Cum de a pierde în greutate în picioare, coapse si fese - simptome și tratament de remedii populare la domiciliu

Multe femei pierd in greutate pentru o lungă perioadă de timp ideea a devenit obsesiv - ei stau în mod obișnuit pe o dieta, arunca, din nou, începe un nou curs, a dat vina sala de sport - pentru ineficiență, și el însuși - pentru lene și slăbiciune de caracter. Și astfel cercul. De multe ori visul de picioare frumoase, coapse și fese este depășită de o dorință reală de a fi leneș și să mănânce tort. Toate eșecurile ne conduc la o stare de depresie din care merg în mod obișnuit din nou folosind aceeași dulce. Dorința temporară de a face sport dispare odată cu apariția primului exercițiu de grave. Și apropo, există o mulțime de moduri de a aduce picioarele și fundul, pentru a nu aranjarea corpului pentru testele de anduranță. suficient doar pentru un alt uita-te la procesul de a pierde în greutate, și în curând veți obține ceea ce vrei.

De ce aveți nevoie și nu trebuie să piardă în greutate în picioare, coapse si fese

Pentru a începe usvoyte o singură regulă - exercițiu de dimineață pentru corpul feminin - este de stres, astfel încât să puteți opri efectuarea unui set de exerciții, mai ales dacă sunteți o bufnita de noapte și nu pot fi active imediat după somn. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți arunca cu adevărat sport. Pur și simplu transfer de timp pentru a încărca în a doua jumătate a zilei, și chiar mai bine - în seara. Mulți experți în pierdere în greutate cred că a fost exercițiu de seară, pentru a obține un efect mai mult în procesul de a vă menține în formă bună. Efectuați cel puțin un set standard - „cool“ bicicleta într-o poziție culcat pe spate, fac genuflexiuni, lovi cu piciorul picioarele lor în lateral. Chiar și aceste exerciții simple, dar a realizat în mod sistematic ajuta să piardă în greutate în coapse și fese.

picioare perfecte - visul tău? Apoi, începe ziua cu un pahar de apă rece de obicei. Acest lucru va permite organismului de a ridica moralul, pentru a îmbunătăți digestia și stimulează excreția de excesul de lichid. Este de dorit să aibă un terci de mic dejun sau muesli. Sandwich-uri - nu cea mai bună opțiune, lăsați-le în cazul în care absolut nimic dacă mănânci. Dacă este posibil, renunta la cafea in favoarea pahare de suc proaspăt de portocale sau ceai verde - ele nu dau numai tonul dorit, dar, de asemenea, îmbunătățirea digestiei. P Ryuichi se periodic (la fiecare două până la trei ore) pentru a bea apă curată de obicei, în curând vei fi plăcut surprins depozite de celulita pe cale de disparitie in zonele „problema“, inclusiv coapse si fese.

Rise acasă sau să lucreze la lift? Uita de ea, și trenazherka nu avea nevoie de ea! Dacă vă place să meargă pe urmele lui, care au un efect mult mai bine pe picioare de circulație de sânge, și să contribuie la dezvoltarea celulitei, ia-o cu tine „smenku“. Stai în partea principală a zilei pantofi de mers pe jos vă va scuti de multe probleme cu picioarele ei.

Nu uita de duș de contrast, mai ales după locul de muncă. Este necesar de a stimula circulatia sangelui si mentine tonusul muscular.

Pierde greutate va ajuta la masaj burete dur coapse si fese sau un masaj. Eficacitatea acestor exerciții poate fi crescută dacă aplicați prima cremă sau gel de duș anti-celulită cu extract de alge. Masaj pentru a fi efectuate, atâta timp cât nu există înroșire a pielii. Atunci când dispar zone palide, acest lucru ar însemna că circulația sângelui este îmbunătățită. În mod constant repetarea complexului va fi capabil de a scapa de „coaja de portocala“. De asemenea, nu ciuguli nu inutil, si scuturare mangaie fese - normalizeaza, de asemenea, circulatia sangelui.

Obișnuiți la noapte aplicat la picioare, coapse si fese crema de slăbire - se va lupta în mod eficient celulita pe tot parcursul zilei. Și, desigur, o dieta adecvata si exercitii fizice, fara a le este aproape imposibil de a pierde in greutate.

Exerciții pentru șolduri

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la excesul de grasime de pe coapse, trebuie să efectueze periodic un complex de exerciții simple. Începeți cu 8-12 repetari, apoi crește numărul acestora la 15-30.

Astfel, primul exercițiul - pentru mușchii coapsei afara. Lie pe de o parte, un (inferior) piciorului cot, un alt drept. ridica piciorul drept la un unghi de 50-60 de grade, nu-l îndoire. Când ridicați - respirație, omite - expirati. Cap tot timpul este pe podea.

Al doilea exercițiu - fese pierdere în greutate. Urcă-te pe genunchi și coate, pune coatele la latimea umerilor, nu îndoire spate. Efectuați un picior de ridicare paralel cu podeaua, îndreptare-l. Atunci când se deplasează în sus - respirația în timp ce se deplasează în jos - expirația.

Consolidarea exercitarea coapsei interioare poate fi după cum urmează - pentru a deveni într-o poziție fandare, păstrând genunchi picioarele îndoite peste deget de la picior. Picioarele trebuie să fie paralele. Apoi, bazat pe piciorul îndoit, genuflexiuni face primăvară.

Viitorul exercițiu - pentru dezvoltarea mușchilor coapsei spate. șezând, piciorul este plasat transversal pe coapsa celuilalt picior. Poziția cotului opus - genunchi. În acest caz, ușor îndoit la picior întins genunchi.

Făcând aceste exerciții simple, la intervale constante vă va permite să observe modul în care șold va fi atât de atractiv încât este necesar să se completeze garderoba cu mini-fuste și pantaloni stramte.

Cum să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp în picioare, coapse si fese

Este pe partea de sus a piciorului - solduri - excesul de grasime este concentrat nu numai cu succes, dar se transformă rapid în celulita. Prin urmare, numai aceste exerciții nu poate fi suficient pentru a pierde în greutate în șolduri. Pentru a îmbunătăți circulația rezistente n uzhno atinge o frecvență crescută a ritmului cardiac și, în consecință, a crescut respiratie, cei mai buni asistenți în acest caz, vor fi următoarele tipuri de sarcini.

Rularea. Nu contează cât de ciudat a fost această activitate, gradul de influență asupra întregului organism ca un întreg și iubit de șold, în special, care rulează înaintea multor alte exerciții. Pentru a obține rezultatul nu avem nevoie pentru a deveni campioni de viteză. Ar trebui să ruleze încet, în mod constant, în creștere ușor ritmul după 10 minute de warm-up. Dacă aveți gura să respire și să se concentreze pe muzica preferată joacă în player, tensiunea va fi mult mai puțin, și o muscă oră de. Hai să facem o rula un obicei de zi cu zi, iar după o lună suntem mândri de a selecta noi pantaloni formularul-montaj. șoldurile Bonus postroynevshim va îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și uneori stima de sine. La urma urmei, nu toată lumea poate depăși lene și determinarea de a reuși.

Înot. Toată lumea știe că o oră de activități de apă activă vă puteți parte cu 800 de calorii, ceea ce, în sine, este doar o mare în afaceri de pierdere în greutate, dar pentru modelarea coapse si fese trebuie sa fie de înot într-un program special. De exemplu, o formare excelent mușchii coapsei interne și externe este de înot așa-numita „broasca“ stil. În acest scop, se extinde picioarele ei la o parte, unul dintre ei sa dovedit un pic, apoi se reduce brusc, ca și în cazul în care stoarcere picioare de apă, cu ambele picioare paralele, picioare de lucru ca inotatoare. Ajutându-se cu mâinile sale pot fi foarte puțin, abia se deplasează periilor să plutească este necesar din cauza picioarelor. Carta, să ia mingea și ținându-l la nivelul pieptului, culcat pe spate, navigatie, care se întinde atenția - locul de muncă picioarele perfect drepte, ritmic și armonios. Neeliberarea mingea, pivotat pe stomacul său, și naviga din nou activ, nu oferindu-vă o pauză. Formarea călătoria lor de la aceste exerciții, nu uita de exercitii fizice regulate de apa (cel putin de 3 ori pe săptămână), atunci în curând va fi posibil să se uite de notorii „pantaloni scurte.“ Pentru cei care petrec mult timp la calculator, astfel încât înot poate ajuta în plus pentru a îndrepta nivelul coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor gâtului.

dans din buric. mișcări active la muzica aduce mereu placere, din cauza simțului său de flexibilitate, la ochii corpului stroyneyuschego poate deveni cel mai bun antidepresiv. Fără să minimalizeze meritele tuturor tipurilor de dans, ia în considerare beneficiile de burtă de dans doar pentru slăbire solduri si fese. Baza acestui tip de activitate este de mișcări ritmice, uneori destul de rapide, care de cald în sus și pot cauza tonul mare a mușchilor. În orice program de acest dans oriental, există o mulțime de exerciții și mișcări concepute pentru a lucra cu zonele potrivite. Aici trebuie să se așeze pe degetele de la picioare, legănat rapid dintr-o parte în alta, tensionată și relaxa mușchii, rotiți în mod activ șolduri, toate tonurile melodioase care nu permit plictisesti. Alăturați-vă un grup de dansatoare din buric sau să cumpere un tutorial și de studiu la domiciliu - alegerea este a ta, iar stimulentul astfel încât să fie nu numai o separare necesară decât cu centimetri in plus in picioare, coapse, I fese dar, de asemenea, ajuta in mod semnificativ in lupta impotriva celulitei, deoarece este într-un dans activ se întâmplă drenaj limfatic natural al uneia dintre zonele cele mai problematice.

Cum de a pierde în greutate rapid în picioare, coapse si fese (Papa),

Există mai multe modalități de a pierde in greutate, efectul care se dezvoltă foarte rapid, dar doar du-te cât mai repede departe, în cazul în care încetează să se aplice. Pentru aceasta începe - dieta. Dieta va da o reducere generală în greutate, inclusiv de ajutor pentru a pierde în greutate în picioare și preoți. Pe site-ul a considerat noastre diete de greutate, fiecare are avantaje și dezavantaje, contraindicații, flip, alege o dieta care este potrivit pentru tine >>

Un mod foarte rapid de a pierde în greutate în șolduri - căldură uscată. Aceasta ajută la utilizarea sistematică de saună, și chiar mai ușor la căldură uscată poate fi aplicată chiar și în timp ce culcat pe canapea la domiciliu. Acesta este un tampon de încălzire comun. Ne întoarcem în jurul valorii de zona cu probleme, ancorare coarda sau bandaj expune o temperatură confortabilă și 30 de minute de odihnă. efect de slăbire vizibile după 1-3 utilizări. Netezește pielea, lăsând grăsimii și a celulitei.

Dar efectul acestor remedii va avea în continuare pentru a rezolva activitatea fizică.

Dacă nu reușiți să piardă în greutate.

Este, de asemenea, toate metodele de pierdere în greutate a încercat, dar nici un rezultat. Mai întâi să evalueze dacă vă pună în aplicare în mod corect toate recomandările. Dacă nu, bine, lucra la puterea lor de voință și relearn modul de a pierde in greutate. Dacă răspunsul este - da, situația este mult mai gravă. Faptul este că, în timpul depunerii de grăsime în coapse și fese întâlni hormoni. În medicină, aceasta se numește „obezitatea în funcție de tipul de pere sau de tip ginoidă de obezitate.“ Și dacă în aceste zone se depune excesul de grasime, aceasta poate indica un eșec hormonal și poate fi nevoie de ajutor endocrinolog.

Mult noroc pentru tine și mândrie pentru fiecare zi petrecută în beneficiul de tine!