Cum de a păcăli corpul tau
Cum să trișeze somn
Cafea si somn
Dacă trebuie să dormi, dar nu au timp, au o cafea, și apoi să ia un pui de somn timp de 15 minute. Astfel, te înveselească și de somn, si cofeina. Acest voioșia dublu este posibil datorită faptului că efectul cafeinei începe aproximativ 20 de minute după utilizare, și în timpul unei astfel de un somn scurt, organismul nu are timp să cadă într-o fază de somn profund, numai microsleep care restabilește o cantitate mică de putere.
Încercați exercitiu de respiratie de practica yoghini. Se numește „Kapalabhati“ constă în faptul că faci o respirație normală și ascuțite expirația, accentuate. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori. Aceasta tehnica se incalzeste, tonifica si actioneaza asupra glandei pineale, care afectează așa-numitele ritmul circadian (somn - veghe).
exerciții
După cum se poate părea ciudat, dar unul dintre cele mai bune moduri de a depăși somnolenta si oboseala - este ușor tulpina corpului și să se angajeze în activitatea fizică. Poti sari, poprisedat, stoarse. Orice exercitiu cu intervale de 20-30 de minute pentru a ajuta la dispersarea sânge și de a îmbunătăți fluxul de oxigen la celule și, prin urmare, da mai multă energie pentru organism. Cea mai bună opțiune - o scurtă plimbare. Studiile arată că 15 minute de mers pe jos dă o putere nouă la două ore de muncă. Desigur, nu merg în sus mai ales pe timp de noapte, astfel încât să puteți înlocui o plimbare pe 100 de abdomene. Principalul lucru pe aici - nu exagerati, altfel riscați să uzeze corpul, astfel încât aceasta nevoie imediat de odihnă.
auto-sugestie
Dacă se confruntă cu problema opusă - care este, corpul tau este excitat, astfel încât somnul dorit nu vine, este necesar să se folosească de auto-sugestie. În psihologie, acest lucru este un efect cunoscut ca „paradoxul de somn.“ Acesta constă în aceasta: pentru a convinge corpul dumneavoastră că nu vrea să doarmă, setați mintea împotriva ta. El începe să se revolte, și ca un copil mic, face exact opusul a ceea ce îl cheamă, care începe să se pregătească de culcare.
Cum să truc pofta de mancare
calma inima
Palpitatiile poate fi un rezultat al stresului sau stări precomprimare. Din fericire, corpul nostru este proiectat astfel încât multe dintre reacția poate fi oprită prin utilizarea de bine propriul corp. Pentru a calma palpitații, uneori, suficient doar pentru a sufla ceva (adesea sfătuiți să arunce în aer pe degetul mare). Faptul că faza respiratorie sunt strâns legate de ritmul cardiac. Pe inhala se întâmplă inhibarea nervului vag (Vagus) și accelerează de ritm cardiac (atât în timpul atacurilor de panica persoana incepe sa respire aerul mai des, și de aceea este important ca este posibil pentru a restabili rapid de respirație). expirati ca nervul este iritat, ceea ce duce la o încetinire a inimii.
respirație corectă este una dintre principalele modalități de a se prezenta în stare trans sau meditație. Cu ajutorul unor tehnici speciale de respiratie persoane pot inveseli sau, din contra, somn, și pot opri aproape inimile lor. Este cunoscut faptul că un astfel de „truc“ fachiri proprii din India care folosesc tehnici de respiratie si de auto-hipnoza poate încetini inima bate până la această viteză, se pare că sa oprit.
Scapa de durerea din partea lui
Din păcate, mulți dintre noi se confruntă cu senzația neplăcută, durere în partea dreaptă, după o plimbare sau jogging. Acest sindrom apare la persoanele sanatoase, iar cei care respectați toate măsurile de siguranță (nu au două ore pentru a rula, pentru a respira, nu pentru a face opriri bruște în timpul funcționării). Faptul este că, atunci când expirați, pas cu pas pe piciorul drept, atunci presiunea asupra ficatului este mult mai mare -, prin urmare, durerea din partea lui. Prin urmare, de îndată ce există acest simptom neplăcut, încercați să respire în timp ce schimbarea greutatea lui la piciorul stâng - astfel încât ficatul va fi mai mică presiune asupra diafragmei, și în cele din urmă durerea va trece.