Cum de a îmbunătăți calitatea ouălor tativk lor, manualul meu

Zita: „Una dintre întrebările pe care le pun întotdeauna femeile dacă ceva ce pot face pentru a îmbunătăți calitatea ouălor lor? Știm că o femeie se naste cu o sursă completă de ouă, care va fi cu ea pentru o viață întreagă, și este - marfa cea mai valoroasă. Sănătate ou - piatra de temelie a fertilității. Pentru a le permite să se maturizeze, să fie fertilizate, se stabilească și, în cele din urmă, pentru a „face“ un copil, trebuie să aibă grijă de ei în mod corespunzător.

Cantitatea și calitatea ouălor stabilite și genetic redus de-a lungul anilor, dar mediul în care ovulul matur este afectat de stilul de viață la fel de vulnerabile la influența altor celule din organism.

Dupa eliberarea in timpul ovulatiei, ovulul este de 550 de ori mai mare decât spermatozoidul, și este cea mai mare celula din organism. Inainte de ovulatie, se maturizează, în foliculului umplut cu lichid și economisește energie pentru o excursie viitoare. Ovulul trăiește până la 24 de ore, astfel că, în această perioadă scurtă de timp, ar trebui să fie cât mai sănătos. "

combustibil hormonal bun

Zita: „Pentru maturarea ovocitului și ovulația au nevoie dreptul de hormoni în cantitatea potrivită și la momentul potrivit al ciclului menstrual. Multe femei în timpul ciclului de a avea un timp de greu, acestea sunt controlate printr-o schimbare de starea de spirit, mâncare și hormoni. Acestea depind, de asemenea, de nivelul de zahăr în sânge, dar poate fi ajustat prin renunțarea la zahăr în dieta. Inozitol în seria mea Zita de Vest Produse ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este o componentă importantă a fluidului folicular. Amintiți-vă, stresul, lipsa de somn si oboseala - toate afectează echilibrul hormonal si creste cantitatea de hormoni de stres, nocive pentru ouă. "

energie bună

Zita: „În diferite părți ale oului necesită diferite substanțe nutritive. Stratul exterior (membrana celulară), care are nevoie de acizi grași esențiali omega 3 și DHA. „Putere“ ou (mitocondrii) are nevoie de energie după fertilizare, atunci când celula începe să se împartă. CoQ10 funcționează cu enzime, care ajuta pentru a provoca modificări chimice în organism, esențiale pentru sistemul de reproducere. vitaminele B si zinc sunt de asemenea necesare pentru diviziunea celulară după fertilizare. "

Protecție împotriva radicalilor liberi

Zita: „Știm cu toții că radicalii liberi ataca celulele și să accelereze procesul de imbatranire atunci când vine vorba de frumusețe, dar știați că ele reprezintă aceeași amenințare pentru sistemul de reproducere? Totul în organism, inclusiv ou, sperma si organele de reproducere sunt compuse din celule care trebuie să fie protejate de efectele radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt un produs de a metabolismului nostru, și, deși în cantități mici, acestea sunt esențiale dacă bei, fum sau mânca prost, numărul lor crește, deteriorarea ouăle. Vestea buna este ca o dieta bogata in antioxidanti neutralizeaza radicalii liberi. Viu colorate fructe și legume vă oferă o mulțime de protecție, dar, de asemenea, utilizați suplimente care contin vitamina C, seleniu si scoarta de pin.

Zita: „proteine ​​prevede construirea de blocuri de hormoni și ouă. Proteine ​​din pește, carne de pui și carne, precum și din surse vegetale este esențială pentru sănătatea celulelor. Un sfert din toate cazurile de infertilitate sunt asociate cu tulburări de ovulație. Deși studiile recente sugerează că o cantitate prea mare de proteine ​​in dieta poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra fertilității. Cu toate acestea, modificări în dieta pot îmbunătăți și susține activitatea ovarelor la nivelul adecvat și, prin urmare, crește șansele de a obține gravidă. Produse de proteine ​​vegetale este bun, dar încearcă să reducă cantitatea de grăsimi trans din dieta, deoarece acestea au un efect negativ asupra ovulatiei.

minerale Trace ajuta la dezvoltarea de oua, si vitamina D joaca un rol-cheie, în special pentru femei in curs de FIV. Studiile arata ca FIV este de succes la persoanele cu niveluri mai ridicate de „vitamina soarelui“. Mulți dintre clienții mei au un deficit de vitamina D, iar acest lucru duce la un dezechilibru hormonal. Omega 3 și acizi grași esențiali pot afecta maturarea ovocitelor. astfel încât să se asigure că suficient dintre ele in dieta ta. De asemenea, aveți nevoie de iod (tiroida, san si ovarian), zinc și beta-caroten. "

Zita: „Studiile arata ca acupunctura este capabil de a creste fluxul de sange la pelvis si ovare. Dacă aveți un flux sanguin bun, mai multe substante nutritive pot ajunge la ovul. "

factori Stil de viata

Zita: „bine documentat faptul că alcoolul, țigările și drogurile recreaționale afectează sănătatea ouălor și crește riscul de deteriorare a radicalilor liberi. Excesul de greutate sau subponderali pot afecta, de asemenea, fertilitatea, astfel încât un bun privire la formarea și regimul de nutriție. Factorii stilului de viata, cum ar fi dieta, consumul de alcool și droguri, țigări, varsta si infectie - toate stresul oxidativ creștere, care este dăunătoare pentru ouă ".

factorii de mediu

Zeta „BPA (Bisfenol A) - o substanță utilizată la fabricarea materialelor plastice și în acoperirea cutiilor pentru produse alimentare și băuturi. Studiile au aratat ca BPA poate afecta starea de sănătate a ouălor, reducerea cantității de maturizat, și creșterea procentului de celule degenerate. De asemenea, amintiți-vă că, în sezonul de gratar care vine trebuie să fie atent cu agenți cancerigeni care apar pe alimente prajite si daune ADN-ului ".

Zita: „Inozitol joacă un rol important în fertilitatea, așa cum este implicat în dezvoltarea de foliculi si regleaza nivelul de zahar din sange. Inozitol face parte din grupul de vitamine B, și a fost găsit în fluidul folicular dintre cele mai mari ouă de calitate. Studiile pe animale au arătat că mioinozitolului ajută la dezvoltarea blastocist (embrion timpuriu stadiu de dezvoltare), și este util mai ales pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic. Se crede, de asemenea, că inozitol crește sensibilitatea ovariană la insulină, care ajută la îmbunătățirea calității ouălor. Femeile de planificare o sarcină, se recomandă să începeți să luați inozitol trei luni înainte de presupusa concepție, în timpul dezvoltării ouălor. "

managementul stresului

Zita: „Stresul și hormoni de stres pot afecta ovulatia. La unele femei, stresul cronic modifică semnalele din partea creierului care reglează eliberarea lunară a unui ovul de către ovare. În cazul în care, în ciuda stresului, are loc ovulația, pot exista probleme cu fertilizare și atașament a ovulului în uter.

Nu este vorba despre modul de a elimina stresul, vorbesc despre cum să le gestioneze. Multe femei scapa de stres prin exercitarea, care este intotdeauna bun, dar beneficiul real pentru a aduce practicile care vizează, pentru a încetini și de a face nimic. Respiratia tehnici, meditatie si yoga pot ajuta, și va fi perfectă dacă vă puteți dedica 20 de minute de ziua lor.

Genetica poate juca, de asemenea, un rol important. O femeie ar trebui să fie sigur de a cere mamei sale, vârsta la care a început menopauza. În cazul în care acest lucru a fost un 40-ceva, că adesea există o legătură genetică. "