Cum de a respira corect pentru a pierde în greutate respire și să crească subțire - viața mea
Cum de a respira corect pentru a pierde in greutate? Noi respirăm și să crească subțire.
Respira numai partea inferioară a abdomenului. Respiratia este numit tifoidă. Și noi suntem obișnuiți să respire „suprafață“, adică partea superioară a abdomenului. Vrei să piardă în greutate - amintiți-vă că, în calitate de respirație!
Exerciții. care poate învăța să respire corect:
- Găsiți un banc. Stai pe marginea acesteia. Gândiți-vă palmele, și ei se sprijine pe marginea banca de rezerve. Fii atent la picioarele tale: ei trebuie să stea pe sol sau pe podea (durabil!). Picioare „ține“ latimea umerilor. Indoaie coatele. Îndoirea lor, să încerce să coboare într-o poziție inferioară. Coborârea - respirați adânc. Țineți-vă respirația. se reveni la poziția sa inițială. Respirați în punctul de amplitudine superioară.
- Latimea umerilor, așezați picioarele, devenind în mod direct. În mâna dreaptă și gantere stânga apucă cealaltă mână. Inspirați burtă (profund). Ții respirația, ridicați ganterele la umeri. Când va rămâne o milă o secundă pentru a finaliza „halteră“ Ridicare - expirati încet. Revenind la poziția inițială, coborâți ganterele. Respirați în stomac (partea de jos a acesteia!).
- Relaxați-vă. Inspira. mușchii abdominali mai mici. Fa-o atât de bine să se simtă modul în care aerul este literalmente „sparge“ în toate plămâni, și să le umple cu sine însuși. Dacă faci totul corect - de tine „acoperi“ un sunet care este foarte similar cu suspine. Și „accident“ de sunet se întâmplă inconștient.
- Expirați din aer în sine. Gură de aproape. Țineți-vă respirația, și țineți-l departe de tine pe parcursul întregului exercițiu. Cap de înclinare. Stomacul este un retracta. Ridicați stomacul. Prinse burta (nu respira). Numărați până la zece și se repetă.
- Nas inhaleze, să nu se deschidă gura. Trebuie să o facem cu claritatea și viteza. În scopul de a „prinde“ exercitarea corectă a făcut să - asigurați-vă că respirația. Dacă este, cel puțin pentru un moment la, vă amintesc de zgomotul unui aspirator - exercitiu efectuat corect.
- Pe podea se află în jos. Pune-ți mâinile pe stomac (palmele). Încet și profund inhaleze abdomen, in timp ce, ieșită. Exercitiul a fost repetat de două ori, dacă o faci prima dată.
- Prima dată respira trăgând mânerul din fața (la nivelul umerilor). A doua inhala timp, distribuind spre mânerul (fără a uita „nivelul umerilor“). A treia suflare efectuată atunci când pentru a face o „blocare“ din mâinile, ridicându-și mâinile deasupra capului. Expirați prin gura. Expirați astfel încât să nu „dizolve“ mâinile „lacătul“ a transmite plasat peste cap și coate au fost atât de relaxat. Se repetă de șase ori.
- Localizați și selectați suprafața plană. Stai pe ea culcat (pe spate). Pune tampoane mici (sub genunchi și sub nivelul gâtului). Pune-ți mâinile aproximativ în regiunea gastrică. Aranja lucrurile, astfel încât degetele de mijloc ale mâinilor atinge reciproc. Relaxați-vă, păstrarea respirație calmă.
- Stai jos. Relaxați-vă. Înapoi îndreptați. Inspirati, expirati, relaxați-vă abdomenul plin. În mod activ respira, până când simțiți că coaste este foarte crescut în dimensiune. Stai o clipă, ciclu de respirație. Slow - aer lent "hold". În timpul „eliberare aer“ încearcă să se relaxeze (maxim) și trage o burtă.
Cum de a respira atunci când faci o cursă:
- Cu muzica preferată.
- Liniștit.
- Ușurință.
- Cu ușurință.
- Cu plăcere.
- Cu optimism.
Care sunt beneficiile de respirație corectă:
- Amelioreaza oboseala.
- Crește rezistenta.
- reînnoiește celulele.
- Actualizări de țesut.
- Metabolismul îmbunătățește.
- Organismul de ardere de grăsime.
Am uitat să respire corect. Cine este obișnuit cu ceva, dragă, cum se spune. Acest lucru înseamnă că o respirație corectă ar trebui să fie învățați de la naștere. Și aceasta nu va face, eu sunt sigur.
Interesant, în timp ce cel care a scris acest articol, este capabil de a respira corect? Sau numai în teorie și se oprește? Sunt doar o explozie de interes!
exerciții complexe, dar am fost deja „deschis“. Eu și cel mai interesant pentru a vedea ce va astfel de experimente eforturile mele.
Sunt în piscina petrec o mulțime de timp. Și nu este de ajuns, într-un fel, timpul pentru tot felul de „corectitudine“. Eu însumi, să fiu sincer, unele greșit. Ce este greșit meu? În modul zilei, de exemplu! Nu este clar modul în care mă duc la culcare. Apoi, două nopți, apoi patru dimineața. Și, eu știu că munca să te trezești devreme. Nu mă încurajează să merg mai devreme.
Am gantelkami deja trenul. Poate că ei au ceva aspect „sensibil“. Dar lenea, am plecat de la el. Ea, într-un fel, destul de sincer, în felul meu de a trăi. Prin urmare, este nici un loc în viața mea!
Dacă am fost doar un pic mai mult spațiu .... M-am căsătorit. Toate aceste griji și necazuri mi doar „dat“ afară din șanț. Nu e timp să facă nimic! Chiar și unghiile nu merg pentru a construi. Și am făcut-o la momentul respectiv, în fiecare lună! Cât de greu a fost să renunțe la luxul, dar am făcut-o pentru că am vrut să înoate în fericirea alături de iubit om mic. Am regreta? Nu! Dar, eu visez să aibă mai mult timp în a doua zi. cel puțin pentru o oră sau patru mai mult la!
Utile! Numai eu nu am timp. Sunt de lucru pe o astfel de traznita program care epuizează în extreme. Dar un prieten mi-ar sfătui să încerce „respirație“ dieta. Chiar și acum, înainte de a fi plecat la muncă, eu sun și să vă spun că există o modalitate de a pierde in greutate.