Cum de a elimina grasimea de pe lamele

Din anumite motive, aceasta este o zonă care nu poate scapa de pliurile de grăsime, cu ajutorul chiar și o dietă foarte rigidă. Pentru a înțelege cum de a elimina grasimea din acest domeniu, trebuie să înțelegem de ce a făcut-o să apară. În ciuda culturii populare americane a impus, cultul supraomului, puțini oameni pot cu mândrie demonstrirovt puternic, pompat înapoi mușchii.

Puțini dintre ei găsește timp pentru sport sau de a adera la o dieta adecvata. Cu toate acestea, să se uite după ei înșiși printre oameni într-un fel nu este foarte acceptată. Sistemul stereotip Valoarea de uniforme de sport caracteristici inferioare de sex masculin, cum ar fi abilități de afaceri, capacitatea de a câștiga bani și rapid face o inteligenta cariera.

Cei mai mulți oameni moderni - bărbați și femei - sunt sedentar: meste- la locul de muncă la calculator, casa pe canapea, cu mușchii spatelui aproape nu experienta de stres, postură suferă. După muncă, oamenii vin acasă și defileu pe timp de noapte, încercând să profite de stres, nu acorde atenție la calitatea produselor alimentare.

Problema de grăsime pe lame se referă în mod egal la ambele sexe. Și această întrebare nu este doar estetic. Atunci când o masă mare de grăsime în acest domeniu, aceasta poate provoca dureri constante, chiar provoca dezvoltarea osteoartritei. Concluzia este clară: trebuie să luăm măsuri.

Cum de a elimina grasimea sub omoplați? Există mai multe moduri. Puteți selecta metodele radicale de rezolvare a unei probleme sau a unei abordări pas cu pas pentru obiectivele pe termen lung, prin exercitarea bine scris și o dietă specială.

Modul cel mai radical de a scăpa de acumulări de grăsime sub omoplați - intervenția hirugicheskoe. Chirurgia plastica ajută doar o zi pentru a scăpa de problema aparent greu de rezolvat. Prin lipoaspiratie se poate obține imediat ce vrei. Nu trebuie să transpire în sala de sport, bea shake-uri de proteine ​​și răsfețe pe un masaj.

Nu ar trebui să fie rezolvată imediat pe un principiu cardinal: tot ce trebuie să se gândească bine prin. Pe argumentele pro-a spus: este ușurința și eficiența. Printre cele câteva neajunsuri, este necesar să se constate perioada lunga de recuperare după o intervenție chirurgicală. Va fi necesar pentru a merge la pansamentul, brusc limita tulpina pe spate. Doar două luni mai târziu, vă puteți bucura de un spate frumos.

Un alt dezavantaj: există riscul de edem și returnarea de grăsime, și nu vor fi distribuite în mod egal, și formează bulgări, umflături. Alte puncte importante: o intervenție chirurgicală pentru a elimina de grăsime sunt efectuate sub anestezie generală, iar acestea sunt foarte scumpe.

A doua metodă este disponibil pentru persoane de orice gen, vârstă și nivelul de venit. Trebuie doar pentru a dezvolta obiceiul de a menține spatele drept. Dacă o persoană este obișnuit cu anii aplecare, la început ar fi destul de dificil de controlat postura. Poti cumpara postura corectorului.

Este o centură lată din material elastic, care este montat sub piept, placa din spate fixată la acesta, care nu permite aplecându. Inițial, uzura anticearcan este destul de incomod, deoarece mușchii sunt într-o poziție neobișnuită. Dar în curând va fi un rulment cu adevărat regal, grăsime va părăsi sau redus în mod semnificativ de sub omoplați.

Încă nu se poate face fără mișcare activă. Chiar dacă o persoană care poartă o curea sau decide cu privire la funcționarea, toate același sport el nu evita (cu excepția cazului, desigur, el intenționează să păstreze rezultatul).

Puteți începe cu un simplu: plimbări. După ceva timp, este necesar să se găsească timp pentru cursele de dimineață, cel puțin un scurt. Ar trebui să se schimbe, de asemenea, unele obiceiuri: nu folosesc liftul și urca pe scări înapoi acasă, să renunțe la dulciuri și supraalimentarea, mai ales seara, eventual, mai puțin timp să se așeze, mai mult îndoit.

Înot - un instrument excelent pentru a combate acumularea de grăsime pe lame. La urma urmei, atunci când navigarea mușchii umerilor, spate și mușchii laterale sunt active, ceea ce ajută la reducerea stratului de grăsime din zona.

Puteți face o navigare obișnuită sau alege o clasă mai avansată de aerobic de apă. Este necesar să se consulte cu un antrenor, care va recomanda exercițiile cele mai productive pentru partea superioară a spatelui. Pentru a obține rezultatul este necesar să se utilizeze piscina cel puțin o dată la trei zile.

Masajul este, de asemenea, foarte eficient în îndepărtarea falduri de grăsime sub omoplați.

Opțiunea de auto-masaj în acest caz, nu este potrivit. Este necesar să se vadă un specialist. Există metode speciale de masaj, care cresc tonusul mușchilor spatelui și stimulează eliminarea grăsimii. Nu poate fi limitată la o singură sesiune: este necesar să se treacă cursul.

În ceea ce privește procedurile de auto efectuate, puteți cumpăra Roller Massager: ea perfect, nu numai că ajută eliminarea țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, elimină durerea la nivelul coloanei vertebrale. De asemenea, este prezentat un duș. Puteți la același burete rigid timp pentru masaj gât și partea superioară a spatelui.

Pentru a obține rapid scăpa de grăsime de pe omoplați și sub ele este necesar să se efectueze în mod special concepute în scopul de exercițiu.

puterea de formare deosebit de eficientă pentru partea superioară a spatelui și umerilor. Ele trebuie să efectueze o procedură specială, în fiecare zi alte, crescând treptat sarcina. Dacă o persoană nu a lucrat în sala de sport, el va avea nevoie cu siguranta recomandarea unui antrenor individuale. La urma urmei, în cazul în care abordările efectuate în mod necorespunzător pot antrena de ani de zile și nu a obținut rezultatul.

Următoarele exerciții sunt potrivite pentru auto-studiu:

1. Mâinile în spatele concatenate într-un castel, îndoiți înainte, ca și în cazul în care încearcă să se conecteze lamele, pieptul se mișcă înainte.

2. Organismul se întoarce spre stânga și spre dreapta. Trebuie să încercați să ia brațul maxim și umăr înapoi, puteți wiggle.

3. Intinde-te pe spate, brațele se retrag, se apuca de picioare, tulpina musculare în lame retracta și pokachivattsya de stomac ca barca, prin urmare, să încerce să se simtă tulpina în centura de umăr (umăr maxim retrasă).

4. În poziția pe mâini și genunchi să se aplece înapoi, apoi îndoiți-l ca o intindere pisica. Când încovoierea spatelui și burta napragat expirații. Efectuați mișcarea încet și lin.

5. permanent, arme conecta la piept, se dizolvă încet în mâna lor și trage înapoi. Este posibil să se mărească eficiența exercițiului: utilizarea de gantere mici.

6. Un exercițiu de mare pentru partea superioară a spatelui - pulover. Efectuați mai bine în sala de gimnastică. Pentru că avea nevoie de o bancă îngustă și gantere. Ia o gantera în mâinile tale (și ar trebui să păstreze ambele mâini), pentru a ridica deasupra bustului. Coatele nu au nevoie pentru a îndrepta până la sfârșitul anului. Scoateți încet mâinile în spatele capului la tensiunea din mușchi. Treptat a reveni la poziția lor inițială.

Pentru a scapa de depozite de grăsime pe lame, puteți alege oricare dintre următoarele metode. Dar cele mai bune rezultate pot fi obținute atunci când sunt aplicate în complex, într-o zi, să înoate în următorii - să dedice puterea de formare. Atunci când oboseala poate merge la un salon de masaj și relaxați-vă sau pur și simplu scufunda într-o baie caldă.