Cum de a reduce ritmul cardiac de la metodele de acasă rapide și regulate

În acest articol vă va învăța: cum de a reduce rata de inima la domiciliu, folosind o tehnică a lucrat ani de zile. Metode de scădere rapidă a ritmului cardiac, cu exerciții fizice și de respirație speciale, precum și alte metode non-farmacologice.

• Declin rapid în inima: metode fizice, exerciții de respirație
• Alte metode nemedicamentoase
• „Metode pe termen lung“

Cele mai frecvente site-uri de măsurare puls

naturale moduri de a reduce ritmul cardiac (rapid)

Pentru a reduce frecvența cardiacă în situații de stres, stai sau se întindă și să încerce să se relaxeze. Statul se întoarce foarte curând la normal.

Se poate declanșa, de asemenea, un gag reflex, prin introducerea unui deget în iritarea gurii și limbii.

Exerciții de respirație pentru a reduce frecvența cardiacă

Cum pot reduce frecvența cardiacă la domiciliu rapid:

1. Foarte stai jos cu capul în jos între picioarele lui și își drese glasul. Această tehnică, deși aprobat în practica medicală, dar încă necesită o confirmare a posibilității de aplicare, în fiecare caz individual.
2. Încercați să se calmeze și lent de respirație. Uneori, acest exercițiu reduce ritmul cardiac.
3. Încercați să folosiți respirația asimetrică tehnica, care implica inhalare timp de 2 secunde și expirația de 4.
4. Țineți-vă respirația timp de 5 secunde și natuzhtes. Se repetă de 5-7 ori. Se schimbă presiunea în vasele mari de sânge în piept, care va încetini ritmul cardiac.
5. Nu exercita lunetist. Inspira profund prin nas, țineți-vă respirația timp de 10 secunde și expirați încet prin gura. De obicei, după efectuarea 5 repetiții stare revine la normal. Odată cu utilizarea frecventă a unor astfel de practici rata bătăilor inimii poate reveni la valoarea de echilibru după primul exercițiu.
6. Cântă tare. respirație ritm, efectuat la muzica, poate reduce frecvența de funcționare a muschiului inimii. Timp de 2-3 minute, care durează o melodie, un ritm cardiac revine la limitele admisibile.

tratamente de apa

Se spală cu apă rece sau o față inferioară într-un vas cu apă rece și țineți timp de câteva secunde. Această metodă stimulează și activează reflexul nervului vag metabolism lent în organism.

Reducerea ritmului cardiac poate ajuta doar un duș rece. Principiul de funcționare se bazează pe îngustarea vaselor de sange, cauzand inima sa „modul redus“.

ritmul cardiac-medicament liber agent de scădere

Calmarea sistemului nervos

Cum de a reduce rata de inima la domiciliu, fără utilizarea de droguri? Puteți bea infuzie de plante din două părți Leonurus cardiaca si o parte din valeriană. Acceptarea acestei infuzii de plante puls lent.

Aceeași reducere poate fi realizată prin luarea de ceaiuri de plante sau infuzii:

• flori de musetel;
• floare de tei;
• floarea pasiunii (Passiflora);
• Scutellaria.

Click pe poza pentru marire

De asemenea, a primit medicamente sedativ va duce la calm și ritmul cardiac.

Efectul zgomotelor bruște puternice, și este capabil de a crește ritmul cardiac cu 13 batai / min. Prin urmare, ar trebui să evite să fie în locuri cu un nivel ridicat de zgomot.

Masajul regulat al corpului poate reduce ritmul cardiac în repaus. Conform cercetărilor efectuate de fizioterapeuți, masaj de relaxare periodică reduce generarea de adrenalina, noradrenalina si adrenalina - un hormon responsabil pentru stres.

Masajul regulat poate reduce frecvența cardiacă de repaus de 8-10 bătăi pe minut.

Arsurile solare și de bronzare

Tratamente solare de două ori pe săptămână, sau un bronz la solar va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a pulsului. Efectul este realizat datorită generării de vitamina D.

somn sănătos

Durata somnului nu este mai mică de 8 și nu mai puțin de 10 ore asigură stabilizarea activității cardiace. Somn ar trebui să fie neîntreruptă.

„Metode pe termen lung“

Exercitiile regulate

Bătăile inimii au rămas normale pentru diferite activități fizice, ca și în mod paradoxal, crește cantitatea de exercițiu. Exercitiile regulate nu numai antrena muschii corpului, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular. Odată cu trecerea timpului de formare sau efectuarea de exerciții fizice simple, chiar duce la o scădere a ritmului cardiac și capacitatea de a ritmului cardiac de recuperare rapidă după exercițiu.

In timpul exercitiilor nu este nivelul de încărcare principal și frecvența de repetiție și misiuni de ritm. În unele cazuri, exercitarea de zi cu zi poate fi contraindicată - în această stare poate ajusta planul de exercițiu pentru a evita oboseala și creșterea sarcinii pe inimă.

După cum se poate recomanda exerciții publice:

1. nordic walking cu bastoane.
2. Pista de alergare.
3. Ciclism.

Cum de a rula

Aerobic sarcină atunci când efectuează o activitate fizică poate duce la o scădere a ritmului cardiac în repaus pentru 5-25 bpm. Statisticile arată că rata exercițiului de mai sus, alternativ unul cu celălalt, ceea ce duce la o scădere a ritmului cardiac în repaus 11% dintre pacienți.

Doar mersul pe jos nu afectează reducerea ritmului cardiac în repaus - în aceeași măsură ca și efort fizic intens - deși reduce rata de sosire timp la un nivel normal, după un exercițiu.

De multe ori crește ritmul cardiac asociat cu urcatul scarilor. Acest lucru este evident mai ales atunci când se deplasează sarcini grele. Există un exercițiu util „pas“, care urmează să se ridice pe o bancă mică, alternativ, utilizând mai întâi unul și apoi celălalt picior. Acest exercițiu se poate face la domiciliu, fără ajutorul nimănui. În primele etape va fi necesar pentru a monitoriza ritmul cardiac și pentru a evita merge dincolo de 110-115 bătăi pe minut. Pe măsură ce numărul de abordări de formare va crește treptat, ceea ce va aborda pe scări reale, fără dificultăți de respirație și creșterea frecvenței cardiace.

Lupta împotriva obezității

O altă creștere a sarcinii provocateur asupra mușchiului cardiac este supraponderal. În cazul în care masa inima este forțat să pompeze volume mari de sânge în exces pentru a furniza oxigen la toate organele corpului. Cu o cantitate limitată, inima crește reducerile sale rata, pentru a asigura funcționarea normală a organismului. Prin reducerea greutății corporale și de încărcare inima scade, deoarece necesită un volum mai mic de sânge trebuie să asigure funcționarea normală a organismului.

Evaluați acest articol: (1 voturi, media: 5.00)