Cum de a începe drumeții
Vrei să mergi de camping, dar nu știu de unde să încep? Am pregătit un pas cu pas instrucțiunile speciale pentru începători.
Pasul 1. Intreaba-te daca ai nevoie de ea.
odihnă acum activ - o tendință de moda, la fel ca și de fitness, stil de viață sănătos, și bărbați bărboși. Fii un trend - nu este același motiv pentru care există o urcare a muntelui Elbrus, sau du-te la o plimbare lungă în Caucaz. În cazul în care cauza celuilalt - să înceapă să trăiască o viață plină și bogată, întâlni oameni interesanți, lărgească orizonturile și oportunitățile pentru a vedea locuri uimitoare - atunci da, aveți nevoie de ea.
Pasul 2: Alegeți ceva pentru toată lumea.
Sigur vrei să mergi de camping, dar ce fel, în cazul în care, cât de mult? Va fi de 2 sau 3 zile lightweights de călătorie sau sunteți imediat gata să copleșească zece excursie pe jos de munte? Te simți ca în munții îndepărtați sau complet vin cel mai aproape de orașul pădure? Sau poate ai visat să stați alpinist sau caiac rafting. Desenați modelul dorit de prima campanie și să caute ceva potrivit. Cere recomandari din partea organizatorilor de călătorie activă - ei sunt interesați să te ajute.
Pasul 3: Planificați-vă vacanța.
Ei bine, în cazul în care datele campaniei cad pe un week-end sau de vacanță. Dacă nu, este necesar să fie de acord într-o vacanță. Vești bune: de obicei, mai mult de 5 zile de concediu nu este necesar, deoarece programele create de către profesioniști de captare de două weekend-uri și excursii, de obicei, nu durează mai mult de 10 zile. În orice caz, se angajeze cu această problemă în avans.
La locul de muncă, totul este sub control. Dar a lăsat multe întrebări ... Și dacă o poți face? Ce să ia cu? Cum de a alege drumeții haine și pantofi? Cum cel mai bine să se pregătească pentru o campanie? Doar o singură soluție: cere! În organizatorii campaniei, au experimentat prieteni și cunoștințe pe forumuri - și nu-ți fie frică de a pune întrebări „prost“. Tot odată ce am început.
Pasul 5. începe antrenamentul fizic.
pregătirea de sport pentru marșul are propriile sale caracteristici. Acasă - Accentul trebuie pus pe formarea de anduranta. Cardio va fi mai multe. maratoane Run - mare pentru a face ciclism lung - excelent! Dacă executați nu place sau este contraindicată, este posibil să-l înlocuiască cu o plimbare rapidă. Utilizați orice ocazie de a merge! Pentru fetele ar trebui să fie programe de aerobic pentru femei Fine în centre de fitness. De asemenea, este nevoie de puterea de formare, deosebit de important pentru a pompa muschii picioarelor si spatelui. Pe particularitățile de formare cardio și de forță pentru a se pregăti pentru Trek, vom scrie un articol separat.
Pasul 6: Obțineți un minim de echipament individual.
Prima campanie este, de obicei, cel mai scump. În cazul în care un sac de dormit, rucsac și chiar mai multe echipamente speciale (sistem de pisică alpinism leroruby, etc) pot fi închiriate, tabăra personală pentru a cumpăra haine și încălțăminte trebuie să fie sigur. Acest cel puțin include cizme trekking, pantofi sport, o pereche de tricouri, pantaloni ușoare sau jambiere, lână sau lână sacou Polar (Bluză), un set de lenjerie de corp termice, jacheta de construcții vlagovetrozaschitnye și pantaloni, uneltele de ploaie, câteva perechi de șosete respirabil, ochelari de soare bun, lanterna far și ustensile personale . Nu uitați că puteți consulta întotdeauna pe echipamentul cu organizatorii campaniei.
Pasul 7. Pregătiți-vă psihologic.
Dacă ați avut o perioadă de odihnă numai pe stațiunile de pe plaja din Turcia și Egipt și a mers la excursii cu autobuzul prin Europa, pregătiți-vă pentru ceea ce vă așteptați ceva complet diferit. Nu va fi ușor. Rece, cald, umed, umed. Uneori este foarte greu punct de vedere fizic - atât de mult încât ai putea auzi sunetul inimii în templele sale. Uneori te va întreba: „Ce naiba caut eu aici?“. Oh, și uitați de duș fierbinte și alte bunuri de uz casnic. Trek - un test de rezistență și dorința de a ieși din zona de confort. Dar trebuie să recunosc, cel mai bun în viața noastră se întâmplă acolo - dincolo de obicei, familiar și ușor! Cu toate acestea, cuvintele sunt de prisos.
Decide cu privire la o aventură de neuitat, chiar acum și du-te în prima sa campanie cu TrekRussia!
