Puteți menține lupta obositoare cu propriul său corp pentru fiecare gram de greutate pierdut. Dar este mai bine să se facă într-un mod feminin - simplu. truc corpul tau. trucurile minore sunt scuzabile în cazul în care vă permit să piardă câteva kilograme fără efort și să se simtă mai activ, sănătos și frumos.
Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate?
Micul dejun. Suc, fructe și cereale cu lapte, pâine din făină de grâu, iaurt va salva dorința de a mânca la sațietate seara.
Unul sau două bucăți de fructe sau legume la fiecare masa va da un sentiment de sațietate, și de a reduce in mod natural aportul de calorii.
"Snacks" la fiecare 4 ore. Mănâncă în mod regulat și în mod frecvent, la intervale regulate. Porții mici de ajutor alimentar pentru a menține nivelul zahărului din sânge, pe care le va salva de la modificări ale dispoziției și crize de foame insurmontabile. Acasă și la serviciu toate lucrurile au la îndemână „kladovochku“ cu portocale, mere, biscuiți și alte low-calorii, dar trucuri gustoase. Principalul lucru - nu un sentiment de plenitudine plictisitoare, și sentimentul de satisfacție plină de bucurie!
Cum să piardă în greutate, fără a torturezi le tau preferat?
Dă-te-o mai moale. Dar apoi scaldă „păcatele.“ Consumul de tort în cantina de birou, seara aruncați nimic nu mai puțin de calorii, dar nu la fel de ispititor.
„Strângeți șuruburile“ treptat. Se taie dieta cu 100 de calorii în fiecare zi: înlocuiți șocul taxei oladku portocaliu, o pungă de chips-uri - varză acră.
Distrează-te. În fiecare zi, încercați un nou fel de mâncare, și gust proaspat te va scuti de la „Dieta plictiseala“ și suspiciunea că frumusețea plictisitoare necesită cu adevărat sacrificiu și sacrificiul - tine. legume fierte sau piept de pui sunt percepute diferit în compania de mango, afine, kiwi, etc.
Așa cum se simt întotdeauna săturată?
Mănâncă încet. Organismul durează 20 de minute pentru a semnala „M-am săturat“, a venit de la stomac la creier. alimente calde este absorbit lent rece. Înainte de a prelua al doilea, așteptați aproximativ 15 minute - și ai nevoie de două ori mai mică porțiune să se simtă un sentiment de sațietate.
Gatiti mai repede. Atunci nu va avea timp să înnebunești de foame, senzație de mirosurile care vin din bucătărie. Utilizați legume pre-curățate sau congelate. Niciodată nu mânca pe drum, făcând altceva - curățarea, lectura, etc.
Cât mai puțin posibil, încercați mâncarea în timpul gătirii.
Periati dintii mai des. Dacă în gura ta va gusta din alimente, organismul va „crede“, care nu au fost încă umplut.
Bea apă - un pahar înainte de masă și un pahar la fiecare doua ore in timpul zilei. Se va înăbuși sentimentul de foame, și salvați de atacurile pofta de mancare seara. Pot exista întotdeauna la îndemână o sticlă de apă minerală.
Cum de a reduce conținutul caloric al alimentelor, fără a se priva de plăceri gastronomice? utilizați:
Condimente. Uneori, un apetit real acceptăm dorința de a experimenta fiorul gustului. Condimente poate ajuta să-l îndeplinească. Zahăr în deserturi pot fi ușor înlocuite cu vanilie sau scortisoara.
alimente neprocesate sau minim prelucrate. Pâine din făină de grâu în loc de role.
înlocuitori de zahăr.
Cum de a defini cu ochiul, nu bucată prea mare și dacă ceva în plus?
O jumătate de ceașcă de orez - este dimensiunea unui pumn.
Două linguri de sos „se potrivesc“ în minge pentru tenis de masă.
Volumul 85 g de carne este o punte de card.
30 g brânză „stivuite“ într-o cutie de chibrituri.
Cele mai potrivite proporții de nutrienți - cheia de saturație rapidă: 3/4 plăci ar trebui să ia legume, cereale, fasole si legume, si 1/4 - alimente bogate in proteine conținut scăzut de grăsimi. Evita dietele, în cazul în care accentul este pus pe un singur tip de produs.
Nu mânca dintr-un vas comun - este greu pentru a ține evidența cât de mult ai mâncat.
Cum să truc pofta de mancare cu ajutorul instruirii?
Ca o „acalmie“ pofta de mâncare fără o pregătire?
treburile casnice - aerobic,
Cum de a obține cu adevărat scăpa de dorința de a mânca bucată în plus?
Pentru a poftei de mâncare nu va outsmarted.
Articole pe aceeași temă Cum de a păcăli corpul tau
- O lună înainte de mini Cum de a pierde in greutate? Subiect etern ca iubire, dar mai ales ne privește cu sosirea primăverii. În primul rând, suntem mai mult ca oricând, să devină auto-critică în domeniul estetic. În al doilea rând, stilul de viață sedentar de iarnă și toate plăcerile de iarnă ale vieții, informații practice pentru sărbătoare lungă prelungite, nici
- Cum de a reduce apetitul Nutritionistii compara metoda alimentelor în porții mici, cu smulgerea iarbă în pășune. Cu toate acestea, această metodă pentru a fi eficientă, trebuie să „tweak“ produsele relevante. Este imposibil să „pasc“ pe dulciuri și înghețată: ele cresc numai nivelul de insulină și apetitul. Dar, dacă „pasc“ pe produsele care conțin
- apetit
Noutăți despre Cum de a păcăli corpul tau
- Diabetul: sânge „zahăr“, iar celulele mor de foame Începeți o viață nouă luni - acest vis luminos, probabil, a avut loc vreodată în toată lumea. Este un lucru pentru a ajunge până la a începe un nou drum pe cont propriu de vânătoare, și cu totul altul, atunci când piesa se rotește sub presiunea circumstanțelor externe. Un astfel de circumstanțe la 150 mils
- Foamea transformă obezi În mod ironic, țara, a cărei populație a suferit recent de malnutriție, care se confruntă cu problema opusa - obezitatea. fosta URSS ocupă locul al doilea între regiunile lumii în numărul de persoane care sunt supraponderali. Conform Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și lo
- Țara are o situație critică cu donatori de sange Chiar si niveluri ușor ridicate de plumb și cadmiu din sânge sunt asociate cu un risc de creștere a bolii arterelor periferice
Discutarea Cum de a păcăli corpul tau
Tratamentul Cum de a păcăli corpul tau
