Cum pot elimina stomac, nu tremura presa

Sunt atât de folosit pentru a face). Doar minte să nu râzi. Dimineața, când stomacul este gol, de modul în care poate fi după folosirea toaletei, să ia un fir normal și cravată centura. În timpul povyazyvaniya încercați stomac podsobrat, dar nu de mult egal pentru a fi confortabil. Și așa ai nevoie pentru a supraviețui zi la firul nu este rupt, fir, nailon nu este calea, și c / b. Posibilitati de alimentatie, mersul pe jos, stând, etc. dar tensiunea firului trebuie să se simtă). astfel, apăsați samopodkachivaetsya, fără efort. In fiecare zi poate reduce dimensiunea taliei.

Pentru a elimina burtă fără presă, eu pot recomanda astfel de exerciții:

• culcat pe spate, picioarele ușor ridicate și simula mersul cu bicicleta lor (este chiar posibil pentru gravide, am făcut-o);
• stai pe podea, se rezeme brațele din spate. Picioare ușor ridicate. Este necesar să se planta picioarele în afară și de a reduce skrestnye;
• Pose la fel, dar piciorul drept ridicat și coborât;
• se află pe spate, picioarele ridicate și crescute. Pentru a face o mișcare circulară a fiecărui picior în mod individual, mai întâi într-una și apoi în cealaltă direcție;
• Do „“ mesteacan „;
• îngenunchea și macră din spate, fără îndoire la șolduri, și apoi a reveni la original;
• lyazhte pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi și împingeți abdomen. Apoi întoarce la piciorul drept, genunchii ating podeaua, în original, și la stânga. Rețineți că, atunci când rotirea omoplatii presat la podea;
• o metodă de yoga: minciuna pe stomac, bratele pe langa corp, cu palmele în jos. Chin întins înainte pe podea. Cu un plin degetele de prindere respirație pumnul și sprijinindu-se pe mâinile sale, ridica ambele picioare drepte. Picioarele dețin împreună și să rămână în această poziție pentru întârzierea inhalare la disconfort. După ce expirati, coborâți-vă la podea. Și așa de 3 ori. (Am avut o lungă agonie, pentru a face un lucru bun :))

Dacă vorbim despre latura vizuală, există acum o grămadă de lenjerie de corecție. Și nu este necesar să se balanseze presa si stomacul va arata potrivi. Dar această opțiune numai atunci când sunt în haine care acoperă stomacul. Topeka, costume de baie separată și alte dotări cu burta goale nu este o plimbare.

O altă opțiune - liposuctie. Acest lucru va elimina orice grăsime. Și, din nou, nu este necesar să se balanseze presei.

Dacă vorbim în mod specific despre exercițiile - este un exercițiu de „Fish“ (dar pentru mine - presa să se balanseze mai ușor) pentru a merge la stomac și ridicați picioarele și umerii (de exemplu, rămân mint doar pe stomacul pe podea). Și așa. Ei bine, în timp ce strânge stomacul, nu tremura mușchii abdominali?

mai mult de un an în urmă

Pierderea de grăsime burtă nu este într-adevăr tremura de știri. Primul lucru pe care trebuie să normaliza calitatea și cantitatea de mese. În al doilea rând pentru a face mersul pe jos regulat. În al treilea rând, beți multă apă plată. Mâncatul drojdie patra oprire (paine, alcool). Normaliza somn.

După trei luni de la această practică - vei fi multumit de rezultate.