Cum de a rula, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen
Uneori, problema principală pentru a pierde in greutate devine foarte excesului de greutate, iar distribuția necorespunzătoare a corpului. Mai ales frustrant pentru a avea un stomac plin și părți laterale. depunerea de grăsime în aceste locuri nu este doar o problemă estetică, dar, de asemenea, un vestitor de probleme grave de sanatate.
Pierderea de grăsime burtă cu ajutorul altor metode de funcționare și destul de reale. Principalul lucru - stabilit în mod clar un obiectiv de a pierde în greutate în abdomen și mutați-l în mod sistematic. Prin eliminarea ridurilor de pe stomac, vei reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arteriala, sindromul ovarului polichistic la femei, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. În plus, silueta ta va deveni o formă atractivă, crește stima de sine și succes cu sexul opus. Cum de a rula, în scopul de a elimina stomac, este discutat în acest articol.
Este posibil pentru a elimina jogging stomac
Rularea - este intens exercițiu fizic aerobic. În timp ce rulează, mușchii coapsei funcționează în principal, partea inferioară a piciorului, fese. Ele sunt oxidarea activă a acumulării de acid lactic și glucoză. Prin urmare, durerea apare de obicei după exercitarea în aceste grupe de mușchi. Dar acest lucru nu înseamnă că eliminarea stomacul cu ajutorul nu poate fi rulat. Deși mușchii abdominali și obliques nu sunt implicate în stare de funcționare, dar procesul acestei sarcină afectează întregul corp.
În timp ce rulează, o persoană își petrece aproximativ 500-700 de calorii pe oră. Aceste rezerve de energie cheltuite sunt de fapt arse tesut adipos. Dacă ne apropiem de problema mecanicist, este posibil de a învăța și de o mulțime de a pierde grăsime - 55-77 grame. această grăsime este plecat de peste tot corpul uniform. În consecință, câteva grame și piardă burtă. Se pare că de rulare ajută la eliminarea de grăsime burtă.
Dar nu conta pe rezultatele plămânilor. Are ajutor de funcționare elimina stomac, depinde de perseverenta ta. Doar un program de antrenament corect formatat, auto-disciplina și restricții alimentare va contribui la succesul.
Cum de a rula, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen - plan de studiu
Alegeți unde de formare va avea loc: în aer liber sau în interior. La domiciliu și în sala de sport de pe banda de alergare poate fi practicat indiferent de condițiile meteorologice. În aer liber este condus, de preferință, în primăvara și vara. Astfel de activități pot fi cu drepturi depline și de mers pe jos.
Pierderea de grăsime burtă poate fi rulat folosind doar în timpul antrenamentelor regulate. Cel mai bine este de a face jogging de zi cu zi. În cazul în care acest lucru este prea mult pentru tine, limita de 3-4 ore pe săptămână. O cantitate mai mică de antrenament nu te poate ajuta.
Durata rula ar trebui să fie de aproximativ 40-60 de minute. Cum de a rula, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen: jogging-ul sau rapid? Desigur, cu cât viteza, cu atât mai mare consumul de calorii. Dar experții cred că cea mai eficientă schimbare jogging pe procesul-verbal de accelerare intensă. În acest caz, va fi mai ușor pentru a rula, iar rezultatele vor fi destul de vizibile.
Este important să se organizeze o formare. Rulați numai în haine adecvate și pantofi sport. Renunta la consumul de 2 ore inainte de antrenament. După aceasta, de asemenea, să mănânce nimic 1,5-2 ore. C, pe o bandă de alergare să ia o apă potabilă curată. Unii experti recomanda un suplimente speciale de ardere de grăsime înainte de antrenamente. Astfel de capsule sau băuturi adesea conțin cafeină, L-carnitină, guarana. Securitate și necesitatea aplicării lor pentru tine pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.
Fie că jogging curăță stomacul într-un timp scurt? Această întrebare poate da un răspuns mai degrabă negativ. Cel mai probabil va fi nevoie de 6 până la 8 săptămâni pentru a vedea primele rezultate.
Ce altceva este necesar, cu excepția termen
Cu greu va fi limitată la o cursă. Chiar dacă știi cum să executați, pentru a elimina stomac, încă exercita nu poate fi suficient. Adauga la jogs exercitii abdominale, de formare cu hoop de gimnastică. Aceste măsuri vor întări și strângeți mușchii peretelui abdominal anterior. Și, bineînțeles, nu uitați despre nutriție adecvată. mici porțiuni împărțit mese de 5-6 ori pe zi va fi cel mai util. Renuntati prăjit, dulce, grăsime, reduce consumul de alimente pâine și comoditate.
Cum de a rula, în scopul de a elimina stomac, puteți găsi cu ușurință în literatura de specialitate și pe internet. Este mult mai dificil de a aplica aceste cunoștințe în practică. Vei avea nevoie de auto-disciplina, angajament, perseverență. Dar rezultatele pe care le va aduce o bucurie bine-meritata.
Știați că:
In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.
Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.
Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.
sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.
Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, el ar putea trăi pe o perioadă lungă de timp, care ne-a arătat norvegian Rybak Yan Revsdal. „Motorul“ sa oprit la ora 4:00, după un pescar a pierdut drumul său și a adormit în zăpadă.
Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.
O persoană educată este mai puțin predispus la boli ale creierului. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de tesut suplimentar compensatoare suferinde.
În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.
Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si a constatat ca sucul de pepene verde previne dezvoltarea aterosclerozei. Un grup de șoareci de băut apă simplă, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost libere de placi de colesterol.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
Mituri despre curățare dezintoxicare
Condițiile de viață moderne, în metropola, stres constant, dietă săracă să ne determine să apeleze la diferite metode de curățare a corpului tau. Business.