Cum de a elimina grasimea din cauze spate depunerea de grăsime pe părțile laterale, sub omoplatul
Cel mai adesea apare la femei depunerea de grăsime în șolduri, abdomen și talie, dar în unele cazuri, este posibil să se detecteze depunerea de grăsime pe spate. În acest caz, cifra devine masculin și excesului de greutate. Dacă sunteți interesat, de ce grasimea se depune pe partea din spate, într-o măsură mai mare, aceasta se datorează tocmai excesive brioșă făină mănâncă. Dacă nu funcționează pe figura ei, apoi înoată în curând înapoi complet de grăsime și va semăna cu un pătrat voluminos sănătos. În acest caz, la nivelul a 7 vertebre cervicale pot să apară grăsime build-up, într-o formă care seamănă cu un bizon.
Dacă nu doriți să aveți acest lucru se întâmplă, se procedează imediat la exerciții. Chiar și cele mai stricte diete fără combinație cu exercitarea greu va eficace, deoarece lăsând grăsimea va lăsa întinderea pielii și a agățat. Astăzi dorim să oferim tuturor cititorilor noștri un set de exerciții care permite de a scăpa de grăsime de pe spate. În efectuarea doar 2-3 sale ori pe săptămână, în viitorul apropiat, va fi capabil de a obține un spate subțire, subțire și frumos, cu o piele întinsă, netedă. Mai jos, vă oferim 5 exerciții destul de simple, care pot da rezultate vizibile în viitorul apropiat.
Cum de a elimina grasimea de pe spate
- trage înapoi. Acest exercițiu are ca scop întărirea mușchilor extensori ai spatelui. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să fie un drept, picioarele trebuie sa fie latimea umerilor, expanderul trebuie să fie fixat cu ambele picioare. Inspirator face prelate, atunci când expirați - retur. Tu ar trebui să controleze, de asemenea, tensiunea muschilor abdominali, nu este necesar să se în spate, la o înclinare poate fi ușor îndoiți genunchii, cu mâinile necesare pentru a indrepta cot. Fa 3 seturi de 20 de ori fiecare;
- trage înapoi pe partea de sus. Acest exercițiu vă permite să eliminați grăsimea din spate și de a consolida mușchiul dorsal mare. Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a deveni drepte, iar picioarele trebuie să fie depărtate la nivelul umerilor și brațelor deasupra capului cu jumătate extensor pliat. Pe expiratie, trebuie sa se intinda amortizorul, lamele ar trebui să fie păstrate, în timp ce expirati, a reveni la poziția de pornire. Coatele trebuie să fie ușor îndoit și fixat, nu ridica umerii. Exercitarea 3 seturi de câte 10 ori fiecare;
- trage partea din spate. Acest exercițiu are ca scop consolidarea romboid și dorsal mare. Piciorul drept ar trebui să facă o fandare în timp ce țineți expandor, butonul extensor ar trebui să fie în mâna stângă, iar corpul este ușor înclinată. Expirație întinde expandor, trăgând cotul stâng în sus și depășirea rezistenței. Pe inhala trebuie să revină la poziția de pornire. În timpul executării acestei exerciții spate trebuie să fie drept și umerii ar trebui să fie paralele cu podeaua. Cu acesta, puteți elimina grasimea de pe partea din spate sub omoplați;
- navigatie crawl. Pentru a elimina grasimea de pe spate, se află pe stomac si intinde mainile latimea umerilor, cu picioarele ar trebui să fie pe lățimea bazinului. Pe inhala ridica cât mai mare posibil piciorul stâng și mâna dreaptă, piciorul schimbare inspirator și brațul. Este extrem de important sa nu faca labagii, și de a face mișcările lin. Spectacol în 3 seturi, 12-15 ori în fiecare dintre părți;
- navigatie bras. grăsime din spate de jos pot fi eliminate cu ajutorul acestui exercițiu, este necesar să se stabilească în ultimul exercițiu. Pe expiratie, ridicați umerii, în același timp, care execută mișcări circulare cu mâinile, lama trebuie să fie mutat la nivelul coloanei vertebrale și înapoi la poziția inițială în timp ce inhalarea. Exercitarea trebuie efectuată lent și destul de lent, astfel încât să nu pentru a trage mușchii.