Cum de a transmite sentimentele altora

Cel mai evident mod de a elibera emoțiile - este expresia directă a persoanelor implicate într-o situație problematică. Dar noi știm acum că, înainte de a lua în jos la ea, va fi de ajutor pentru a elibera excesul de emoție. Putem, de asemenea, la-există pentru a recurge la somososredotocheniyu pentru a obține o mai bună idee de ceea ce se întâmplă cu noi înșine. Multe dintre sentimentele noastre pot face obiectul unei discuții productive. Cu toate acestea, totul va depinde de modul în care o facem și în ce scop. Furie, senzație de dușmănie, resentimente și frustrare poate deveni cu ușurință factori distructivi în comunicare. Cu toate acestea, aceste aceleași emoții, care sunt adesea considerate ca fiind negative, pot deveni combustibil pentru o schimbare pozitivă, dacă este înțelept să facă uz de energia lor. De exemplu, furia la încălcarea sistemului de comunicare poate fi proiectat pentru a realiza un sistem mai sigur pentru transmiterea de informații. Următoarele întrebări și obiective de ajutor de auto-control mai rațional și control emoțional:

De ce mă simt acest lucru? Ce a cauzat această reacție? Ce sa întâmplat? dacă acțiunile celuilalt afectat coarda mea dreapta?

Vreau să se schimbe? Emoțiile tale îți spun despre ceea ce vrei și ce nu vrei. Utilizați-le pentru a face schimbări în viața ta. Ce fel de schimbare te așteaptă? Din păcate, oamenii abuzează de multe ori emotiile pentru a dovedi că acestea nu sunt de vină, și alții, și cheltui energia lui pe insulte lipsite de sens.

• Care este sensul nerostită situației în percepția noastră? Whining este aceasta: „Nu-mi place de mine,“ sau „ei nu mă respectă?“ Concluziile le ajunge pe baza comportamentului altora, de multe ori duce la reacții emoționale excesive din partea noastră. Dacă cineva te-a tratat cu asprime, s-ar putea crede că el nu te considera demn de atenția lui. Dacă cineva iese, trântind ușa, s-ar putea crede că nu te mai iubesc. Dacă vă dați seama că reacția la observațiile aspecte ale situației pot fi nerealiste și legat cu propriile prejudecăți, va fi capabil să-l oprească în timp și să încerce să afle dacă faci o greșeală.

Dacă alegeți să-și exprime sentimentele și atitudinea ta la orice situație, puteți face mai eficient în următoarele condiții:

1. Evitați dorința de a pedepsi cealaltă parte sau să-i acuze de ceva. Acceptați faptul că sunteți responsabil pentru sentimentele tale. Dacă intenționați să luați măsuri, crede-mă, nu există elemente în răzbunător lor. Ai incredinta pe cineva vinovat pentru sentimentele tale? Acțiunile de oameni au acțiunile lor, sentimentele noastre despre ele sunt sentimentele noastre. Există o diferență subtilă, dar semnificativă între „Ești am supărat“ și „atunci când faci acest lucru, mă enervez.“

2. Stabiliți un obiectiv pentru a îmbunătăți situația. emoții furtunoase indică nevoia de schimbare. Asigurați-vă că acțiunile tale vor duce la o îmbunătățire.

3. te Amplasată la exprimarea corespunzătoare a sentimentelor tale. Dacă ceva te doare sau supărat pe tine, aveți dreptul de a vorbi despre ea (sentimente de depresie pot pune în pericol relația ta). Fii atent, cu toate acestea, pentru a vedea cum se face: dacă v-ar lua în considerare pentru un atac pe tine, dacă ceva de genul asta vi sa spus? Ei bine, declarație-gândit de dvs. CHUV se pun indispensabil pentru exprimarea furiei și durerii.

4. Puneți în scopul îmbunătățirii relațiilor și a dialogului. Oamenii nu te cunosc, dar ei nu sunt conștienți de sentimentele tale. Când vorbiți cu o altă persoană, despre emoțiile negative sau pozitive pe care le împărtășesc cu el ceva extrem de valoros - posibilitatea de a vă învăța mai aproape. Atunci când cineva cu. vă sentimentele mele, vă oferă același dar. Tratați-l cu grijă.

5. Străduiți pentru a evita repetarea unei situații similare. Dacă cineva nu suna, dar a promis să facă acest lucru, este posibil să aveți anxietate sau resentimente. Gestionarea corectă a emoțiilor este, de asemenea, măsuri pentru a preveni repetarea situației. Explicați sentimentele; spune-mi ce nu vă place în această situație: Explicați modul în care doriți să vă trateze: rezolva problema. În acest fel vă va asigura conformitatea cu propriile lor interese și, în același timp, a salva relația.