Cum de a opri consumul de dulciuri sfatul și ajutorul unui psiholog
Stiati ca acest obicei aparent inofensivă de gripare dulciuri probleme, este pe picior de egalitate cu dependența de tutun și alcool? S-ar putea părea o nebunie, dar este așa - în orice caz, o persoană care caută o modalitate cum să scape de problemele modul cel mai simplu și convenabil pentru el. Trebuie doar să observe, în ce momente dorința de a mânca „snacks-uri“ este pur și simplu irezistibil - și devine clar ce fel de problemă pe care doriți să „profite“. Cu toate acestea, chiar și realizând esența iubirii de zahăr, nu atât de ușor pentru a scăpa de dependența și problema modului de a opri consumul de dulciuri poate rămâne nerezolvată pentru o lungă perioadă de timp.
Impactul dulce asupra organismului
Toate procesele din organism legate de activitatea anumitor glande care produc hormoni. De exemplu, atunci cand stresul este produsa de adrenalina, care stimulează procesarea glucozei. Și, din moment ce natura oferă un nivel relativ constant al acesteia în organism (OK - 3,5-5,5 mmol / l), dorinta de a manca dulce, pentru a compensa pierderea, este destul de logic.
Nivelul ridicat de carbohidrati dulci. metabolismului glucidic este reglementată de pancreas pentru a produce insulina. În cazul în care insulina este produsă în cantități insuficiente, de a dezvolta diabet zaharat. Unul dintre factorii care duc la aceasta este o supraîncărcare a pancreasului cauzate de consumul excesiv de glucoză.
Stresul, starea de spirit proasta si excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.
Conform studiilor de către oamenii de știință britanici, zahăr poate modifica microflora intestinală, provocând prăbușirea sărurilor biliare și stimularea formării de substanțe care pot duce la cancer.
Deja acest lucru este suficient pentru a înțelege modul de a opri consumul de dulciuri - o întrebare secundară, este mai ușor să decidă dacă zahărul într-un număr mare de organisme, în general, este necesară.
Un alt punct negativ - zahăr răpește substanțe vitale ale organismului. Sub influența sa este derivat de calciu, rezervele de proteine si vitamine reduse. De asemenea, consumul excesiv de zahar poate provoca osteoporoza - un proces dureros de distrugere a oaselor.
Este posibil, fără disconfort refuza dulciuri?
De fapt, organismul nu îi cere dulce. Dacă limita consumul de ciocolata, se poate observa că dorința de a mânca, de asemenea, redus.
Astfel, utilizarea de dulce conduce la eliberarea de serotonina hormon, care este considerat tumultul de distracție. Serotonina este produs din triptofan, un aminoacid esențial care vine în corp cu alimente. Acesta este motivul pentru care trage pe dulce in situatii de stres. Dar triptofan poate obține și fără a dăuna organismului. Acesta se găsește în:
- produse lactate (lapte, brânză de vaci, soiuri de brânză);
- ouă;
- ciuperci - ciuperci stridie și buton;
- carne de vită.
Factorii psihologici sunt după cum urmează:
- motivație corectă - jumătate din succes. definească în mod clar ținta. Renunțarea dulce - o figură frumoasă și corp sănătos. Oare nu merită să se oprească din mâncat prăjituri de kilograme?
- Nu mai cumpără. Chiar și atunci când într-adevăr să mănânce ceva dăunător, dar nu este la îndemână, probabilitatea ca te duci la magazin special pentru ciocolata nu este atât de mare. Calmul 10 minute în magazin și să treacă prin invitarea la raft sa mai ușor decât să se ocupe cu același raft la domiciliu.
- Înlocuirea. Atunci când produsele alimentare de proteine folosite scade nevoia de dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că moleculele de proteine sunt mari și greu de împărțit în intestin, astfel încât senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp este stocat dupa masa.
- Dulce este posibil, dacă o faci corect. dulciuri naturale va ajuta să renunțe la ciocolată rele cu arome. Este mai bine să opteze pentru fructe proaspete, fructe uscate, miere de albine.
- Concentrează-te pe dreapta. Organismul poate fi destul de ușor de a reconstrui, dacă vă întrebați direcția corectă. Dacă vrei dulce, du-te imediat faci ceea ce iti place - un hobby, plimbare activă va ajuta să distragă atenția.
- mic dejun dens, plin este obligatorie. Prima masă ar trebui să fie la fel de hrănitoare.
- Secretele medicinei orientale. În est, cred că o dorință puternică pentru dulciuri se produce pe fundalul unor dezechilibre interne în organism, dar pentru a elimina aceasta ar trebui să mănânce ceva cu un gust amar, cum ar fi grapefruit.
- Controlați volumul. Uneori vrei să mănânci aproape întreaga cutie de bomboane la un moment dat. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că satisface nevoile corpului într-o dulce poate fi chiar cantitate foarte mică - jumătate din bomboane poate fi suficient pentru a face o stare de spirit bună înapoi din nou.
- În cazul în care organismul necesită dulce ca sursă de energie, ar trebui să știe că una dintre metodele de alimentare de putere pentru om este de sport. Aceasta va ajuta sa scapati de starea de stres. Înot și drumeții - o opțiune excelentă pentru cei care nu le place prea implicat în mod activ.
Am nevoie pentru a elimina complet dulciuri?
Complet abandoneze dulce imposibil. În același timp, cearta de zahăr de zahăr. Dacă este vorba despre un produs într-o formă pură, care este conținut în toate dulciurile este bun în el. Dar există fructoză și polizaharide complexe, patrunde in corp cu fructe și legume.
Cititorii recomanda:
Depresia, nevroze si stres afecta functionarea creierului si reduce performanțele. Dar există o modalitate eficientă de a consolida capacitatea de a gândi. Pentru a face acest lucru este suficient.
Ekaterina, Orenburg