Cum de a verifica pulsul
Măsurați ritmul cardiac la aproximativ amiază - în acest moment este cel mai stabil. Dacă sunteți cu adevărat foame, sau invers, doar a mâncat, de evaluare a sănătății va fi inexacte. De asemenea, un astfel de diagnostic nu are nici un sens dupa sex, masaj sau munca fizică grea. Condițiile meteorologice extreme afectează foarte mult frecvența și pulsul, precum și mulți alți factori. Prin urmare, la momentul diagnosticului, încearcă să fie cât mai calmă.
Atașați index, mijloc și inel degetele în interiorul încheieturii mâinii. Aici este artera radială, care este cel mai bun loc pentru un puls de palpare. Toate cele trei degete ar trebui să fie pe aceeași linie chiar sub osul. Puțin le împinge, vei simți tremurul și ritmul cardiac. La diferite forță de presare frecvența lor se va schimba. Dacă vă simțiți pulsul tampoane ation de sânge de trei degete, atunci tehnica de măsurare este corectă.
Se măsoară frecvența pulsului și ceasul cu secundar. Pentru a face acest lucru, contoriza numărul de marketing pulsul impinge timp de 15 secunde. Rezultatul obținut se înmulțește cu 4. Într-un puls normal de vârstă TION încetinește. Dacă rata de nou-născut puls normal și o citire de 140, apoi într-un adult maxim de 2 ori mai mici - 70-80 bătăi pe minut. Persoanele în vârstă ca o normă acceptată indicație 65. A fost doar în timpul frecvența pulsului bolii și adulții pot crește până la 120 de bătăi.
Se determină frecvența pulsului și în timpul antrenamentului sportiv. Dacă este sub 120 bătăi, atunci sarcina este destul de intensă. Pentru a găsi un vârf de individ, scade 220 din numărul de vârsta lui. Astfel, frecvența pulsului maxim admisă și în timpul efortului în 20 de ani este de 200 de bătăi pe minut. În 40 de ani - deja 180. Depășirea acestor standarde ar putea avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Mai mult decât atât, aceste praguri sunt permise nu mai mult de una sau de două ori pe antrenament. Un sfert de oră după clase de ritm cardiac ar trebui să revină la normal. Dacă acest lucru nu sa întâmplat, iar mărturia ta este încă în desfășurare sălbatic pentru 100 de bătăi pe minut, atunci ai mers prea departe cu sarcina, iar acest lucru ar trebui să fie luate în considerare atunci când următorul antrenament.