate și să rămână mult timp în această stare, uterul grele pune presiune asupra coloanei vertebrale, în cazul în care vasele de sânge - și aceasta este o violare a alimentarii cu sange. O femeie poate simți amețeală, și chiar o stare aproape să leșin.

Pornind de la al treilea trimestru de sarcină, atunci când uterul a ajuns la o dimensiune impresionantă, se află pe spate pentru o lungă perioadă de timp interzisă! Dacă dormi în această poziție, uterul se va pune presiune asupra venelor care transporta sangele de la extremitățile inferioare se deplasează la inima, fluxul de sânge este perturbată și suspendat.

Este plină cu consecințe neplăcute:

• tulburări respiratorii;
• Penele de curent;
• pierderea de orientare;
• slăbiciune;
• dificultăți de respirație;
• însuflețiți sau întârziate bătăilor inimii;
• reducerea presiunii;
• munca renală;
• placenta subnutriție;
• anoxia a fătului.

Uneori se întâmplă că femeia se transformă dintr-o dată palid, iar pe margele sale frunte de sudoare apar. Trebuie să schimbați poziția corpului și încet rândul său, în lateral. Câteva minute mai târziu, totul ar trebui să revină la normal.

Apropo, miezul în sine „spune“ că a simțit inconfortabil. Să presupunem că o femeie este foarte obosit și sa culcat să se odihnească după o zi încărcată. Ea nu a observat că a mers la culcare în poziția culcat pe spate. Pat a fost inconfortabil, el nu ajunge suficient oxigen și suferă de ea. În această perioadă, Prichindelul împins în mod activ și, astfel, se poate trezi mama ta. Femeia se întreabă de ce copilul ei nu doarme și este puternic împins. Este suficient pentru a schimba poziția corpului și totul va fi bine.

Dormitul pe stomac în timpul sarcinii

Odată ce o femeie a aflat că este însărcinată, e timpul să intarca dormi pe stomacul meu. Trebuie să se înțeleagă că acest obicei poate interfera cu cursul normal al sarcinii, chiar și la o perioadă timpurie. Atunci când o femeie se află pe stomacul ei, greutatea corpului ei presează asupra uterului, care ar putea duce la o amenințare de întrerupere chiar și în fazele incipiente. Problema principală în primele luni de sarcină - un ton al uterului. Femeia nu are nici o idee că tonul motivul ar putea fi în poziția corpului greșit în timpul somnului.

Deci, numai o femeie a aflat de sarcina ei, ai nevoie pentru a începe să lucreze pe ele. Dezvata din somn pe stomac lent, la doar câteva săptămâni, puteți scăpa de acest obicei. Nu vă faceți griji în cazul în care pe timp de noapte organismul va lua o poziție confortabilă tine - dacă te gândești în mod constant cu privire la starea de sănătate a firimiturile și sarcina de succes, chiar și într-un vis, puteți controla corpul.

Dormitul pe burtă, atunci când a ajuns la o dimensiune impresionantă, nu este posibil. Acest lucru nu se poate face! Femeia și ea este conștientă de faptul că această poziție nu este acceptabilă în al 3-lea trimestru de sarcină. Cum se poate culca pe chips-uri și aplatiza greutatea burtă rotunjită a corpului său? Acest lucru nu este numai incomod, dar, de asemenea, foarte periculos.

uter mare, și așa mai departe, în sine, o femeie dă o mulțime de neplăceri: organismul suferă de faptul că uterul lărgit apasă pe organele din apropiere. Mai ales merge la nivelul coloanei vertebrale, intestinele și venei cave. Este de dorit ca acesta este apăsat în jos, ca de congestie suferă nu numai mama (varice, hemoroizi), dar copilul ei de foame de oxigen. Este mult mai ușor să se întindă pe o parte și îmbrățișare picioarele perna moale, atunci burta este complet sigur.

Dormitul pe partea ta in timpul sarcinii

poziție confortabilă pentru a dormi - este situată pe o parte. Nu toate femeile știu pe ce parte a dormi mai bine în timpul sarcinii. Medicii repeta: postura în condiții de siguranță pentru somn - numai pe partea stângă. Faptul că numai în această poziție, circulația funcționează corect, nici mama, nici copilul nu are de suferit. Austeră devine substanțe nutritive și oxigen necesare în cantitatea corespunzătoare, ca sângele circulă prin venele intacte.

Femeia a lua o astfel de poziție în timpul somnului, se simte mare, nu este preocupat de durere în spate și talie. Această poziție este confortabil pentru activitatea altor organe: ficat, rinichi și inimă.

În cazul în care, înainte de concepția ne-a plăcut să doarmă pe spate sau pe stomac, atunci trebuie să fie recalificati. Există încă o mulțime de timp pentru a obișnui organismul de a dormi și de odihnă în timpul nopții culcat pe o parte. Trebuie să fie în măsură să ia o poziție corectă pentru o burtă rotunjită nu interferează cu recreere. În acest scop, este necesar să se pregătească mai multe perne mici și le-a pus una lângă alta. Cum vă va rula doar dintr-o parte în alta, o perna pentru a pune sub burta, iar a doua picioare incuietoare. O altă pernă - mâini îmbrățișare. În această poziție, visul va fi confortabil și calm.

Dacă această opțiune nu se potrivește, există doar un singur - cumpara o perna pentru femeile gravide. Apoi, totul va fi destul de incomod chiar justificat prețul ridicat al produsului.

Dormi cu o pernă

Principalul avantaj al perna - nu este necesar să se schimbe în mod constant, în cazul în care vă va transforma dintr-o parte în alta. Pernă „îmbrățișări“ și vă ajută să ia o poziție confortabilă pentru a dormi.

Printre cele câteva dezavantaje ale acestui subiect special, puteți selecta doar ceea ce aveți nevoie de pat spațios pentru utilizare corectă. Dacă sunt utilizate pentru a dormi în brațele puternice ale soțului ei, acest tampon va fi de prisos. O altă precizare: dimensiunea standard perna 340 x 35 cm sau 280 x 35 cm În cazul în care înălțimea este mai mică de 1 m 60 cm, astfel de variantă doar se potrivește .. În cazul în care înălțimea este mai mare decât acest lucru, este necesar să se gândească la a comanda o perna pentru femeile gravide de dimensiuni diferite.

Câteva cuvinte despre materialul de umplutură și formă. Cel mai bun umplere - hollofayber și polistiren. Prima opțiune își păstrează proprietățile sale (izvoare bune și își păstrează forma), chiar și după spălare. Această pernă va dura o lungă perioadă de timp, se poate da apoi sora sau prietena lui.

În al doilea rând de umplere - mii de mărgele mici, care sunt, de asemenea, bine păstrează forma lor, și cel mai important - se resping acarieni și alte microorganisme. Costul acestui produs este ușor mai mare decât hollofaybera. Contra - un ușor foșnet de margele poate preveni un somn confortabil.

Indiferent de umplere, orice perna este caracterizat prin versatilitatea sa: poate fi ușor de pus între picioare sau răsuciți tale. Ea ia rapid forma și revine la poziția sa inițială, imediat după trezire.

Cum să utilizați o pernă:

• se întindă pe pat și porniți pe partea stângă;
• piciorul stâng la dreapta, și dreapta poate fi îndoit;
• pune o pernă între picioare, astfel încât picioarele ei se înclină, și burta se potrivesc exact pe perna;
• puteți lua o atitudine diferită, iar când se rostogolească pe partea dreapta, lăsați rămâne pernă în loc - aceasta va contribui la sprijinirea coloanei vertebrale și a scuti de sarcină;
• au întors înapoi la partea stângă, puteți îmbrățișez perna din spate.

De altfel, după nașterea copilului nu este în grabă să plece imediat cu un pic de ajutor, o pernă te va ajuta în timpul firimituri de alimentare, iar când va crește, va servi ca o barieră pentru copilul a căzut de pe pat.

Cum de a construi un vis. Sfaturi

Nu este întotdeauna o femeie eclozat copil, incapabil să se relaxeze pe deplin. Motivul poate fi greutate, pornind de la propriile lor temeri și emoții, conflicte la locul de muncă sau chiar vreme rea.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să construiască un vis:

• indiferent dacă doriți să dormi în timpul zilei sau nu, dacă doriți să vă relaxați, schimbați în haine confortabile. Preferința - pijamale moi realizate din materiale naturale, nu țineți în jos mișcările;
• Dacă sunteți deja în pat: Relaxați-vă și să încerce să se simtă corpul. Aching picioare, brate, spate? Îngrijorat severitatea intestine, dureri abdominale? Noi trebuie să încerce să se relaxeze;
• în cazul în care picioarele devin amortit - poziția de schimbare;
• dacă inconfortabil se află doar pe pat, puteți pune sub spate sau de jos a spatelui o pernă pic moale;
• o rundă pic burta, de asemenea, se poate pune o perna mica sau pliat în mai multe straturi de carouri moale;
• folosesc paturile realizate din materiale naturale, prefera carouri subtile sau cuvertura, dacă e cald în cameră;
• nu uitați să aerisiți camera înainte de a merge la culcare, iar în sezonul rece, puteți lega radiatoare de încălzire și includ un umidificator;
• nu fi leneș să se rostogolească peste în somn - schimbarea frecventă a postura nu tu sau copilul tau va face rău.

Medicii recomanda sa aloce 10 ore de somn de noapte lui. Doar atât de mult timp va femeia în modul în care familia să se relaxeze. Acum, că știți în ce poziție este cel mai bine să dormi. Și pentru a preveni tonul uterului, este necesar să învețe cum să iasă din pat în mod corespunzător. Nu este nevoie să sară brusc, mai întâi rândul său, în lateral și sprijinindu-se pe mâna lui, de ridicare și stai pe pat. Nu tam-tam, sarcina - asta e nici un motiv să se grăbească. sarcina de succes și lumină naștere!