Cum pentru a declanșa eliberarea de endorfine în organism

Cum pentru a declanșa eliberarea de endorfine în organism?

Endorfina conduce o persoană la euforie (stare de beatitudine), este numit un „medicament natural“ sau „hormonul fericirii“. Orice sentimente pozitive ridica nivelul de endorfine în sânge. Există multe alte moduri care pot declanșa eliberarea de endorfine în sânge.

Prima metodă este utilizarea de chili. Țineți-l în limba pentru un timp, și nu numai că se va simți mai bine, dar, de asemenea, să fie capabil de a scăpa de durere.

A doua modalitate - de a gândi pozitiv! Pentru a face acest lucru, trebuie să controleze gândurile și atunci când un negativ înlocuiți-l imediat cu unul pozitiv. Acest lucru va asigura eliberarea de endorfine în sânge, și veți observa modul în care crește starea ta de spirit.

Sportul promovează, de asemenea, eliberarea de endorfine, in special jogging, înot, tenis, adică, toate acele sporturi care au de a face cu o lungă perioadă de timp. La un moment dat vei simți antrenament zumzetul absolută a activităților - vă va arăta că a existat o eliberare de endorfine.

Cel mai puternic mod - este sexul
experiențe noi, cum ar fi mersul la teatru sau un artist de concert preferat, influențează, de asemenea, nivelul de endorfine.

Muzica, cauza lacrimi, este un mare stimulator al eliberarea de endorfine.

Pentru un sentiment de armonie si fericire se poate referi, de asemenea, la un acupuncturist. Dupa endorfine acupunctura secretat in sange precum și cu râs.

Hohote de râs, cu excepția ridica nivelul de endorfine, întărește, de asemenea, sistemul imunitar.

Ciocolata în cantități mici, este, de asemenea, o sursă de bucurie, dar nu se implică în ea, pentru că este plină atât pentru sănătate și pentru figura.

Lumina ultravioletă este, de asemenea, capabilă să stimuleze eliberarea de endorfine, deci fie du-te la un salon de bronzat sau pe plajă pentru a te inveseli.

Alimente și endorfinele
Avocado - 1/2 fructe pe zi, iar lumea nu pare ca o astfel de sumbru și lipsit de inimă.
Bananele - o sursă de triptofan - un aminoacid care este responsabil pentru producerea de serotonina creierului. O banana pe zi poate ajuta la crearea o stare de spirit buna.

Muștar - ulei de muștar crește, de asemenea, nivelul de serotonină. Folosiți muștar în sos, care umple salate, și se simt un val de putere și vigoare.

Cartofi - reumplute sursa de potasiu din organism (precum banane). Cantitatea de potasiu este redus foarte repede dupa ce a suferit stres. Se fierb 250 de grame de cartofi jacheta si elimina efectele stresului.

Cilantro - stimulent minunat al sistemului nervos. Mulți oameni cred că are un gust neplăcut, dar este o chestiune de obișnuință. Borodino pâine presărat cu semințe de coriandru, și nimic - iubit de toți. Și ce un gust de coriandru da paste ordinare! Doar se presara coriandru paste fierbinte, pisate împreună cu un cățel de usturoi, se adaugă brânza rasă și câteva felii de roșii proaspete. Te răzgândești despre Kinsey.

Lapte - din cauza digestiei sale în organism, peptidele crește, de asemenea, nivelul de serotonină din creier.

Paprika - masa contine substante care activeaza procesele metabolice in creier. Performanța sa a revenit repede.

Sfecla. Ceea ce nu a fost sfeclă de bogat, dar conține cel mai important acid folic, care descompune homocisteina - O substanță care provoacă depresie și stare depresivă. Doar o sfeclă de zahăr pe zi vă va da cantitatea necesară de acid folic.

Celulele coacăz (roșu) stimulează regenerarea datorită conținutului de acid succinic. Un pahar de suc - un excelent remediu pentru stres și de a consolida forțele. Ea are efecte benefice asupra compoziției sângelui.

Cimbru. Acesta conține cimen și karavakrol - sedative excelente. La noapte, două art. linguri de miere si 2 lingurite. linguri de cimbru.

Chile - in ardei iute, capsaicina este prezent, stimularea producerii de endorfine. Alege păstăi dulce, acuitate lor nu are nimic de-a face cu starea de spirit vesel, chiar și păstăi dulce aduce efectul dorit

Endorfina și rolul său în depresie
Lipsa de endorfine duce la starea de spirit depresiva si apatie, care este, la depresie. Scopul oricărui om - pentru a satisface nevoile și plăcerea lor. Există un sentiment de plăcere în corpul nostru din cauza eliberarea de endorfine, care sunt produse în creier și un compus chimic care este foarte similar cu morfina. De aici vine numele de „endorfine“ - morfinei endogene, care este generat în interiorul corpului.

Toate plăcerile conduc la faptul că endorfină crește nivelul, și experimentăm bucurie sau fericire. Endorfina este produs în procesele care implică receptorii auditive, olfactive și altele. De aceea, persoanele care suferă de depresie, poate crește pofta de mâncare, și ei pot mânca o mulțime de alimente pe care le aduce plăcere, care este, creste nivelul de endorfine.

Lipsa de endorfina
endorfinelor Formarea poate fi redusă în anumite patologii. O persoană cu o cantitate de dependență chimică a endorfine în organism este coborât. Și destul de des o astfel de persoană pentru prima dată, se simte „normal“, dar care au folosit băuturi alcoolice sau droguri, pe măsură ce crește oricare dintre medicamente în mod direct sau indirect cantitatea de endorfine.

Dacă lumea interioară sau aparatului psihic al acestei persoane percep în mod pozitiv această metodă de obținere a fericirii în viață, apoi, după un timp devine un dependent de droguri sau de un alcoolic.

Oamenii expuse la dependența chimică și alte trăsături caracteristice ale metabolismului congenitale. De exemplu, ficatul lor se transformă altfel substanțe (substanțe de descompunere și de ieșire în alt plan), și, astfel, cutia de alcool continuă absorbție. Apropo, capacitatea de a consuma cantitati mari de alcool, fără a obține în stare de ebrietate - o manifestare a dependentei de alcool innascuta.

În cazul în care primesc medicamente psihoactive realizate cu eliberare rapidă de endorfine în plasma sanguină, și, eventual, creierul se adaptează la acest lucru prin creșterea numărului de detectare receptori endorfine. În plus, în curând toate sistemele corpului ajunge la o stare de incapacitate de a funcționa fără materialul de mai sus.

pentru că creierul primeste o cantitate mare de morfină din mediul extern (heroină) sau reglabilă la o stimulare regulată rigidă (cocaină șurub, etanol), apoi, după un timp se opreste sinteza endorfine naturale.

Impactul muzicii asupra nivelului de endorfine
lucrări muzicale sunt capabili de a ridica nivelul de endorfine în sânge. Biochemicals, care rezultă în organism sub influența experiențelor pozitive și a emoțiilor provocate de muzica, favorizează formarea de anestezie proprie a corpului și de a crește nivelul de imunitate. Există o teorie conform căreia se bucura de muzica, sentimentul de plutire - este rezultatul producției de endorfine. El stă de glanda pituitară, ca urmare a activității electrice care călătoresc în zona a creierului și în legătură cu activitatea limfei și centrele de control autonome.

Un American Medical Journal a raportat (de rezultatele studiilor care tratează terapie prin muzică) ca multe mame insarcinate, in mod regulat asculta muzică în timpul nașterii, nu au nevoie de analgezice. „Terapia prin muzica creste productia de endorfine glanda pituitară și prin aceasta reduce nevoia de medicamente. De asemenea, distrage atenția de la durerea și reduce tensiunea nervoasă“, - astfel de concluzie a fost făcută de oamenii de știință de cercetare.

Odata cu scaderea stresului si dureri de semnale sonore de înaltă frecvență naturale capabile să producă o creștere a numărului de limfocite din sânge, creșterea rezistenței naturale la boli. Limfocitele creste de asemenea, rezistenta organismului la leucemie, virusul herpes, mononucleoza, rujeola si alte boli infectioase.