Cum de a restabili rapid puterea

Uneori, pentru a recupera suficient de rapid pentru a face o fotografie bună

Dacă luați pe cei dragi, în cazul în care lacrimi reacționează la orice schimbare, în cazul în care este aproape de ideea de „Și totul a mers să fie ...“ ceva sau sunteți gravidă (Congrats! :) sau :( epuizare evidenta. Cum de a restabili rapid puterea în această situație? Recuperează forțe depinde de cât de mult sunt epuizate astăzi vreau să vorbesc despre metodele pe care le folosesc în timpul zilei, astfel încât să nu aducă astfel de epuizare Și aici am stick la principiul: .. în cazul în care nu există nici un moment să se odihnească, pentru a opri temporar, până obosit . Apoi, oboseala nu se vor acumula și poate funcționa cu sclavi otat-rula non-stop unul dintre momentele cheie ale restului. - schimbarea absolută a activității, și este de dorit în toate domeniile (corpul, emoțiile, mintea, sufletul) Când ședinței, trebuie să arate ca în cazul în care lucrați cap, atunci ai nevoie pentru a da gândurile să se odihnească, dacă ... colectarea de copii la grădiniță încordate punct de vedere emoțional, ai nevoie de ceva SIP pozitiv :) Cat de bine se combină toate domeniile, astfel încât cele mai eficiente va fi vacanta ta.

Eu folosesc două moduri de a întineri: activă și pasivă. Activ I folosesc pentru a zgudui corpul după un loc de muncă sedentar, și pasivă să se relaxeze după prinderea unui cobai în apartament stres fizic si emotional activ.

Deci, mea de top 4 moduri de a recupera în mod activ.

1. Dans la artistul preferat, astfel încât a devenit fierbinte. Durata - 5-7 minute. Acesta este cel mai simplu, modul cel mai rapid și mai eficient pentru a recâștiga puterea după o oră și jumătate de lucru la calculator. Acesta vă permite să recupereze fizic, emoțional, mental și chiar se relaxeze un pic reîncărcată spiritual - dacă muzica foarte mult. Este foarte important pentru a comuta pe deplin la dans. Închid ochii la acest lucru.
2. Meditație Osho dinamic. Dacă explicați pe scurt, este mișcarea activă doar nebun din toate părțile corpului sub orice muzică dinamică. Principalul lucru este că se mișcă fără reguli, mișcarea vine din interior - după cum doriți. Eu folosesc de multe ori este vibrație și mișcare a dansatoare din buric (o dată a avut loc un atelier de lucru în week-end și încă mai folosesc abilitățile :). Astfel, există nu numai corpul se agită, dar, de asemenea, o relaxare emotionala foarte mare. În general, angajat timp de ore, dar atunci când aveți nevoie pentru a restabili rapid de putere, iar 5-10 minute este suficient.
3. Ia-o cabină de duș și freacă-te viguros Prosop. Această metodă, desigur, este disponibil numai la domiciliu și să ia un pic mai mult decât cele două anterioare, dar revigorează și împrospătează enorm. Dacă apoi freca afară lotiune de corp placut parfumat, apoi de 2-3 ore, apoi suficient fără probleme!
4. Face câteva treburi casnice. Afaceri Aici fit-cinci minute, care necesită mișcările active. Într-un vârf de cuțit, puteți reda muzică și pentru a accelera ritmul de mișcare în jurul valorii de apartament. Eu de obicei, încărcați rufele în mașina de spălat, descarce mașina de spălat vase, chiuveta sau curat meu de vid.

Șase dintre cele mai bune moduri de a întineri mele pasiv. Aceste metode pe care le folosesc atunci când lene depășește moduri active pentru a restabili puterea nu aduc rezultatul dorit.

5. ieșire la terasă, să se încălzească fața la soare, fac exerciții pentru ochi. În acest caz, organismul este reîncărcat din mai multe surse: lumina, aer curat, natura. Uneori mă mi torn niște ceai și să asculte păsările cântând. Intensitatea mirosul ceaiului. Aromaterapia - un mod bine cunoscut de energie relaxantă și reîncărcare. Apropo, ceai - este urmatoarea pe lista mea, „podzaryazhateley“.

6. Bea ceai. Am aproximativ 20 de soiuri diferite de ceai. Așa că le beau la fiecare ocazie. Efectul apei noutate si calda se intinde pe corp, asigură un efect relaxant excelent, apoi tonuri. In ultimul post am scris despre cum să înveselească. care sunt citite într-o carte. A fost, de asemenea, scris că consumul de apă caldă - este o modalitate veche orientală de a te hrăni energie. Este foarte util să se bea aproximativ 2 litri de apă caldă pe zi. Recent, am cumpărat o ceașcă termos și să-l la locul de joacă, la saună și în alte locuri unde nu se pot relaxa. Este o ancoră psihologică pentru a restabili puterea mea.

7 se află pe canapea și să asculte lent compoziții. Acum, eu ascult "avtraliyskuyu Dzhenis Dzhoplin", câștigător al primului număr al "The Voice" în Australia - Karise Eden. Vă recomandăm. Aici este prima ei apariție pe program.

8. pui de somn 10-15 minute. Uneori nu se încadrează în acest moment, așa că acum este utilizat în cazuri rare, doar atunci când copiii din noapte mi-a facut toca nu este permis să doarmă. Somnul - acesta este cel mai bun mod de a recupera. Un pui de somn după-amiază scurt restabilește până la 100%, în timp ce în celălalt este de 50-70%, și din nou recuperate numai 16.00

9. Relaxare. Această „artilerie grea“, în recuperarea rapidă. Ele pot fi folosite atunci când doriți să vă relaxați, dar nu se poate, pe care doriți să luați un pui de somn, dar adrenalina interferează. Relaxare sunt diferite. Eu folosesc relaxarea din colecția dvs. de relaxare pentru recuperare rapidă - acestea sunt acolo pentru toate ocaziile. Meu preferat: relaxare pentru restul de scanare de lucru de calculator, Nidra și corp de yoga. Dacă prea doriți să aibă în arsenalul dvs. în acest mod de a recupera, dar acum - e timpul. În magazinul meu noroc - reduceri de Anul Nou!

Vă recomandăm să citiți mai mult:

• 
  Cum mai bine să-și amintească și să se pregătească pentru examen.

Cum de a îmbunătăți eficiența computerului. 5 moduri simple.

Cum de a îmbunătăți eficiența computerului. Aici veți găsi 5 sfaturi universal simple, cu privire la modul de a îmbunătăți eficiența de lucru.

Cum să se relaxeze corect?

Cum să se odihnească sau să recupereze rapid după o muncă grea? În acest post veți găsi cele mai bune sfaturi despre cum să se odihnească în mod corespunzător.

Cum de a planifica o zi pentru a forța a rămas să lucreze la domiciliu? Plus un mic concurs!

bea „de aproximativ 2 litri de apă caldă pe zi“? dar există un alt scris. ) Ei bine, atunci, desigur, se întâmplă prea.

Lumina, vă mulțumesc! Mă bucur să te văd din nou în blog-ul meu :)

Mariya Haynts | în | răspuns

O modalitate foarte bună de Natalia! Despre meditație - aici și să nu învețe în mod special necesar. Observați un minut pentru a calma respirația, se întâlnesc și se vedea pe orice gând cuvintele, „Bună ziua, și acum“. 10 minute timer. Apoi, timpul poate fi crescută. Uneori fac. Perfect ajută.

Somnul este cel mai bun medicament. Dacă vine absolut epuizare, atunci este mai bine să rămână în repaus. Acum am doar o astfel de stare de epuizare (atât fizică, cât și emoțional). Vrei doar niște pace și văd pe nimeni.

Mariya Haynts | în | răspuns