Cum de a pierde în greutate fără dietă

Pierde greutate fara dieta rapid si fara probleme - visul oricărei persoane care are probleme de excesul de greutate.

Cum de a pierde in greutate fara dieta? Se pare - simplu!

Pierde greutate fără foame prelungită și dieta istovitoare - este destul de real. dietetician american Paul J .. Varnas oferă 50 de moduri de a pierde in greutate fara dieta. Să ne uităm la 11 este cel mai ușor dintre ele.

1. Închideți bucătărie timp de noapte. Identificați un timp atunci când mănânci noaptea trecută. Este recomandabil să nu mai târziu de 19. Pentru un iaurt se potrivesc masa de seară sau ceai cu dulce și sigur să se spele pe dinți după aceea să mănânce nu mai este dorit.

2. Un mic dejun complet. Oamenii care doresc să piardă în greutate rapid sau de a menține o greutate stabilă după pierderea in greutate, poate în mod normal, fără a se limita să mănânce în dimineața. Apoi, aveți suficientă energie pentru toată ziua, și vei avea un sentiment de durată lungă de plenitudine.

3. Ia-o multime de proteine. Încercați să compună dieta de zi cu zi, astfel încât acesta a avut mai multe alimente bogate in proteine ​​- dă un sentiment de sațietate, și nu va mânca prea mult în timpul zilei. Ouă, nuci, fasole și carne macră - alimente delicioase, utile și nutritive, care nu duce la obezitate.

5. Reducerea portii. Alegeți felurile de mâncare mai puțin - farfurii și pahare. Reducerea cantității de ingestia de alimente duce la pierderea rapida in greutate fara dieta.

6. Asigurarea funcționării corespunzătoare a sistemului digestiv. Oamenii de știință au demonstrat că sentimentul de saturație sațietate după 15 minute după masă. Obținerea de la masă, aveți nevoie pentru a experimenta ușurința și puțină foame. Evitați mancatul in exces.

7. Du-te la cereale. Înlocuiți prăjituri și pâine de grâu integral, biscuiți și orez brun.

8. Aranjați zi de post. Într-o zi, o săptămână de descărcare - bea numai fructe și legume proaspete.

9. Bea apă curată. Nevoia umană de zi cu zi pentru lichide - 6-8 pahare. Încercați să bea suc, ceai sau cafea, iar apa curată de obicei. Normalizează metabolismul, curăță organismul de toxine.

11. În cele din urmă, în scopul de a pierde în greutate fără dietă, mijloace auxiliare: slăbire centura, pantaloni și pantaloni scurți de slăbire.