Cum de a răspunde în condiții de siguranță la lecția, aceasta este dificultățile mele

Să răspundă la câteva întrebări:
Ce este frica? Cum a simți? Ce? În cazul în care el este în organism?
Meu gât nod, picioarele tremura, mâinile îmi tremură, respirația prinde. Oricine poate fi felul lor, dar rămâne faptul că răspunsul la clasa este foarte infricosator. Am auzit de multe ori astfel de expresii ca: lupta! Și în acest caz, vom acționa pentru alții: face prieteni cu frica.

Ce faci atunci când teama de a vorbi in public nu permite să se relaxeze?

Primul lucru: corpul meu.
Pentru a elimina orice clipuri în organism, care împiedică să ne gândim în mod clar și să vorbească în mod normal, chiar mai util la sarcina, și apoi relaxați-vă. Prin urmare, detensionare grupuri mari musculare (viței, genunchi, coapse, fese, abdomen, spate, piept, umeri, gât, față - și pliate) va fi cel mai binevenit. Pe durata pauzei, înainte de o lecție dificilă pentru a ajuta-l încălzească, poți face fără efort, ghemuit, Mahi mâinile, picioarele sub masca de ceva ce am mușchi, doresc mișcarea stagnante, iar eu mă voi face fizre.

Al doilea lucru: în cazul în care energia mea.
Imprastiati latimea umerilor picioare, se simt fluxul trece de jos în sus de energie Pământ curge prin corpul vostru si fantana izbucneste. În mod similar, imaginați-vă cum downdraft energia cerul te pătrunde de sus în jos și de jos a fluxurilor de fântâni. Deci, așteptați un timp. Absorbind energia care resetează clemele. Conectați puterea de fântâni în jurul lui strânge myslenno.Vpered - pentru spectacole!

Al treilea lucru: așa cum am respira?
Care este respirația persoanei, care ia entuziasmul de gât? Și plămădeala? Intermitent. Frica se simte mână alunecos, ce altceva ar suge. El ia suflarea ... Dar nu era - ne opunem modul cel mai comun = pueril „de contradicție“. Frica crește rata - încetinim de respirație (respirații adânci de abur, dublu-Inspira-expirati). Frica ne întrerupe - răspundem în natură. De exemplu, folosind tehnica excelenta numita „Respirația mingea.“
Profesorul Jerry Herminson din Noua Zeelandă, a fost pregătirea sportivilor pentru diferitele situații extreme și a sugerat această metodă pentru a elimina teama de transfer negativ, iar viitorul este acum. Este această tehnică a învățat faimosul alpinist Hillary, care a fost unul dintre primii care urca pe Muntele Everest. În timpul ascensiunii la summit-ul lumii Hilary folosit în mod repetat, pentru a elimina frica. Închide ochii și imaginează-ți în fața unei mingi de tenis de lumină. Inspiră - și mingea încet și lin crește de la stomac la centrul de gât. Expirați - Ball și, de asemenea, a redus ușor în jos.
Când ne-am griji sau frica, sau oprește o minge la un moment dat, sau muta rapid, sari mi. Dacă suntem calmi, încrezătoare în sine, mingea se mișcă ușor, ritmic. În situația de alarmă, frica este necesar să se asigure că mingea este în mișcare în acest fel.
Se joacă cu frica. Noi nu luptăm. Lasă-l să scape în siguranță din organism.

În al cincilea rând de afaceri găsi gheață interior din dreapta.
„Nu pot să-l fac! Nu pot! Rușine“. Din păcate, câți dintre acești paraziți interni frazochki prădat viata! Noi oferim spațiu pentru noi gânduri. Ce se întâmplă dacă acestea nu modifică exact opusul?
Nu pot!
O voi face!
Eu sunt cel mai bun!
Voi reuși!
Un vorbitor carismatic - I (cum ar fi laude?)!
Toată lumea se transformă. Sunt roșu? (Tereblya cu baleiaj competitiv)
Adună-te, rag! (Poate fi mai greu)
Toată lumea mă va aplauda!
O astfel de expresie internă ar trebui să derulați în cap înainte de performanță, înainte de a merge pe scenă, și chiar și în timpul acestuia. Nume afirmație nu ar putea fi mai bine reflectă esența de recepție: toaffirm în limba engleză înseamnă „cererea“. Aceste fraze pozitive reiasa va ajuta ton cu valul de succes și de a efectua strălucit! Creați purceluș cel mai bun pentru tine!

caz a șasea. Un gest pozitiv.
Amintiți-vă cum bucur că ai bate din palme la vederea persoanei lung familiară (bate din palme)! Cum de a stabili voluptate: „! Jess“ Cand ceva a fost un (braț îndoit de la cot și brusc îndepărtat în jos și înapoi) succes. La fel ca frecarea mâinile lor plin de bucurie, anticipând ceva gustos!
Corpul nostru își amintește momentele bune asociate cu aceste si zeci de alte gesturi! Corpul nostru este ca o formă de emoție pe care o putem salva, la momentul potrivit, utilizați unele gesturi Incitante! Iată câteva idei shashkoy.Zafiksirovat podobnyh.Rubanut mână aer ambele mâini în zona pieptului, cu pumnii strânși strâns (Din fericire, spun ei).
„! Hhha“ strigând arunca o mână înainte, apoi celelalte - și pocheredovat atât de mai multe ori.
Priosantes, a pus pe așa-numitul „Încredere Corset“: îndreptați umerii, ridicați capul sus, zâmbet pe față. Așteptați câteva minute. Și în luptă!

Al șaptelea lucru: zâmbet.
Tune în emoțiile pozitive pot folosi, de asemenea, expresii faciale.
Printre cele mai bune tehnici taoiste a găsit un exercițiu foarte simplu și eficient: „Laughing Qigong“: începe să zâmbească în oglindă (cel puțin un minut), și apoi izbucni distractiv râs (chiar dacă nu doriți), să consolideze râsul, să fie exagerate (aproximativ 5 minute), termină exercițiul pe un zâmbet mic, care acum nu va primi departe de față până la sfârșitul zilei!

Schimbarea în centrul atenției
Ce se întâmplă dacă entuziasmul nu da drumul la începutul unui discurs sau o prezentare?
Secretul este simplu: pentru a matura o privire la cei care sunt în prezent atitudine pozitivă, dă din cap, zâmbește, sprijină. Poate că sunt prieteni.
Câteva minute - și toate la picioarele tale. Cu adevărat acest lucru. Nu e de mirare ei spun: „Cel mai uite în ochii oamenilor care te interesează. În ele veți găsi răspunsul. " vorbitor cu experiență în căutarea unui răspuns în ochii ascultătorilor recunoscători.

Schimbarea importanță.
Știi că soarele strălucește fericit. Dar, de asemenea, strălucește în mod constant și pe cei care nu-l termin, ceva nu a reușit, nu foarte bine făcut. Uită-te în jurul tău: că teribil se va întâmpla dacă ai făcut din mână? Cineva moare? Emaciate? Sălbatic? Se stinge la soare este o viață pasionat? Ba mai mult. Deci, nu vă fie teamă să meargă mai departe, importanța pre-reducere, și să fie mulțumit de el însuși și de viață!

Am trecut testul în conformitate cu Freud, și a existat o astfel de ficțiune în legătură cu ceață, și apoi după cum sa dovedit, atitudinea mea la moarte. dar îmi place ceață, nu mă simt în siguranță în intro mea este cețoasă. Nu pot să înțeleg cum calculat Freud? sau pur și simplu a declarat? Poate atitudinea mea față de ceață în mod individual și nu neapărat asociată cu moartea. Este lanț asociativ în timp nu poate fi schimbat?

Bună dimineața, rege! Voi da un test de personalitate care detectează percepția vieții? 8 întrebări și un răspuns rapid. Atitudinea de moarte dezvăluie o întrebare despre ceață. „Ai fost în ceață grele. Nu pot să văd nimic. Ce vei face? „Dacă am înțeles corect, vei fi jenat că în ceață simțit bine, dar sa dovedit că această atitudine față de moarte pare nefiresc pentru a trata moarte în condiții de siguranță? De fapt, aceasta este o foarte ne-uman, astfel de asociații sunt de multe ori de ceață și mulți oameni iubesc. Omul este muritor, și inconștient el acceptă, dar conștiința este teribil. Vă rugăm să furnizați detalii cu privire la sentimentele tale atunci când răspundeți la întrebare 8.

Comunicarea eficientă în scris cu psihologul

Scrie lung și pentru a oferi feedback psihologia online.