Cum de a reduce burtă, fără să se teamă de revenirea excesului de greutate
Burta - una dintre cele mai comune zonele cu probleme atat la femei cat si barbati. depozitele de grăsime în acest domeniu nu sunt doar componenta estetică. Noi nu vorbim despre un pic de burtă, cu un minim de grăsime, și o greutate în exces clar. În acest caz, creșterea riscului de boli cardiovasculare. În special, riscul este crescut în cazul în care, în plus față de grăsime subcutanată și viscerala a apărut care înconjoară organele interne. Ocupând un spațiu juridic, o sursă de un impact negativ asupra întregului organism, dar toate pot fi prevenite sau remediate.
Dacă sunteți în căutarea pentru o soluție cu privire la modul de a reduce burtă, apoi în primul rând începe cu mâncarea. Excludeți dulce, făină, puternic sărate, afumate, prajite si grasimi din dieta. Dar, odată ce observăm că sub interdicție regim hipocaloric, restrictiv (dieta constand doar de hrișcă cu lapte, nu este dieta normala), precum și orice intimidare, ceea ce duce la pierderea conștienței și tulburări în organism. Amintiți-vă că, odată cu noua putere, încă mai trebuie să meargă în pentru sport, iar acest lucru este imposibil, cu aport insuficient de nutrienți. De asemenea, și vice-versa. Dacă sunt active în sport, dar când a ajuns acasă să mănânce prăjituri, bomboane sau pizza, rezultatul este redus la zero. Atunci când se decide modul de a reduce stomacul, trebuie sa-si reconsidere complet stilul de viață.
Includeți în dieta dumneavoastră cereale. Dimineata obligatoriu, mananca terci pe apă cu adaos de miere, fructe uscate. Puteți adăuga fructe de mare calorii - mere, banane, struguri. În timpul zilei, ca o gustare ar trebui să fie nici un cookie-uri, sandwich-uri, și fructe citrice sau iaurt.
Schimbați modul în care gătești. În loc de prăjit puteți mânca cartofi la cuptor, fără ulei în cuptor sau fiert, aburit. De asemenea, carnea poate fi preparat într-un vapor sau în cuptor. Desigur, aceasta poate fi inițial dificil. Prin schimbarea dietei, vei trece prin punctul de mijloc, iar abdomenul începe imediat să scadă.
Amintiți-vă că este imposibil de a elimina grăsime într-un anumit loc. De multe ori, în scopul de a elimina complet excesul de grasime corporala din zona abdominala, trebuie sa sacrifice un bust magnific. Fiecare are propria zonă de problemă, și este întotdeauna ultimul pentru a pierde in greutate.
Nu uita de exercitii aerobice. opțiune ideală pentru a rula, la fel ca în acest caz, vă antrenați întregul corp. Mai mult, având în vedere modul de a reduce burtă, observăm că înot se descurcă cu această sarcină.
Pentru a da o formă frumoasă talie și abdomen, trebuie să faci o sarcină de putere. opțiune ideală cu o sală de gimnastică, deoarece există la dispoziție un set complet de ponderare și simulatoare. Dar puteți reduce stomac și la domiciliu. Cel mai simplu - este creșterea răsucire a corpului și ascensoare picior în timp ce culcat. Repeta acest exercitiu de 20-30 de ori în 5 seturi și problema modului de a reduce burtă dispar.
Extrem de sărituri eficiente situată în sprijin. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia o poziție în push-up-uri, și salturi (sau alternativ cu două picioare) picioare pododvigat la brațe și spate. Dacă pui un picior, la rândul său, impresia este că difuzați în loc. Sarcina este destul de mare, dar exercitarea în mod eficient.
În concluzie, observăm că pentru a rezolva problema cu privire la modul de a elimina stomacul omului, poate fi mult mai ușor. În unele cazuri, este suficient să antrenamente intense și restricții alimentare ușoare.
