Cum mi-am pierdut in greutate, sau un om bun ar trebui să fie

Atunci am dat seama că, odată cu greutatea necesară pentru a face ceva. 70 kg, în curând totul se va schimba.

Excesul de greutate nu apare niciodată „dintr-o dată“. Kilograme nu năpusti pe tine un pachet de lupi înfometați, dar încet și sigur să conducă un război de gherilă.

Deci, după ceva timp, proprietarii o dată zvelte corpului indică cifre impresionante pe scara de podea.

Odată ce acest război și am pierdut - săgeata mai aproape de semnul „70“ ...

Vreau să împărtășesc cu voi povestea cum am pierdut in greutate de la 70 la 45 kg, iar apoi a schimbat complet viața lui - de lucru, hobby-uri sau chiar țara lor de reședință. De asemenea, povestea mea va fi însoțită de fotografii, în cazul în care am afișate în diferite perioade ale luptei pentru o figură subțire.

Cum a început totul?

S-ar părea că, odată cu creșterea de 172 cm, greutate - 70 kg nu este mare deranjul, genul de femei, și mai mici și mai grele. Dar, mai ales structura mea scheletică constă în faptul că am un os foarte subțire și înguste.

Da, dacă aveți sâni mici - cu creșterea în greutate va rămâne foarte modeste, deoarece nu formează țesutul gras și glandular. Prin urmare, atunci când creșterea 172cm și greutatea 70 kg, am fost nu ca luxuriante Rubens doamnă, și un felinar mare și într-un fel pătrat.

În plus, împreună cu excesul de greutate a venit de la probleme ale pielii: acnee, cosuri si roseata. În anticiparea de „zile critice“, erupții cutanate numai intensificat care ma dus la disperare. Într-adevăr, recent, în urmă cu câțiva 5 ani, m-am întâlnit ziua de naștere a 16-a, cu o fată drăguță, cu o piele curată, păr stufos și o greutate de 50 kg.

La 21 de ani, sa schimbat mult - am adăugat 20 de kilograme, și stima de sine la punctul a fost „out“, care pur și simplu n-am încetat să aibă grijă de ei înșiși.

hamster retro, 65 kg, prima mea victorie. Totul este doar începutul.

lupta mea. început

Sincer, nu-mi amintesc ce a fost un punct de cotitură. Poate un impuls pentru renaștere a fost doar numărul „70“, văzut pe scara. Sau refuzul de tip frumos din departamentul nostru să iasă cu mine - echipa de traducatori stele mi-a scris într-un mod acum „prieten Zone“, și din ea, se pare, nu a fost.

Cu toate acestea, în disperare, am fost de scurtă durată, deși am înțeles că lupta mea pentru apariția și greutatea normală poate dura un an sau mai mult - prea mult pentru a fi fost o schimbare. Dar, un pas important a fost făcut - nu există motivație și care îmi dă putere.

Prima recomandare mi-ar da femeilor și fetelor - pentru a găsi scopul pentru care sunteți dispus să se schimbe. Și nu „într-o zi“, dar chiar acum. Acesta trebuie să fie atât de important și important pentru tine, și în ploaie, și în dimineața zilei, iar după munca grea în grabă în următoarea sesiune de instruire. De dragul ei, ar trebui să dea cu ușurință pizza și cookie-uri, de la zahar la ceai, de la cotlet și borș cu smântână. De dragul ei, trebuie să vă place legume și fructe, precum și găsirea de timp pentru tratamente de înfrumusețare acasă, cum ar fi masti, tufarisuri și împachetări corporale.

Nu aveți un astfel de scop? Nu știi de unde să încep? Voi solicita:

• Dragostea face minuni ... Ești căsătorit? Chiar mai bine - nu vă puteți imagina mândria și admirația în ochii soțului ei, când cu el pentru a vizita sau du-te la un model de petrecere. Și acest model de moda - tine;

• femei frumoase și bine îngrijite sunt mai mult succes într-o societate, este mai ușor să găsească locuri de muncă, este mult mai ușor pentru a obține recunoașterea colegilor și managementul companiei. Lasă-mă să condamne feministele, dar dacă ești destul de subțire și, oamenii sunt gata să „apendice“ pentru a atribui tine și mintea, și competența, precum și alte calități, nu depinde numai de aspectul. Acestea sunt stereotipuri ale societății noastre și le distruge este aproape imposibil;

• excesul de greutate este dăunătoare pentru sănătate, iar în cazul în care vârsta de cincizeci de ani, nu doriți să aibă un control medical. carte pe care profilul studenților universitare pot studia toate bolile posibile și diagnostice, ați avut o greutate mai bine pierde.

Devenind subțire, viața mea sa schimbat cu adevărat. Am primit o creștere în departamentul său, departamentul de traducere „stea“ a devenit prietenul meu, și după ce m-am dus să trăiesc în Asia, care a schimbat radical profilul activităților sale, activitatea organizatorilor de evenimente mari.

lupta mea. extensie

Și acum să ne întoarcem la punctul de plecare, la punctul în care am dat seama că greutatea de 70 kg și un volum impresionant al corpului, și anume 90-75-105 - nu este normal.

Desigur, pentru a pierde in greutate la 21 este relativ mai ușor decât în ​​40 - metabolismul este încă rulează la capacitate maximă, și hormoni nu sunt rupte naștere și care iau pastile. Deși principiul de pierdere în greutate și 21, iar la 40 de ani este una, singura diferență este cât de mult timp ai nevoie pentru asta.

Deci, principala armă de a lupta cu kilograme am ales sport, nu prea originale, dar eficiente: exercitii pentru pierderea in greutate - este o metodă, un timp-testat. Am început să merg pe banda de alergare, executați pur și simplu nu au puterea. De cinci ori pe săptămână, după locul de muncă, literalmente am zburat la sala de sport și du-te-go-go. După ce a făcut câteva exerciții simple cu gantere, încercând să ajungă din urmă pe bara, așa cum a putut, practicat stretching.

Dupa ce a absolvit cursuri in sala, de obicei, m-am dus la saună, în cazul în care relaxat, impun tratamente faciale. În duș Frecarea corpului de scrub - cumpăra ieftin, parte a brandului românesc, iar apoi a venit acasă și a căzut de somn. Forța nu era nimic altceva ...

Timp de o lună de antrenament intensiv am pierdut 5 kilograme, în timp ce volumul de asemenea, a scăzut cu 5-7 cm Desigur, la începutul greutății în cel mai simplu mod, mai ales atunci când este în mod clar inutilă .; atunci procesul a mers un pic mai lent, dar timp de 3 luni, am fost în stare să combine pentru a scăpa de 10 kg. A fost victoria mea mică.

Constat că am ajutat la realizarea unui astfel de rezultat impresionant de formare și de corectare a puterii - am început doar să mănânc mai puțin; suplimente alimentare, ceai de slăbire și alte suplimente alimentare, nu am luat, nici nu procedurile salon costisitoare.

Nu este mult exces, minus 15 kg. Dar, solduri si picioare, mai degrabă masive vizibile în fotografii.

Greutate capituleze deja minus 19 kg. Apropo, cu o figură bună vă puteți permite orice haine.

Pierderea de 10 kg, mi se părea insuficiente, sumele în exces sa făcut simțit. Am decis să piardă în greutate pe, dar pierderea în următorii 10 kg a durat aproape un an.

În acest timp am încercat aproape toate tipurile de fitness - de la aerobic pas pentru Tabata. înotat în piscină, a mers la o dietă vegetariană, eliminat complet consumul de alcool. De mai multe ori pe saptamana acces sauna, fac tratamente faciale și împachetări corporale: rece - cu oțet de mere și cacao (ciocolată), și la cald - cu un amestec de ulei vegetal, piper roșu și scorțișoară.

Poate că acest lucru se datorează să-și încheie corpul meu nu a aparut vergeturi, celulita si a disparut complet. Asta e doar ultimele kilograme s-au dat cea mai grea, într-o săptămână obișnuită, am putea pierde doar 200-300 grame. De asemenea, în timpul rotației anului am pus în ordine fata, lasa părul să crească, începe pentru a va permite rochii si fuste scurte.

Pierderea în greutate a dat un efect interesant - am devenit mai puțin somn. Întrucât anterior am putea petrece tot week-end în pat, iar acum am suficient timp de 6-7 ore (în comparație cu 10-11 înainte de a) să doarmă și să se simtă în stare proaspătă și activă pe tot parcursul zilei.

La începutul poveștii am menționat că pierderea totală în greutate a fost de 25 kg, de la 70 la 45. Din păcate, pierderea ultimei 5 kg a fost asociată cu stresul sever și probleme care au avut loc în viața mea. Deși acum pot spune cu încredere că „tot ceea ce se face - tot mai bine,“ în momentul de câteva luni, am uitat să mănânc micul dejun și masa de prânz.

Există oameni care „confiscă“ de stres, am obține exact opusul - la vârf ori nu am primit acolo.

Desigur, 45 kg, cu înălțimea de 172 cm, mulți consideră lipsa de greutate, dar, datorită caracteristicilor individuale ale corpului meu, eu nu simt nici un disconfort asociat cu propria sa subțirime. Nu am probleme de sănătate, inclusiv femei, a leșinat și să conducă un stil de viață foarte activ.

Poti sa te uiti la fotografiile mele „înainte“ și „după“, rezultatul este evident - am început să arate mult mai bine. Pierderea in greutate schimbat viata.

47 kg. Iată cum sunt acum. Acum sunt fericit pozează cu soțul ei și colegii fotografi.

Sfaturi pentru incepatori

Deci, ce concluzie se poate trage din povestea mea? Iată câteva puncte cheie care va ajuta sa va primi aproape sigur scapa de kilogramele in plus:

• În primul rând, decide ce ai nevoie. Motivația în această chestiune este foarte importantă, fără a exista riscul de aruncare a început la jumătatea distanței;

• În al doilea rând, încercați să faceți sport. La fel de mult cum este sunete banale, dar a scăzut kg sudoare și sângele lor, foarte rău pentru a apela din nou;

• În al treilea rând, nu fi leneș - face împachetări, masti, du-te pentru un masaj, vizitați sauna posibil (cu excepția cazului în care acesta este contraindicat). Deci ai reduce probabilitatea formării de vergeturi și a scăpa de celulita;

• În al patrulea rând, următoarea țintă până la capăt. Vrei să piardă în greutate de la 80 kg la 55 - să crească subțire. Nu vă spun că 65 kg - asta e bine. Nu e bine, pentru că știi foarte bine că, în cei 55 de kg va arata ca un model de moda.

Cât despre mine, iar acum eu nu pot opri sa ma uit la greutatea mea. Timp de mai mulți ani, eu nu mănânc carne și pește, din când în când îmi petrec cursuri de împachetări, să ia în mod constant de îngrijire a feței și a părului.

ziua lui 21, am sărbătorit acum 10 ani, și de atunci, mă uit mai bine și mai bine. Am decis să înceapă o viață nouă și sa mutat în străinătate. Am călătorit în lume, a învățat trei limbi străine, a luat parte la o sedinta de moda, căsătorit. Viața mea sa schimbat cu adevărat, și totul și a fost necesar - să piardă în greutate, la 25 de kilograme.