Cum nu pentru a obține un bronz dacă trebuie să mergi în aer liber podogu

Dacă vă petreceți în soare prea mult timp, apoi din cauza pigmentarea pielii melanina întunecat. Unii oameni mai ales petrece timpul in aer liber, pentru a face plajă, în timp ce alții părăsesc casa, încercând în nici un fel pentru a evita apariția de arsuri solare. Expunerea la (UV) radiații ultraviolete soare și provoacă nu numai bronzare sau arsuri solare. Expunerea excesivă la soare poate provoca patologii mai periculoase, inclusiv cancer de piele, îmbătrânirea prematură și leziuni oculare. Dacă trebuie să-și petreacă o lungă perioadă de timp în aer liber, asigurați-vă că pentru a lua măsuri de precauție suplimentare pentru a vă proteja de arsuri solare și expunerea excesivă la radiații ultraviolete.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Pregătirea pentru odihna activa Edit

Evitati perioadele de activitate solara de vârf. Încercați să nu stați la soare între 12 și 16 ore, atunci când razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice. În plus față de momentul zilei, ar trebui, de asemenea, să ia în considerare faptul că intensitatea radiațiilor UV este mult mai mare:

• La o altitudine mai mare
• La sfârșitul primăverii și vara luni
• Mai aproape de ecuator
• La reflexie de pe suprafețe, cum ar fi zăpadă, gheață, apă, nisip și beton.

Pune hainele potrivite. Dintre toate etapele descrise haine de montare este una dintre cele mai eficiente modalități de a proteja împotriva expunerii excesive la radiații UV în timpul activităților în aer liber. Imbracamintea ideal pentru protecție solară ar trebui să cuprindă:

• Țesuturi luminoase sau nuanțe întunecate care au un coeficient mult mai mare de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete (FPU), decât îmbrăcămintea de culoare deschisă.
• Haine din țesut pulmonar dens. În cazul în care materialul este translucid, astfel încât razele UV au de asemenea acces la pielea ta!
• mâneci lungi și pantaloni vor limita expunerea la soare pe piele și să îi furnizeze o protecție maximă. Dacă preferați să poarte pantaloni scurți, chiar dacă acestea sunt autentice și acoperă o mare parte din șolduri. În ceea ce privește T-shirt, tricouri cu gulerul va proteja gâtul de soare.
• Multe branduri de cele care se specializează în îmbrăcăminte cu protecție solară, indică pe etichetă factor UPF. Dacă aveți nevoie de protecție solară mai mare, uita-te pentru haine, cu un rating de UPF 30 sau mai mare. [1]

Purta o pălărie și ochelari de soare. Pielea de pe fata si ochii sunt foarte sensibili la soare, astfel încât pentru a le proteja în timpul activităților în aer liber, trebuie să luați măsuri de precauție suplimentare. Cu toate că reducerea riscului de a contribui la majoritatea pălării și ochelari de soare, opriți alegerea dvs. pe următoarea pentru un efect maxim:

• Cu boruri largi pălărie (cel puțin 7 cm), pentru a proteja de soare cu față, gât (față și spate) și urechi, precum și eventualele pete chel sau despărțire în părul ei. La fel ca îmbrăcăminte, cele mai eficiente pălării trebuie să fie, de asemenea, din tesatura densa, care nu a fost iluminată în soare.
• Ochelari de soare cu protectie 100% din razele UV, în special, acele modele de puncte care oferă protecție împotriva UV-B și UV-A. Nu este necesar să se creadă că o lentilă cu o nuanță mai închisă oferă o protecție mai bună decât o lentilă cu o tentă de lumină. Capacitatea de a proteja ochii de efectele nocive ale razelor solare nu indică lentile de întuneric, și multe lentile cu o tentă de lumină oferă protecție împotriva UV-B și UV-A (dacă este indicat pe etichetă). [2]
• ochelari de soare montaj mult mai bine decât de obicei, deoarece asigură o protecție împotriva razelor UV la toate părțile ochiului, inclusiv pielea delicata din jurul ochilor și pleoapelor. Blocarea 99-100% din razele UV, ochelari de soare formularul-montaj ajuta foarte mult prevenirea unor boli grave, cum ar fi cataracta si melanomul a ochiului. [3]

Utilizați protecție solară. De protecție solară ar trebui să fie utilizate în fiecare zi, pentru a evita efectele nocive ale soarelui pe piele, mai ales dacă doriți să evitați bronzare excesivă în timpul activităților în aer liber, chiar și în vreme tulbure. [4] Pentru a obține o protecție optimă, trebuie să ia în considerare atunci când aleg o protecție solară includ:

• Selectați protecție solară cu „spectru larg“ protecție sau „protecție împotriva UV-B și UV-A“, pentru a proteja pielea de razele UV-B, care a tras pielea, și razele UV-A, care pătrunde adânc în piele și plumb pielea lumina soarelui îmbătrânire (fotoîmbătrânire). [5]
• Alegeți o protecție solară cu factor de protectie solara (SPF) de 15 sau mai mare. Dacă aveți pielea echitabil, poate doriți pentru a ridica o crema cu un SPF de 30 până la 50.
• Se aplică 30 de grame (volum aproximativ o minge de golf) de protecție solară 30 de minute inainte de expunerea la soare și apoi la fiecare 2 oră sau după înot, propoteete ștergeți sau un prosop. Chiar daca crema este scris că este „rezistent la apa“, aceasta nu face rezistent la apă, astfel încât să păstreze o aplice cât mai des posibil.
• Se aplică de protecție solară pe tot corpul, inclusiv cele mai frecvent trecute cu vederea domenii, cum ar fi urechile, gâtul, buzelor, linia parului, si partea de sus a piciorului.

Încercați cât mai mult posibil să rămână în umbră. Cu toate că umbra nu blochează toate razele UV, în combinație cu alte metode de protecție va reduce căldura și oferă o protecție împotriva razelor UV reflectate. Dacă luați parte la activități în aer liber, uita-te pentru zonele cu o nuanta naturala sau umbra se aranja cu ajutorul unei umbrele sau cu prelată, pentru a evita radiațiile UV, la fel de mult poate fi în timpul perioadelor de activitate solară de vârf.

Purtați îmbrăcăminte de protecție, în ciuda căldurii. Cum nu doriți să poarte haine cât mai puțin posibil pentru a ușura căldura în timpul activităților în aer liber, în timpul verii, deschide pielea la soare va duce la arsuri solare si arsuri solare. țesături ușoare Dense oferă o protecție a pielii, și va ascunde în timp ce rulează, ciclism, jucând golf și alte activități în aer liber.

Se aplică de protecție solară mai des decât ar trebui. Când sunt curse pe un traseu pentru biciclete sau ridicarea brațului pe o barcă cu pânze, este ușor să uităm că trebuie să aplicați din nou de protecție solară, chiar dacă este cel mai eficient mod de a preveni arsurile solare excesive în timpul activităților în aer liber. Întrucât, în activitățile obișnuite ale crema ar trebui să fie aplicat la fiecare două ore, se aplică crema cu o protecție mai puternică împotriva UV-B și UV-A pe toate zonele expuse ale pielii după înot, propoteete sau ștergeți cu un prosop.