Cum de a rula, pentru a elimina stomac, beguza
Abdomenul este prima parte a corpului, care își pierde recursul său atunci când excesul de greutate. Iar problema nu este faptul de o burtă mare și de distribuție neglijent grăsime. Rezultatul este un stil de complex și de îmbrăcăminte pierde culorile vii, este modest și discret.
Navigarea articol:
Adu înapoi bucuria vieții, nou convertit și scuti culorile monotone de viață va permite jogging regulat. Este dovedit faptul că rula mai bine decât orice alt exercițiu ajută la eliminarea stomacului și a modela un corp frumos. De multe ori, chiar și aparatul nu este în măsură să rezolve problema excesului de greutate la fel de eficace ca și jogging-ul.
Cât timp ar trebui să ruleze pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
Organismul este conceput astfel încât este imposibil de a pierde în greutate într-un singur loc. Pierderea in greutate se produce în mod uniform. Prin urmare, având ca scop să scape de burta mare devine tot corpul, ca urmare a macră.
Plus de jogging este doar ceva care implica toate grupele musculare. Numărul de creșteri ale frecvenței cardiace, ceea ce contribuie la dezvoltarea sistemului circulator si convalescenta organismului. Mergând de formare a inimii. Inima este format din aceiași mușchi ca și brațe, picioare, spate.
Prima pierdere în greutate poate fi observată după 2-5 săptămâni de jogging regulate. Primele două sesiuni vor servi ca un warm-up pentru mușchii și pentru a permite mecanismului de ardere a crescut de energie. Dacă vă implicați într-un mod sistematic, fiecare jogging-ul va dura mai mult în greutate.
La o cursă de formare este nevoie de cel puțin 20 de minute. În această perioadă de timp este ars 200-400 de calorii. Lecția este însoțită de transpirație. Cu el se îndepărtează excesul de lichid, și grăsimea subcutanată.
Crește alerga timp ajuta la arderea mai multe calorii. O oră de funcționare continuă ordine de 800-1500 de calorii arse. Acesta este echivalentul a 1000 de grame consumate de brânză de vaci 6% grasime.
Cum de a rula, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen?
Există modalități de a permite creșterea numărului de calorii arse și accelera procesul de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, există condiții care afectează această cifră. Se îndepărtează excesul de grăsime este mai ușor pentru bărbați decât femei. Acest lucru se datorează diferenței în fundal hormonale. Un alt ardere condiții de viteză grăsime sunt vârsta, înălțimea și greutatea inițială.
Aceste rate pot încetini procesul de pierdere de grăsime, dar acestea nu pot opri complet. Exercitiile regulate va duce la pierderea in greutate, oricum.
Este clar că puteți rula încet și cât mai repede posibil. Ambele versiuni sunt potrivite pentru atingerea obiectivului. Singura diferență este că ritmul lent vă permite să ardă mai multe grăsimi și exercițiile fizice pentru o lungă perioadă de timp. Rularea într-un ritm rapid expends mai multe calorii și contribuie la formarea de relief. Cu toate acestea, durata sa este sensibil mai mică.
Efectiv efectua alternativ de rulare, alternând între ritm lent și rapid. Dar pentru a instrui în acest mod este mai bine după 2-3 luni de antrenament.
Componenta fiziologică a instruirii este perioada de timp de zi, care este rezervată pentru rularea.
Dimineața, organismul mai receptiv pentru a rula la o rată ridicată pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru vă permite să se trezească și să se pregătească organismul pentru o zi de muncă.
Seara, preferința este de a oferi o rula lent. În acest moment al zilei organismul incepe sa irosi rezervele de grasime, deoarece puterea lui se scurge. Creșterea volumului muscular are loc în mod eficient în seara.
alegerea echipamentului afecta rezultatul jogging. În cazul în care sarcina este în valoare de pierderea de excesul de lichid, apoi rochie cu căldură. Chiar dacă vremea stradă de vară. Acest lucru va permite sudoare mai mult și pierd fluide. De asemenea, arde țesutului adipos din organism.
Pentru a antrena mușchii și grăsime de ardere este utilizat de ponderare. Acestea vin sub formă de curele și jachete. creșterea artificială a greutății, pierde mai mult de propriile sale.
Pe primul antrenament rula mai bine fără ponderare și izolație. Framantati mușchii și după 2 luni, este posibil să se includă în formarea acestor recomandări pentru a accelera pierderea in greutate.
Cocktail-uri care permit accelerarea au loc arderea grăsimii de pe abdomen, șolduri, coapse si fese. Acestea pot fi achiziționate de la magazinele de specialitate sau de a face singur.
Abordarea la selectarea acestui produs cu mare grijă și individualitatea. De preferință, se consulte un nutritionist.
Ce este mai bine: o dieta sau rasa?
Puteți găsi mai multe povești de pierdere în greutate de succes prin utilizarea de dieta. Este de remarcat faptul că nu există diete universale. Cineva va pierde, iar unele nu, sau va duce la creșterea în greutate. Pentru toate, nici dieta nu este capabil de a face fixarea pe corp. Ca o regulă, șold devine mai mică, dar încă atârnă.
De funcționare fără recuperare, iar cifra în rezultat, devine mult mai atractiv. Nu este nevoie pentru a merge foame. Totul imbunatateste starea generala de sanatate. Se dezvolta rezistenta si sistemul circulator.
Opțiunea Ideal ar fi utilizarea dieta si jogging în complex. Dar dieta nu ar trebui să includă foame. formare de funcționare Vizavi necesită o cantitate mare de glucide, si se gaseste in ciocolata.
Cea mai buna dieta - eliminarea mancatul in exces. respectarea dietei. Mananca alimente poate fi de 5 ori pe zi, dar în porții mici.
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen trebuie să luați în obiceiul de a mânca de formare drept și sistematic. Cât de mult timp depinde de greutatea inițială și sarcina la îndemână. Utilizați aceste sugestii pentru a crește caloriile arse. Pierde greutate treptat și fără a epuiza diete.