Cum de a pompa rapid sala de sport
Înainte de a începe antrenamentul, determina tipul de corpul tau. Acest lucru va determina abordarea ocupării forței de muncă și de nutriție. Dar principiile de bază ale unui set de masa musculara sunt aproape identice.
Nu face programul de formare pe cont propriu. Pentru o creștere rapidă musculare nevoie de abordarea corectă pentru organizarea de sarcini. Mai bine să cheltuiască banii pentru o consultare cu un instructor profesionist. În caz contrar, riscați să pierdeți timpul pe exerciții inutile.
Nu agitați mușchii în izolare. Este nevoie de prea mult timp. Antrenează grupe musculare mari: pe spate, piept, fese, precum și presa, biceps, cvadriceps. Ele sunt implicate în formarea unei siluete frumoase atletic.
Includeți în deadlifts studiile lor, genuflexiuni si banc de presa. Aceste exerciții de ajutor pentru a maximiza cresterea masei musculare si sunt numite de bază. Urmați-le numai sub supravegherea unui instructor sau partener, cel puțin la început. Ele sunt foarte eficiente, dar numai dacă este făcută corect.
Așa că mușchii sunt în creștere în mod activ, bine odihnit. Cu cât este mai intens sarcina, cu atât mai mult timp, trebuie să se relaxeze.
Creșterea sarcinii prin creșterea masei proiectilului, mai degrabă decât prin reducerea sau pauze între seturi numărul de repetiții.
Bea multe lichide. Mușchii 80% din apă. Deshidratarea poate cauza atrofiei musculare. Acesta este motivul pentru care procesul de reducere a muschilor numit „uscare“.
Asigura cantitatea necesară de proteine musculare. Este necesar pentru creșterea lor activă. Cea mai bună sursă de această substanță utilă este o carne și pește. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să mănânce carne de curcan. Nu este la fel de grăsime și proteine de 50%. Cereale da preferință hrisca.
Cum de a pompa rapid: dezvoltare plan. Încercați să stabilească obiective realizabile și să decidă ceea ce doriți să obțineți de la planul de formare. Cum de a pompa rapid: evaluarea dietei. Corpul tau va avea nevoie de o dieta sanatoasa, corect pentru a maximiza. progres. Utilizați suplimente sau nu este alegerea ta.
Acest articol va încerca să răspundă la întrebarea de cât de repede mușchii pompa în casă. Cu toții avem dorința de a avea o pregătire fizică bună, mușchii umflate. Dar, de foarte multe ori se întâmplă că acest lucru nu este suficient de case, în principiu, poate fi pompat în sus, principalul lucru pentru a dezvolta o rutina de zi cu zi și de a face cel puțin 3 ori pe săptămână. Mananca mai multe glucide, așa că a fost o mulțime de energie. Hmm identitate voință ar trebui să fie rezervată pentru a pompa muschii dorite.
Cum de a pompa rapid sala de sport
Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:
Toți specialiștii în acest domeniu
sfat nou de la KakProsto
Cum de a câștiga în greutate
Să nu fie goner slabă și să devină ca un frumos, pompat până băieți, trebuie să aveți incredibil.
Ați uitat parola?
Nu este un membru?