Cum de a restabili metabolismul organismului

Metabolismul - un proces-cheie al oricărui organism viu. Oamenii se întreabă adesea cum să-l recupereze, pentru că trebuie să existe un echilibru între absorbția nutrienților - asimilării, și descompunerea lor în organism - disimilație. În cazul predominanța de asimilare a oamenilor au tendința de a obține o mai bună, iar când disimilație, respectiv, pierde in greutate. Metabolism sau metabolism, ea constă dintr-o multitudine de procese biochimice care sunt reglementate de către sistemul nervos central. Centrul este reglarea metabolismului în regiuni ale creierului, dintre care unul este responsabil pentru depozitare, restaurare și construcție funcțiile metabolismului, iar celălalt - pentru rata de educație de energie.

Corpul uman devine energia necesară pentru viață, din alimentele consumate. Dacă o persoană mănâncă prea mult, organismul transformă excesul în grăsime. În cazul în care o limitare drastică a corpului alimentar imobilizat expends metabolismul energetic incetineste.

Desigur, restaurarea procesului metabolismului ar trebui să aibă loc sub supraveghere medicală. Ca o regulă, metabolismul accelerată necesită tratament medical, cum este adesea asociat cu afectarea funcției tiroidiene. La rândul său, în persoană, metabolism lent poate oferi asistență în sine.

Metode de accelerare a metabolismului

Apă și băuturi

Pentru metabolice au nevoie de fluid, și doar apa pura - fără schimb de substanțe este imposibilă. Apa trebuie sa bei cel putin 6 pahare pe zi. O cantitate suficientă de lichid face constipație, ea ajuta la curatarea organismului. Numeroase studii sugerează că ceaiul verde accelerează metabolismul. Cafeaua are, de asemenea, o astfel de acțiune, dar numai după ce corpul prelungit utilizare se utilizează pentru acțiunea și efectul cafeinei este redus.

activitatea fizică

Necesitatea de a creste activitatea fizica. Orice activitate fizica - alergare, înot, ciclism, chiar mersul pe jos - ajută la restabilirea metabolismului. În timpul sporturi active, se recomandă să se facă în mod sistematic pauze mici, se îmbunătățește efectele de exercitare și metabolismul. Face exerciții dimineața, o sesiune de zi cu zi de 15 minute va duce la tonul corpului, inclusiv un efect pozitiv asupra metabolismului.

Afecta starea de plimbare a corpului într-o zi însorită. Soarele incepe sa produca vitamina D, care îmbunătățește metabolismul, aerul proaspăt umple plămânii și sângele cu oxigen. Dacă nu puteți să meargă sau o pregătire specială, poate crește activitatea fizică datorită performanței energetice a temelor de zi cu zi. Exercițiile se poate face stând în camion, un computer sau un birou, sau chiar culcat în pat (ar dori!).

Nu uita despre somn sanatos in camera ventilata - în cazul în care o persoană suficient de somn, metabolismul incetineste. Este extrem de important să se evite sarcinii nervoase și mintale și de stres care afectează în mod negativ sistemul nervos central și, prin urmare, metabolismul.

Factorii negativi pentru metabolismul

1. Evita dietele de infometare. Pentru viața corpului au nevoie de energie, dar sub diete restrictive severe includ un mod de economisire de energie și metabolismul încetinește.

2. Evitați alcoolul. altfel nu va fi în măsură să ducă o viață dinamică și de a stimula metabolismul. Tulburări metabolice și de imunitate redusă, de asemenea, contribuie la fumat.

3. Aruncați produsele care încetinesc procesele metabolice. Acestea includ produse:

Trebuie remarcat faptul că principalii factori de accelerare sau decelerare a metabolismului sunt predispozitia hormonale, diverse boli, stilul de viață sedentar, dieta săracă. Restaurarea metabolismului - un proces care necesită o abordare holistică. Ai grijă de tine și să rămână sănătos!