Cum de a pierde in greutate fara dieta - metode și sfaturi de experți eficiente
Dacă există o problemă de reducere a greutății, cele mai multe femei în mod clar și fără ezitare alege oricare dintre multele diete care promit un rezultat amețitor. Cele mai multe dintre ele sunt oarecum sigur că aderarea la dieta de o perioadă relativ scurtă de timp, ei vor fi în stare să spună la revedere de la tot excesul de greutate mea, care pune pe laturile lor, abdomen, picioare, în termen de câțiva ani. Da, dacă puteți petrece o viață întreagă pe o dieta, desigur, rezultatele pe care le va rog, iar greutatea in plus nu va fi niciodată tulburată doar. Dar cu greu orice femeie poate renunța la o viață de tort sau o bucată de tort, astfel încât nici dieta nu te va scuti de kilogramele urâți pentru totdeauna.
O altă dietă alternativă eficientă este sportul. Da, desigur, veți vedea rezultate garantate si rezista mult mai mult decât de la diete. Dar, pentru a pierde in greutate fara dieta prin sport este necesară exercitarea au fost regulat timp de mai multe luni. Din păcate, ritmul rapid al femeii moderne nu poate găsi întotdeauna timp pentru a permite exercitii fizice regulate.
Apoi, începe să întreb cum să piardă în greutate fara dieta? Este chiar posibil? Ce trebuie făcut astfel încât rezultatele nu au așteptat mult timp? Pentru toate aceste întrebări, puteți găsi cu ușurință răspunsurile în acest articol.
Desigur, nu atât de dificil să piardă în greutate fără dietă, cu atât mai mult acest tip de pierdere în greutate are o serie de avantaje incontestabile. În primul rând, nu se vor izmoryat reguli stricte și restricții. În al doilea rând, rezultatul unei astfel de regim alimentar poate fi fixat pe tot parcursul vieții. În al treilea rând, acesta este cel mai sigur mod de a pierde in greutate - este nu numai că nu doare corpul tau, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră. Și toate acestea se datoreaza faptului ca o buna nutritie - este cheia pentru o viață lungă fără boală.
Dar, din păcate, nu se întâmplă nimic dintr-un motiv. Pentru a pierde in greutate fara dieta, în primul rând este de a fi dorinta. Dacă visul de o figură frumoasă și un corp subțire și nu pune nici un efort, așa cum se întâmplă atât de des, este evident că nu există nici un rezultat pozitiv, nu veți vedea.
Pentru a obține rezultatele dorite, este necesar să se înceapă să mă înțeleagă, să se configureze în mod corespunzător psihologic, explora capcanele care împiedică calea spre succes, pentru a scăpa de o parte din complexele - și numai atunci putem începe să piardă în greutate.
Cum de a pierde in greutate fara dieta - iluzii și scuze
rol important în dieta joacă o atitudine de femeie. Prin natura sa, tot sexul feminin este mereu în căutarea pentru o scuză. Nu am nici o excepție și problemele legate de cifrele. Aici este un exemplu de cele mai comune scuze și concepții greșite:
1) De multe ori, multe femei pun prea mult pentru ele însele obiective de mare și se așteaptă la rezultate supranaturale. Pentru a face acest lucru, ele sunt susceptibile de a alege una dintre dietele Express. Dacă face acest lucru, nu este nimic bun, cu excepția sănătate plantate nu primiți, pentru că, în orice caz, nu se poate schimba brusc dieta. Acest tip de schimbare trebuie să fie treptată, astfel încât organismul nu îl percepe ca stres și de timp pentru a se adapta la noile circumstanțe. Ca urmare a acestui punct de vedere moral și fizic le obositoare o femeie este probabil să renunțe la o dietă și a pierdut în această perioadă kg veni înapoi. luând cu el un pic mai mult. Prin urmare, pierderea în greutate fără dietă este mult mai bine percepută de către organism și frumusețea corpului rămâne pentru o perioadă lungă de timp.
Cea mai bună opțiune ar fi dacă începe să reconstruiască treptat hrana lor. Treptat necesitatea de a exclude produsele alimentare care conțin cantități mari de grăsimi. Pentru a face acest lucru, trebuie să se limiteze consumul, iar apoi elimina complet dulciuri și produse de patiserie. Și, în general, pentru a face în mod corespunzător dieta care este potrivit pentru tine, trebuie să vă ascultați corpul.
2) O altă greșeală poate apel în așteptare pentru rezultatele într-un timp foarte scurt. Toate femeile se așteaptă să vadă schimbări în figura lor în prima zi a dietei, pentru a se asigura că eforturile lor nu au fost în zadar. Dar acest lucru nu este posibil, deoarece în prima zi în cazul în care va cădea, aceasta înseamnă că organismul a început să iasă apa. Prin urmare, greutatea care poate fi pierdut fără prea mult efort în primele câteva zile nu va fi niciodată târziu - veți câștiga imediat după dieta. În cazul în care primele zile nu există nici un rezultat, femeile sunt susceptibile de a renunța la dieta, deoarece a considerat ineficient. Ei, probabil, uita că greutatea a adunat nu pentru o zi și că este, de asemenea, necesar să se reseteze o perioadă mare de timp.
3) Se încetinește procesul de pierdere în greutate snacking obicei. Pe toate părțile se spune că trebuie să mănânce în mod frecvent, dar în porții mici. Da, este de fapt acest lucru. Dar. Din păcate, mulți nu percep corect acest fapt, și, în loc de gustări sănătoase regulate, ei la fiecare ocazie încercând să bag o bucată de ciocolată, tip sandwich, hamburger. Da, și este o porțiune mică, dar trebuie să se gândească la cât de multe calorii sunt conținute în aceste alimente și cât de mult le mânca pe tot parcursul zilei.
Pentru a evita astfel de erori de preferință, de mai multe ori pe zi pentru a mânca mese calde, ideal - cereale și gustări cum ar fi cele mai bune pentru a folosi mere sau un pumn de nuci, banane, fructe uscate.
4) Dacă ați decis să schimbe serios viața lui și a început să ne dăm seama, nu încercați să se abată de la cursul planificat. Numai în acest fel veți putea vedea rezultatele. Fără îndoială, nu va fi capabil de a evita sărbători și sărbătoare pentru totdeauna, dar în acest caz, este imposibil să se calmeze. Chiar mai bine, ai lua-o regulă pentru fiecare masa pentru a sărbători exercițiu suplimentar.
Dacă doriți să vă menține corpul întotdeauna a rămas un corp frumos și sănătos, dieta corectă ar trebui să fie o parte indispensabilă a vieții tale.
Cum de a pierde in greutate fara dieta - sfaturi
- Un rol foarte important în a pierde in greutate fara dieta poate juca motivatia ta. Trebuie să setați un obiectiv și du-te pentru ea în mod intenționat. În afară de care nu-i place trebuie să fie încrezător în rezultatul pozitiv, deoarece ca o teorie solidă cunoscută - gândirea se materializează.
Foarte bine este, dacă vă decideți să piardă în greutate la un anumit eveniment important sau pur și simplu pentru a cumpăra un lucru foarte scump pentru un cuplu de dimensiuni prea mici.
- Este foarte important să avem o imaginație bună, ci mai degrabă trebuie să vizualizeze. Înainte de a începe a pierde în greutate, trebuie să fie clar despre noua ta imagine dorită. Ai nevoie să ia în considerare toate detaliile: mersul, și părul ei, și chiar tuturor întoarcerilor și frumoase figura cizelate. Deci, puteți obține rezultatul cel mai mult-așteptat, pentru că deja știi dinainte ce să depună eforturi pentru.
- De la pierderea in greutate fara dieta, ar trebui să obțineți doar o plăcere. Și nu e greu! Unul trebuie să se uite doar la situația de pe partea cealaltă și veți vedea că orice restricții nu sunt atât deja și împovărătoare. Pentru efect nu a așteptat, trebuie să vă place procesul de pierdere în greutate și timpul va fi mult mai rapid.
- Pentru a reduce riscul de recidiva este cel mai bine pentru a aduce prietenii lor de a pierde in greutate - aceasta este cu siguranță nu vă dau panta! Stima de sine nu va permite să țină pasul cu prietenii în rezultatele, și împreună va fi mai ușor pentru a evita ispita.
- Nu este nevoie să aștepte pentru rezultate rapide. Trebuie să vă amintiți că picătură mai repede de pe greutate, cu atât mai repede se întorc.
- Un alt stimulent foarte bun ar fi puțin încurajare. Doar vă rugăm să vă unele fleac plăcută.
- O parte integrantă a pierdere în greutate fără dietă ar trebui să fie un exercițiu regulat. Astfel, va fi capabil să accelereze și de a crește metabolismul, care, la rândul său. Acesta accelerează procesul de digestie grăsime.
- Deci, ca să nu aibă dorința de a mânca ceva dăunător este necesar pentru a opri de numărare de calorii. Este mai bine să aibă grijă de alimente de înaltă calitate.
- Trebuie să mănânci doar atunci când există foame, sau a alerga riscul de a mânca o mulțime de calorii. Trebuie doar pentru a scăpa de obiceiul de a gripare dulciuri de stres. În acest caz, este mai bine să facă exerciții fizice.
Dacă urmați toate regulile, puteți obține o figură frumoasă fara dieta. dar că rezultatul a fost o lungă perioadă de timp pentru a face alimentația corectă și sport o parte integrantă a vieții tale.