Cum de a restabili metabolismul
vom rula riscul de a „rupe“ propriul dvs. metabolismul normal frecvente diete fără minte. Oamenii care sunt supraponderali, într-un fel sau altul, au tendința de dereglări ale metabolismului. Așa cum se întâmplă, și cum de a restabili metabolismul organismului?
Imaginați-vă: o persoană care mănâncă o mulțime de produse alimentare, dar nu se ingrasa, celălalt este mănâncă chiar mai puțin decât prima, dar nu se poate pierde in greutate. De ce? Lucrul în metabolismul. Cu cât este (activ), cu atât mai greu ca o persoană să câștige în greutate și cu atât mai ușor este de a pierde. Cu nivelul metabolismului totul este exact opusul: dial - vă rugăm să piardă în greutate - în nici un fel. Dar de ce există o defalcare metabolică?
Cei mai mulți oameni își pierd activitatea metabolică echilibrul delicat atunci când începe greșit (inadecvat) să mănânce. Ajustarea acestui echilibru are loc după cum urmează: energia primita - Cheltuie-l, nu a primit - economii de costuri. Acest lucru înseamnă că, imediat ce mananci bystrousvaivayuschiesya carbohidrati (dulciuri si produse de făină), trebuie să-și petreacă de energie introdusă, adică, de a lucra fizic sau exerciții fizice. În cazul în care are loc atunci când prima și a doua la nici unul - acumularea de excesul de energie sub formă de grăsime. Reversul evenimentelor: atunci când o persoană mănâncă hrană suficientă energetic valoros, și consumul de energie și, în consecință, cererea pentru ea de mare; în acest caz, există o pierdere în greutate. În ambele situații, există un dezechilibru al proceselor metabolice din organism.
Cum de a restabili metabolismul? Va fi de ajuns, dacă veți mânca la fel de multă energie ca organism petrece. Ce ar putea fi mai rezonabil. Nu alimentați aparatul atunci când acesta este umplut cu rezervorul de gaz? Asta nu merită este atunci când știi că nu este de așteptat activitatea fizică.
Cu toate acestea, în cazul în care metabolismul este schimbat, restabilirea va fi dificil. În acest scop, o potrivire mai bună cu toată armamentul. Care este nevoia de a se înarmeze, în scopul de a restabili metabolismul?
Prima ta armă - o fracție (în cantități mici), mese de cel puțin cinci sau șase ori pe zi. Desigur, este important ceea ce mananci. Limiteaza consumul de carbohidrati (renunta la „zaharuri rapide“, atunci când organismul nu are nevoie de energie pentru muncă fizică).
În al doilea rând armă, ca să spunem așa, „un revolver de rezervă“ - proteine. Creșterea cantității relative de alimente și de a ajuta organismul dumneavoastră să „rostogolească afară“ metabolismul.
Al treilea, dar cel mai important lucru - activitatea fizica.
Ajuta corpul tau recupera. Arată-i cum de a restabili metabolismul cu ajutorul masajului. Îmbunătățirea locurilor massazhiruemyh fluxului sanguin, vă va ajuta să ieși din fluxul sanguin și cheltuielile pentru rezervele de grăsime de energie.
Văzut nu este baie și saune inutile, în cazul în care, sub influența temperaturii, restabilirea funcțiilor metabolice ale unui organism, precum și normalizarea schimbului de căldură mijloace de exercitare a sistemului nervos autonom.
Și ultimul - încearcă să evite situațiile de stres și de multe ori du-te în aer liber.
Normalizarea metabolismului - un proces lung, dar foarte plină de satisfacții. Odată ce echilibrul metabolic este restabilit, vei uita totul despre extra (sau lipsă) kilograme. Optimal, metabolismul normal de funcționare nu va permite să vă menține corpul în formă bună. Cu toate acestea, dacă credeți că normalizarea metabolismului, poti avea in mod constant ceva ce vă place, atunci te înșeli.
Păstrați-l la nivelul de: mânca bine, în funcție de costurile de energie.
Sper că întrebarea „cum de a restabili metabolismul“ astăzi pentru tine va fi o concluzie dinainte și niciodată nu va deveni din nou o minune pentru ei.
