Cum de a respira corect, să fie întotdeauna sănătos și energic
Problema este că majoritatea oamenilor nu respira corect, și din cauza că organismul nu primește mult oxigen, și astfel energia. Acest lucru conduce la o încetinire și o scădere a metabolismului, acumularea de depozite de grăsime și de timp nu scapa de toxine. Procesul de autoepurare, în acest caz, organismul este împiedicată sau chiar blocată.
Lucru este, pentru a asigura saturarea maxim de oxigen al întregului organism, și în special partea de jos (pelvis, picioare), precum și de a lansa activitatea fluxurilor energetice ale picioarelor și a trunchiului - nevoia de a învăța să respire stomac, să stăpânească respirație abdominală așa-numitul și plin respirația cu trei niveluri .
Acest lucru vă va da respirație corectă
1. Un bun metabolism în organism - furnizarea de oxigen la fiecare celula a corpului si purificare (arderea grăsimilor, eliminarea impurităților, toxine etc.) acesteia.
2. Capacitatea de a pierde in greutate. alimentarea cu oxigen și a fluxurilor de energie în cazul în care este necesar - arde de grăsime, cum funcționează - uite aici ...
3. Dial + 10-20% vitalitate și mai mult în timpul zilei. respirație corectă lansează un set de sistem de energie (chinezii numesc energia „chi“). Energia ajută la restabilirea rapidă a puterii, elimina efectele stresului, lăsați starea de oboseală și pierderea de putere. Sau clasat mai jos respirația completă include fluxurile de energie de lucru ale întregului corp, de umplere organele corpului subțire și corespunzătoare de energie (energie recuperare).
4. Vindecarea multor boli. Corect (respirație completă sau abdominale) - oferă o mare organe interne de masaj, un val de energie pentru a le, ca urmare, vindecarea multor boli ale stomacului. Lansarea de energie curge pe picioare, ajută la eliminarea cheagurilor de sânge și de varice.
5. respirație corectă ajută la atingerea calm, elimina emoțiile negative și a le gestiona. Cu siguranță ați auzit recomandarea, atunci când un om de un val puternic sau este sub stres, apoi să-l calmeze i sa spus -. „Respiră adânc ...“ „Ia-o respirație profundă și o lungă și un expir lung“ Acesta funcționează, respirație corectă într-adevăr ajută la calmarea emoțiile și să-l captureze. Prin controlul respirația, puteți obține o mulțime.
6. respirație corectă ajută uneori pentru a crește eficiența de exercițiu. respirație Furnizat poate crește eficiența oricărui antrenament, de 3-5 ori, ceea ce permite obținerea unor rezultate mai bune în sport. respirație corectă - dă putere, multă forță. Nu este corectă respirație - invalidează și conduce la un sentiment de slăbiciune în tot corpul, și oboseala fizică.
7. În cazul în care persoana respira corect, el va dori să mănânce mai puțin. Foametea nu apare numai atunci când o persoană este foame, dar atunci când el nu avea suficientă energie. Respirația și exerciții corespunzătoare oferă o explozie puternică de energie, inclusiv în abdomen, care compensează parțial pentru apetitul uman :). Atunci când un exces de energie, de multe ori va dori să mănânce mai puțin.
Există un alt utilitar care devine oamenii stăpânit respirație corectă și să o aplice în viața lor.
respirație incorecte - erori și corecții
1. respirație superficială - respirație doar partea superioară a plămânilor, atunci când mijlocul și partea inferioară a plămânilor este implicat puțin sau nezadeystvuetsya generală. În acest caz, aproximativ jumătate din plămâni nu este pompat după cum este necesar și calitativ ventilate. Ca rezultat, se acumulează aer stătut și impurități, alveolele nu funcționează după cum este necesar, corpul, celulele corpului și organele nu primesc suficient oxigen pentru viață, dezvoltare și purificare.
2. respirație prea repede sau neregulat, fără a bate aliniate. Acest lucru se întâmplă de multe ori, atunci când o persoană nu controlează emoțiile și începe respirația rapidă și sacadat atunci când excitat, nervos sau frică. respirație Mai lent, cu atât mai bine. Încetinirea respirația și făcându-l mai adânc, puteți calma în mod eficient emoțiile furioase și de a gestiona starea lor.
3. Respirația gură. Este o eroare atunci când persoana respiră doar gura. Expirați prin gura poate face, dar trebuie să te antrenezi pentru a respira exclusiv prin nas pentru a face.
4. Poziția corpului - aplecarea. Când un om care deține spate cocoșat, umerii mutat înainte, piept scufundată - l ciupeste, strange plamanii si nu le permite să lucreze modul în care trebuie să, la capacitate maximă. Pentru a respira avea dreptate - spate ar trebui să fie păstrate drept, ca un ofițer român. Toracele trebuie să fie pe deplin dezvăluite, așa cum se spune „ține piept“ :).
Cum de a respira corect. norme fundamentale
1. Respirați adânc trebuie să încercăm - partea de jos, de mijloc și de sus a plămânilor. Pentru respirație abdominală (mișcare abdominală) sunt întotdeauna cel puțin un pic, dar a funcționat.
2. Respira cât mai încet (și mai profundă, respectiv). Mai lung inhalare și expirație dumneavoastră, cu atât mai bine, va trăi mai mult.
3. Inspira - face prin nas. Expirați - după cum preferați, puteți prin nas, dar poate pe gură.
4. Păstrați-vă spatele drept. postura perfectă promovează respirație corectă.
5. O persoană să păstreze zâmbet abia perceptibil relaxat și gura (zâmbet interior, pentru sine). De asemenea, contribuie la formarea de respirație corectă, calmul său și de a promova starea pozitivă sănătoasă psiho-emoțională.
6. Folosiți-vă respirația pentru a calma emotiile. Dacă sunteți într-adevăr îngrijorat, nervos, etc. - începe să încetinească respirația și respira profund. Acest lucru va ajuta să le stăpânească și pentru a reduce emoțiile.
7. calea cea dreaptă. Când te antrenezi în mod conștient respirația, imaginați-vă că, în timpul inhalării inhalați coroana belozolotogo fluxul de lumină, de umplere mai întâi piept, apoi întregul corp, și cum expirati, imaginează-ți toate impuritățile (negative) sunt arse și stoarse prin picioarele în pământ.
De asemenea, am recomanda studiului:
Vă doresc succes în dezvoltarea de respirație sănătoasă! O mulțime de energie pentru tine!