Cum de a pierde in greutate fara dieta 1

Urăsc diete. Și tu? După ce, la un moment dat, am încercat de mai multe ori să se așeze pe o dieta pentru a pierde in greutate. Rezultat. Nu a fost prea impresionant. Și într-un timp scurt, toate kilogramele pierdute din spate, dar încă a condus la o „prieteni“! Sa dovedit că am suferit inutil.

De atunci, a trecut mult timp și întrebarea „cum să piardă în greutate?“ mult timp pierdut relevanța pentru mine. Mergând la o dieta vegetariana, îmi pot permite orice, alimentele cele mai bogate in calorii, inclusiv nuci și prăjituri (desigur, vegan), fără teama de a excesului de greutate. Dar, în acest articol nu vorbim despre veganism si vegetarianismul. și de cele mai multe alte moduri de a pierde in greutate fara dieta. care sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de tipul de alimente.

Oh, și vom pierde in greutate fara dieta pastile. Cred că nu este necesar să se scrie despre pericolele de astfel de tablete, orice oameni zrdravomyslyaschy despre ea, dacă nu știi suspecți. Acest lucru nu înseamnă că pentru a pierde in greutate cu pastile numai nebunii încercați. O pasiune dorinta de a scăpa de grăsime urât, devin frumoase fără efort, plus frustrarea de tentative eșuate de a pierde in greutate prin dieta, de multe ori face o persoană (mai ales în cazul în care această persoană - femeie) un ochi orb, în ​​detrimentul evident al tabletelor.

Și totuși, pentru a pierde in greutate fara dieta, exercitii fizice, și un mod sănătos - poate. Pentru a afla cum să faceți acest lucru, veți afla în curând. Dar, mai întâi, un pic despre ceea ce noi nu facem pentru a pierde in greutate:

Pierde greutate fara dieta si fara.

În ciuda că următoarele metode, la prima vedere poate părea foarte atractiv, am face fără ele - și există motive bune:

Pierde greutate fără laxative.

Mulți dintre așa-numitele „ceai de slăbire“ au un efect laxativ. Laxativele face foarte multe ori duce la reducerea greutății corporale. Dar pierderea in greutate - pierderea in greutate nu este egal! pierdere în greutate datorită laxativul se datorează eliminării accelerate a deșeurilor. În sine este, cum ar fi, nu-i rău. Din când în când pentru a efectua o purgație foarte util, cu toate acestea, se recomandă să se utilizeze în acest scop nu sunt laxative si o clisma (sau de a folosi curățarea intestinului hardware - hidroterapie de colon).

Dar grăsimea, într-o astfel de „pierdere în greutate“ nu merg nicăieri! La urma urmei laxativ nu afectează metabolismul. Dar efectele secundare ale utilizării prelungite a laxative foarte neplacute:

• Deshidratarea. Laxativele reduc capacitatea lichidului aspirare peretelui intestinal (mărind astfel presiunea masei de alimente pe peretele intestinal și accelerarea defecare). Ca urmare, apa încetează să mai fie ingerate în cantități suficiente, chiar dacă bea o mulțime de apă (a se vedea. Cât de mult apa?). Deshidratarea nu numai că provoacă greață și crampe abdominale, dar, de asemenea, incetineste metabolismul, inhibă regenerarea țesutului muscular și previne arde grasimi, chiar si cu o dieta stricta! Se pare ca laxative cauza efectul opus - mai degrabă decât de a promova pierderea in greutate, acestea interferează cu ea.
• Reducerea tonusului intestinal. La sfârșitul primirea de laxative poate găsi fără tragere de inimă că aveți probleme cu eliberarea intestinale naturale - .. Adică, a existat o dependență de laxative.
• Deficitul de substanțe minerale utile. Poate ca efect secundar cel mai grav de laxative este ca a interfera cu absorbția substanțelor nutritive în intestin și accelerarea circulației produselor alimentare „la ușă“, ele duc la o lipsă de sănătate necesare (și o viață) micronutrienți (vitamine, minerale, aminoacizi și așa mai departe. D. ). Rezultatul este un deficit de lungă poate duce la probleme grave de sănătate, din care, atunci nu va fi atât de ușor pentru a scăpa de. De exemplu, numita utilizarea prelungită a laxativelor, deficit de calciu si vitamina D, poate duce la osteoporoza.

Nu te lăsa păcălit „naturalețea“ de ceaiuri de slăbire. Laxative - este un laxativ. Toate reacțiile adverse de mai sus sunt tratate ca fiind artificiale și un remediu natural.

Pierde greutate fără cofeină.

Cafeina accelerează metabolismul, dă un sentiment de forțe maree și de energie, reduce senzația de foame. Datorită acestor proprietăți, de fapt, cofeina contribuie la pierderea in greutate. Acest lucru face atât de atrăgătoare pentru producătorii de diverși agenți anti-obezitate. Deci, în cazul în care cafeaua. cafea verde, ceai negru și verde, precum și alte băuturi cofeinizate ajuta de fapt să piardă în greutate, ceea ce este problema?

Cafeina este departe de a fi inofensiv:

• Cafeina este nociv pentru sistemul nervos și sănătatea mintală. De unde acest sentiment de voioșie, familiar pentru oricine care a avut vreodată o ceașcă de cafea? Ați putea fi obosit, nu suficient de somn, de foame, de ce, bea o ceașcă de cafea, face să te simți odihnit și plin de energie? Din păcate, cafeaua nu înlocuiește o odihnă reală, somn și mâncare. Aceasta afectează numai sistemul nervos, care rezultă în starea ei nenatural excitat. Această condiție este un serios de stres pentru sistemul nervos, iar stresul prelungit duce la epuizare a sistemului nervos și a întregului organism.
• Cafeina este dăunătoare pentru sistemul cardiovascular. Prin consumul de cafea întețește pulsul, tensiunea arterială crește. Creșterea ritmului cardiac și o ușoară creștere a presiunii poate fi utilă în cazul în care este cauzată, de exemplu, exerciții fizice. Cu toate acestea, din cauza unui mod nenatural, această stare de efecte nocive asupra sistemului cardiovascular.
• Cofeina provoaca o deficienta de minerale utile. Încercarea de a pierde in greutate cu ajutorul medicamentelor cafeina ar putea fi de peste, de exemplu, pierderea dinților, care sunt puțin probabil să crească din nou, spre deosebire de kilograme pierdute, ceea ce este destul de capabil să se întoarcă, chiar dacă acestea nu au fost de așteptare pentru.
• Cafeina creează dependență. Încercarea de a reduce doza de cofeina, veți găsi că acest lucru nu este atât de simplu - se simt fără valoare, slăbiciune, dureri de cap, și chiar greutatea începe să câștige de două ori mai repede, deoarece metabolismul incetineste - și devine mai rău decât a fost înainte de a începe să luați produse care contin cofeina sau băuturi.

Pierde fara medicamente care reduc pofta de mancare (anoretikov).

În cazul în care medicamentul nu include cofeina (cu privire la pericolele pe care le-am vorbit mai sus) și orice produse chimice suspecte (în cazul în care aveți îndoieli cu privire la inocuitatea orice material, verificați dacă acesta este - în acest caz, mai bine să fie în siguranță), atunci este puțin probabil să aducă un astfel de medicament rău. Dar dacă el va beneficia?

Scăderea apetitului va ajuta atunci când problema este cauzată de supraalimentare constantă. Vestea proastă este că, după întreruperea medicamentului, apetitul revine. Și motivele pentru mancatul in exces - nu întotdeauna în creșterea apetitului. de multe ori - motivele sunt psihologice. Și ceea ce este apetitul crescut? El este, în sine, un indicator al unor disfuncționalități în organism. Și medicamente anorexici, chiar și cel mai mult că nici nu este pe, naturale, aceste probleme nu sunt corectate. Și, atunci, chiar dacă sunt în măsură să le folosească pentru a pierde in greutate, a pierdut în greutate, mai devreme sau mai târziu va veni înapoi.

Prin urmare, am încerca mai bine să piardă în greutate, fără anoretikov.

Pierde greutate fără bromelaină.

Bromelaina - substanță conținută în ananas (în principal, în miez solid și malosedobnoy). Și am nimic împotriva ananas! fructe Foarte util, mănâncă pentru sănătatea ta! Cu toate acestea, bromelaină în partea comestibilă a fructelor este aproape acolo. Dar, de asemenea, foarte împotriva bromelaina nu am nimic, chiar și sub formă de tincturi, extracte și capsule. Ca orice supliment bioactiv, bromelaină are un număr de contraindicații, dar nu e asta. Iar faptul că vă veți pierde în greutate, acest supliment este puțin probabil să ajute.

Se crede că bromelaină - o enzimă foarte util, care ajută în tratamentul mai multor boli, inclusiv oncologie, îmbunătățește funcția tractului gastrointestinal și subțiază sângele, prevenind formarea de cheaguri de sânge, promovează asimilarea proteinelor, ajutând astfel recuperarea și de a construi musculare. Cu toate acestea, există o altă vedere bromelainei, afirmând că se descompune proteinele din organism, care nu este bun pentru sănătate, cauzează o tulburare a metabolismului lipidic, creste nivelul colesterolului din sânge, care provoacă ateroscleroza și efecte negative asupra sănătății inimii.

Și toate ar face, dar, de asemenea, despre capacitatea de bromelaină de a promova pierderea in greutate, de asemenea, opinii diferite. Unii spun că enzima ajuta la descompunerea tesutului adipos din organism, în timp ce alții susțin că bromelina descompune grăsime nu este și nu se poate rupe în jos, pentru că este o enzimă proteolitică (de exemplu, descompune proteinele). Și, apoi, să se poziționeze ca o enzima care descompune grasimile nu se poate (principiul „doi într-un“ nu funcționează aici). Și mi se pare că a doua regulă, pentru că argumentele lor ca un sunet logic.

Dar, să ne uităm la comentarii - a fost experiența este criteriul adevărului. Dar experiența, din păcate, a confirmat că bromelină are un număr de proprietăți utile, care numărul nu include un ajutor în a pierde în greutate.

Ei bine, vom face fără bromelaină.

Revenind acum la faptul că ar trebui să adoptăm pentru a pierde în greutate cu ușurință, fără a afecta sănătatea, și asigurați-vă că greutatea pierdută nu va mai reveni la noi.

Aceasta ajută pierde in greutate fara dieta.

Deci, am aflat că nu ar trebui să fie utilizate pentru a pierde in greutate. Acum, să aflăm ce ne va ajuta să piardă în greutate fara dieta.

Nu fi surprins de faptul că în întregul articol, nu veți găsi nici o mențiune a ceea ce este util și ceea ce este dăunător trebuie să piardă în greutate. Am promis „fără dietă“!

Pierde diete fara a folosi apa.

Să începem cu cel mai simplu. Și anume, vom avea grijă să bea suficientă apă. Și când spun „apă de băut“, vreau să spun că este apă (în caz de urgență, florale naturale si ceaiuri de fructe fara cofeina). Nu există băuturi acidulate, magazin „suc“ (Nu am luat din greșeală acest cuvânt în ghilimele, doar un suc de fructe suc natural poate fi numit fără ghilimele), cafea și ceai, sau, mai ales, lapte, apa nu va înlocui.

Numai apa pura curata organismul, previne acumularea de lichid în exces și accelerează metabolismul, ajută la construirea musculare și de divizare de grăsime.

Prin urmare, vom bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă ai probleme cu apa (nu-mi place, nu este utilizat, nu se simt sete), atunci:

• Înlocuiți apa cu fructe naturale si ceaiuri de flori fara cofeina,
• păstra apa sau ceai de plante lângă altul (într-o sticlă sau termos) în porții mici și băuturi, indiferent dacă sunt sau nu se simt sete,
• crește cantitatea beat pe zi de apă treptat.

Pierde greutate fara dieta folosind ghimbir.

Ginger seamănă parțial în efectele sale de cafea, dar nu are proprietăți dăunătoare:

• la ghimbir, spre deosebire de cafea, nu există nici o dependență,
• ghimbir nu are efecte dăunătoare asupra sistemului nervos și a psihicului,
• ghimbir are nici un efect advers asupra sistemului cardiovascular, așa cum o face nu crește, și normalizează tensiunea arterială,
• ghimbir nu numai că produce o deficienta de vitamine si minerale benefice, ci, dimpotrivă, conține și provizii la corpul A, C, B1, B2, magneziu. fosfor și fier. calciu. sodiu, zinc și potasiu, precum și o varietate de aminoacizi utile,
• ghimbir intareste sistemul imunitar, ajută la răceli, are efect anti-inflamator,
• previne formarea de colesterol „rau“,
• Elibereaza organismul ajută la eliminarea toxinelor,
• Se regleaza nivelul de glucoza din sange,
• senzatia de foame (ni sa spus că nu ne-ar folosi anoretikami „curat“, toate impactul este redus pentru a reduce senzatia de foame, dar de ghimbir este doar una dintre multele proprietăți benefice).

Si cel mai important - ghimbir ajuta să piardă în greutate fara dieta. deoarece normalizeaza metabolismul (normalizeaza, și nu pur și simplu ca accelerează cafea).

Pentru a pierde in greutate, ar trebui să facă o mică bucată de rădăcină de ghimbir în 1-2 litri de apă sau ceaiuri de plante / florale / fructe de fierbere fără cofeină. Puteți adăuga un pic de zahăr în băutură, ci mai degrabă un îndulcitor natural (cum ar fi sirop de agave sau stevia).

Această băutură ar trebui să bea o jumătate de oră înainte de mese și între mese dimineața (dacă o băutură seara, aceasta poate provoca insomnie). Cantitatea de ghimbir pentru a începe cu ar trebui să fie destul de mici, atunci acesta poate fi crescută treptat. nu este necesar pentru a găti bea prea picant, ajuta să piardă în greutate și plăcută la gust de ceai de ghimbir.

Un alt „bonus“ de ceai de ghimbir este că te face să vrei să bei apă (și apă, așa cum am menționat mai sus, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate).

Ginger, pentru toate utilitatea sa, are contraindicații: ulcer peptic, sângerare, alergii, sarcina.

Pierde greutate fara dieta cu un cronometru.

Aceasta nu este o greșeală de scriere - pierde in greutate fara dieta va ajuta. timer! Am auzit cu toții recomandarea de a mânca încet. Dar cine efectuează? Cronometrul va „întinde“ masa la momentul potrivit. De exemplu, setați cronometrul timp de 20 de minute și începe să mâncați. Ideea este de a fi pus pe un vas placă timp de 20 de minute, nu să-l mănânce rapid și a pus un nou lot.

Savureaza fiecare mușcătură (în mod ideal, mesteca fiecare bucată de alimente 30-40 de ori). Mancatul pentru ca tu cu siguranta nu va manca prea mult (de multe ori, în cazul în care există rapid, deoarece senzatia de satietate apare cu o oarecare întârziere). Este important să se bucure de alimente, doar saturația este completă (atât fizic cât și emoțional) și un sentiment de satietate va dura mult timp.

Absorbția lentă a alimentelor promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți absorbția nutrienților.

Pierde greutate fără dietă, erupție.

Nu este nimic mai bun pentru tineri și frumusețea decât un somn sănătos. Și pentru a pierde în greutate fără dietă, ne ajuta, de asemenea, să dormi! Obosit, somnoros corp de multe ori încearcă să obțină energia care lipsesc din alimente. La acea vreme, de fapt, aceasta trebuie să doarmă.

În vis, de odihnă și de a restabili toate sistemele organismului, ceea ce contribuie la normalizarea metabolismului. În vis, crește țesutul muscular regenerat. Odihnindu sistemul digestiv. Și în vis vom pierde in greutate.

somn odihnitor ajută să piardă în greutate în mod natural fara dieta.

Pierde greutate fara dieta cu un cerc.

cercui Twist (de preferat cu duze de masaj). Torsiunea cerc are un dublu efect:

• masaj prindeti abdomen și talie stimulează procesele metabolice din țesuturi și ajută la reducerea volumului,
• mișcare circulară a corpului este realizat organe interne de masaj, intareste musculatura si elimina clipuri musculare în regiune și de a stimula glandele suprarenale, ceea ce conduce, de asemenea, la pierderea in greutate.

Pierde greutate fara dieta cu ajutorul meditatiei.

Pentru mulți, această metodă este cea mai eficientă și într-adevăr ajută să piardă în greutate fara dieta mod „magic“. Încercați și știu că meditația va lucra pentru tine 100% (nu încercați să cred, doar știu).

Meditația pentru pierderea în greutate fără dietă.

Pierde greutate fara dieta prin respiratie.

Respiratia - temelia vieții noastre și de respirație corectă depind toate procesele din corpul nostru (a se vedea Cum de a respira corect.?). În acest sens, nu este surprinzător faptul că puteți pierde în greutate usor si fara dieta prin exerciții de respirație.

De exemplu, puteți afla complexul de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz. Aceste exerciții pentru a învăța cum să cu ușurință:

Această metodă de pierdere în greutate este caracterizată prin eficiență ridicată, ușor de utilizat și nu este nevoie de echipamente si simulatoare suplimentare. În scopul de a obține un rezultat, este important, în orice caz, nu este o dieta! de îndată ce începe o dieta, eficienta exercitii de respiratie va scadea, deoarece metabolismul incetineste - încetini pierderea în greutate, în cazul în care nu încetează.

Rezultatul exerciții de respirație vor fi vizibile într-o săptămână. Mai mult decât atât, acest rezultat nu este recomandat să se măsoare în kilograme și centimetri! La urma urmei, nimeni nu te va pune pe scara pentru a evalua dacă ați pierdut în greutate. Dar scăderea volumului în zonele cele mai problematice ale corpului - și de mult pentru tine (în oglindă), și altele!