Cum de a pierde in greutate, pe forum

Am aici timp de 2 săptămâni de produse suplimentare au fost sub formă de rulouri. 2 pahare shampanskogo..1raz bere fără alcool în dimineața la ora 7 dimineața. mânca felii mici de ciocolata si umolochnogo ovsyanku..seychas micul dejun, de asemenea, anulate. Nu voi ști. o creștere de 165 I în volum astăzi 86-73-87. grăsime ca o vacă. Nu știu deja subțire ((cred că până la 60 kg, voi sta pe Stora diete..potom deja va consolida procesul de nutriție adecvată la fracțional puțin chut..vse gvooryu effektivno..tak această vară. Se va conecta la sala de sport sau de dans. ca și odihnă activă)))))

Fetele. Fii atent cu diete. Am două luni de la 60 a ajuns la 55. Scopul 50. Dar already- nu pierde in greutate. Și pentru că au ucis metabolismul prin consumul de 800 de zile Callas. Acum, în cazul în care sem la 200 kcal mai mult, aceste calorii in plus sunt depozitate imediat în grăsime! Ie Dacă veți continua să se hrănească cu greutatea de 800 în loc, toate stocurile de mai sus vor pierde in greutate, numai în cazul în care jos-, dar poate fi patine aruncate.
Cred că este necesar să se înceapă a pierde in greutate cu alimente sănătoase (proteine, un pic de grăsime, fructe și legume, supe nu grăsime sau pot apleca carne de vită și piept de pui, brânză, ouă, pește). În general, toate puțin câte puțin, până la 5 ori pe zi, în porții mici, dar număr surprinzător de mare de calorii pe care corpul are nevoie. Excludere carbohidrați ușoare (dulce, făină), zharenoe..pomenshe sare. Dar este imposibil de a reduce caloriile pentru că am făcut-o dată înainte de a începe să discute cu nutriționiști.
Deci, rândul său, încet pierde în greutate, da, dar adevărat. Și pierd rapid 10 kg doar le-a reveni cât mai repede. E păcat, dar este logic.

Marika, voi scrie experienta mea. dar este banală. Problema excesului de greutate dupa nastere ma atins. In timpul sarcinii, am câștigat aproape 25 kg. După naștere, 10 au fost cu mine. Înainte de a lua. A fost 46-48 kg, înălțimea de 160 după 58. Începând cu diete perebrobovala felul. De asemenea, a încercat să lovească. Acesta a pierdut in greutate la un maxim de 54, apoi a tastat cu o răzbunare. Ea a practicat exercițiile la domiciliu, face masaj ambutisare, împachetări corporale, băi cu terebentina. Acest lucru ajută pielea. dar greutatea. poyatonno deoarece dietele au fost eșecuri. și m-am dus în blocajele de gheață. apoi peste tot din nou. Doar doi ani mai târziu, am „văzut lumina“ Mlyn. Mutat la o dieta adecvata. Dar am fost dat, nu este ușor, a trecut aproape un an. A fost greu să renunțe la bunatatile. Pe parcursul acestui an, tranziția de subțire 58-52, atunci greutatea a crescut. pentru încă un an, am terminat pe stabil sa la 48, plus procedurile enumerate mai sus, plus a început să meargă la sala de sport, o mulțime de divgayus și du-te pe jos.

Masa: cereale, fierte; legume (aburit, fierte, coapte); brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, fără nimic (zahăr, smetnaa și așa mai departe - în cuptor), carne de pui și pește macră; De 2 ori pe săptămână ouă; iaurt; lapte numai în cafea; reptile, uneori marine; fructe, nuci; cereale de pâine maximă de 1 buc pe zi. Poate că am uitat ceva, dar fundamentul lista mea de aprovizionare. Gatiti mese simple, fara probleme, este rareori dulce, uneori mă permit o bucată de ciocolată, sau konfetu.Sahar bea într-adevăr, dar puțini lingură destul de schaem sau o cafea. Nu mănânc fast-food decât oricând, pâine albă, chips-uri, nu bea Alco (pahar de vin ocazional), prajite, gras, kalloriynoe mânca. În general, eu nu mănânc nimic care nu este pe lista mea. Am mânca mai puțin de 1000 de calorii pe zi. în mod necesar micul dejun. în general, încerc să rămânem la programul de putere. de ex. 9 mic dejun, prânz în 13-00, 17-18 cina. după 18 nimic ceai Croce, apă. Eu beau un curs de vitamine. Crescusem obișnuiți cu astfel de alimente, deși încă o jumătate de an în urmă, au existat întreruperi (în McDuck ar putea mânca cartofi sau brânză, ravioli să mănânce, și așa mai departe). Problema mea este că eu sunt un dependent de hrana persoana, aceasta este închinarea mea, dragostea mea! Și am fost sooo greu de reajustare. dar acum pentru mine fierte cartofi noi cu salată sau pește cu legume, alimente delicioase. Aah, e încă pe pradnikam Răsfățați-vă sub formă de rulouri, care într-un fel de fericit.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]